Un fin de semana … Tres carreras; Truco del sombrero del mundo del corredor

Correr dobles solía ser una de mis actividades favoritas. Luego, en el último ciclo de entrenamiento, comencé a concentrarme en el trabajo de velocidad y los tempos, por lo que reduje esas carreras adicionales para tener carreras de calidad y más tiempo para el entrenamiento cruzado. Este fin de semana me hizo recordar por qué amaba los dobles … correr puro, simplemente por correr.


Si no hubiera estado tan exhausto por mi pura emoción de conocer a leyendas del running y hablar con gente increíble, habría sido aún más divertido. Entonces, ¿cómo se recapitulan tres carreras?

Corrí un 5k
Corrí un 10k
Corrí media maratón
Fue asombroso.

¿Suficientemente bueno? Aunque intenté capturar algunas fotografías durante la carrera, creo que es difícil explicar realmente por qué este fin de semana fue tan maravilloso. Puede que mi cuerpo no estuviera preparado para estas carreras, pero lo quería y quería volver a sentir esa pasión por correr. ¡¡Éxito!!

MI PLAN DE JUEGO DE TRUCO DE SOMBRERO
Mi plan para los 5 km era practicar el ritmo de maratón y, una hora más tarde, despegar a un ritmo suave para los 10 km. Esto funcionó muy bien el primer día, pero me preocupaba que las colinas pasaran factura el segundo día. Por suerte, mi cuerpo respondió y me sentí increíble para la media maratón. Tuve que contenerme durante toda la carrera porque no quería exagerar e ir a Nueva York con las piernas fatigadas. Me apegué a mi plan de juego de correr los primeros 8 con facilidad y luego pasé al ritmo de maratón.

Así que no hay relaciones públicas, pero ese no era el objetivo. El objetivo era sentirme bien de principio a fin, practicando cuestas, practicando ritmo de maratón y creo que lo único que realmente me dolió cuando me fui fue mi cara porque no podía dejar de sonreír.


Gracias a Ashley para esta gran foto en la que realmente parece que estoy corriendo por una vez !! Después de la carrera, fue increíble tener tantas mujeres maravillosas con las que conectarnos y compartir nuestras experiencias. Lynda, me, Linz, Tina, Jill, Catalina.

CURSO
Desde el sitio ING Marathon: «La verdad es que Miami y Miami Beach están al nivel del mar; realmente no tenemos cambios de elevación notables. » Por lo tanto, supe que estaría participando en una gran maratón de práctica en la ciudad de Nueva York al llegar a las tres carreras en Belén … después de escuchar a Bart Yasso y David Wiley hablar, ¡estoy bastante seguro de que incluyeron todas las colinas de Belén! Esto lo convirtió en un recorrido desafiante, pero si puede abrazar las colinas ascendentes, las colinas descendentes le brindan muchas oportunidades para recuperar velocidad.

Cada uno de los tres campos compartió muchas de las mismas calles, ya que todos comenzaron fuera de Bethlehem Steel Stacks.. Este resultó ser uno de los mejores escenarios para un inicio de carrera que he visto en mucho tiempo. Como explicó Bart Yasso en sus charlas, los Steel Stacks son una parte importante de la historia de esta ciudad desde que fueron la forma de poner el pan en la mesa trabajando durante largos días hasta después de que cerró y la ciudad cobró vida de nuevas formas. El área ahora se utiliza para festivales y se está revitalizando con tiendas, teatros, etc.

Área de meta: recorrido posterior a la carrera con Bart Yasso, Altra Zero Drop Shoes y todas las damas de Fitfluential.

Durante los 10K, saqué mi iPhone para tomar algunas fotos … ¡pero siento que nada puede darte la verdadera sensación de lo bonita que era recorrer esta pequeña ciudad! Tal vez estoy predispuesto porque no he experimentado hojas otoñales en tres años, pero los colores eran tan vívidos, el aire tan fresco y los espectadores TAN AMIGABLES. Al ser una ciudad pequeña, no puedes esperar grandes multitudes, pero los espectadores que se presentaron fueron increíbles. Nunca dejaron de aplaudir, vitorear y bailar.

COMODIDADESDurante los 5K y 10K, no hubo muchas estaciones de agua y solo 1 estación Gatorade cerca de la mitad de los 10K. Esto me sorprendió porque ahora estoy acostumbrado a las carreras de Miami, donde hay agua y bebidas deportivas en abundancia en casi cualquier duración, por supuesto. La carrera posterior de 5K / 10K también se sintió un poco «básica» con un bagel, un plátano y una manzana. ¡Creo que esto se debe a que es una carrera organizada por corredores y por eso se apegaron a lo esencial! La mayoría de nosotros no necesitamos ni queremos pasteles después de una carrera corta, pero se ha convertido en la norma en otras carreras para ayudar a atraer a más personas.

El curso de medio maratón proporcionó Gatorade en casi todas las estaciones de agua y GU alrededor de la marca de 8 millas. La comida posterior a la carrera también fue más robusta, incluidos bagels, plátanos, manzanas, barras Clif, Gatorade y pretzels. Una vez más, la atención se centró en alimentos saludables y de calidad, lo que es un tributo a toda la organización de Rodale y cómo ven los alimentos como combustible. Afortunadamente, también tenían mantas de mylar después de la media maratón porque era una mañana mucho más fresca y ese frío se colaba bastante rápido en nuestra ropa sudada.

Los orinales portátiles y los baños eran abundantes antes de todas las carreras, lo que eliminaba cualquier preocupación sobre el cuidado de las cosas. Además, el amplio estacionamiento hizo posible llegar un poco más tarde a la zona de salida para no tener que esperar en el frío y dejar las maletas en los automóviles si no deseaba revisar el equipo.

¡Runner’s World realmente centró sus esfuerzos en las cosas especiales que solo ellos podían ofrecer!

– Ejecutando el curso con Bart Yasso
– Bart Yasso anunciando a todos los que cruzaron la meta.
– Corriendo con Shalane Flanagan y Dean Karnazes
– Presentaciones especiales de películas y oradores como Matt Long y Trish Hamilton

¡Dean Karnazes y Bart Yasso siendo acosados ​​por todos los blogueros de Fitfluential! Harold, Sara B, me, Lynda, Katie, Ashley, Catalina, Jill, Carly y Linz. Matt Long y yo.

No he tenido suficiente de mi experiencia Runner’s World, echa un vistazo a esta publicación Runner’s World Behind the Scenes.

ENTRENAMIENTOS
15 de oct

AM: Me desperté en Palm Beach sin ganas de levantarme, pero por supuesto que lo hice porque era una oportunidad para ver nuevos paisajes. 45 min a pie, 30 min pesas / núcleo
PM: Todo el día trabajando en Oakley Pro-Am
16 de oct
AM: 6.25 millas – ritmo moderado, 15 minutos a pie
PM: 2,75 millas – ritmo suave, 20 minutos a pie – Fuimos a correr en grupo donde todos vestían de rosa para concienciar sobre el cáncer de mama … Ok, no pude convencer a David de que sea rosa, pero ambos tomamos nuestros Garmins, así que coincidimos un poco.

17 de oct
AM: 4.5 millas de carrera suave, 15 minutos a pie, 40 minutos de entrenador en bicicleta
PM: estiramiento de 20 min, entrenamiento de fuerza
18 de octAM: Trabajo básico, ¡Empiece el viaje a PA!
19 de oct
AM: Carrera fácil de 3.8 millas alrededor de Belén con Bart Yasso como nuestro guía turístico
PM: Cantidades locas de caminar por todas partes
20 de oct
AM: 5K, 10K, y muchas más caminatas
21 de oct
AM: Runner’s World Half Marathon, caminar (estás viendo una tendencia)
PM: Regrese a Filadelfia, vuele de regreso a Miami
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Diario de gratitud
22 de oct
Me siento honrado de haber corrido con leyendas este fin de semana y estoy agradecido de que hayan sido tan amables y abiertos.

Gracias a Fitfluential por hacer posible este evento. Se me proporcionó entrada gratuita a todas las carreras, pero la carrera real y las opiniones son completamente mías.

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