Un desastre de resonancia magnética de rodilla al correr: 12 consejos para correr sin drogas

Dios mío, no puedo ser esa persona que empieza a decir «Solía ​​correr, pero ahora mis rodillas están mal».

Estoy seguro de que está mal que este fue mi primer pensamiento después de escuchar los resultados de la resonancia magnética, pero estoy seguro de que mis segundos pensamientos no fueron mucho mejores. “Mierda, esta es mi vida. Me encanta correr. Correr es mi trabajo. Mierda. Maldita sea. Bolas santas «.

Escuche según algunos Científicos británicosDe hecho, decir palabrotas es un analgésico muy eficaz, por lo que no me disculparé por mi arrebato interno.

De niño superaba las pruebas. Me encantaba tomarlos porque recordar cosas me resulta natural.

Como adulto, parece que los estoy reprobando de izquierda a derecha, de arriba a abajo. Bajo nivel de hormonas, bajo contenido de hierro, bajo nivel de vitamina D, triglicéridos altos, ligamento anterior cruzado degenerativo, falta de cartílago, posible trombosis venosa profunda, menisco desgarrado … sí, soy una auténtica maravilla de la salud de alguien que hace ejercicio y elige comer verduras.

WTF. Lo siento, necesitaba otro analgésico.

Desplácese hacia abajo para ver mis 12 consejos sobre el manejo del dolor SIN medicamentos.

Resonancia magnética

Muy bien, conoces la historia de mis hormonas, así que en realidad es solo una guinda del pastel, hablemos de esta resonancia magnética.

Durante los últimos meses, no he podido extender completamente la pierna, lo cual fue molesto al principio, pero no preocupante. Sin embargo, el dolor pronto comenzó a acompañar a esto, lo que no es sorprendente, es necesario extender la pierna para caminar, correr, etc.

Mucho Graston, manipulación muscular y trabajo con un gran médico de fisioterapia, simplemente no pudimos hacer ningún progreso. Pero tenía ese increíble retiro para correr en Malibú al que ir, así que seguí adelante, descubrí un poco de KT Tape y seguí mi camino hasta que llegué a casa. Practiqué mi nueva técnica consciente durante los 30 minutos de estar quieto en la ruidosa máquina de resonancia magnética. y se dirigió a casa asumiendo que no saldría mucho de eso. A las pocas horas recibí una llamada que me dejó perplejo.

Es extremadamente importante señalar que incluso el médico ortopédico dijo que correr no era la causa de mi dolor de rodilla. De hecho, correr probablemente fortaleció mis piernas y los tendones, manteniendo mi rodilla más fuerte y, por lo tanto, retrasando muchos problemas.

RESULTADOS DE MRI

A continuación se muestra una descripción general de las cosas y me sumergiré en más detalles en las próximas publicaciones, ya que he escuchado de MUCHOS de ustedes que uno o más de estos problemas los han dejado al margen. Una vez que superé el santo moley inicial, hice lo que mejor hago … ¡investigar!

TVP
Lo primero a cuidar fue una ecografía de seguimiento por signos de trombosis venosa profunda. Tengo 0 factores de riesgo, pero aparentemente los atletas de resistencia con una frecuencia cardíaca en reposo muy baja pueden tener un flujo sanguíneo lento a las piernas, lo que podría ser la causa de esto. La TVT es mortal si se pierde. En esencia, es un coágulo de sangre en la pierna que puede desprenderse al viajar en avión o al correr, y luego fluye a los pulmones, el corazón o el cerebro. Me sometí a la ecografía anterior de inmediato y no encontramos coágulos, por lo que una cosa que estoy haciendo ahora es usar más calcetines de compresión cuando uso mi escritorio de pie.

  • Párese con frecuencia en vuelos largos para evitar que la sangre se acumule en las piernas
  • Use calcetines de compresión
  • Maneja tu hidratación
  • Conozca los riesgos (especialmente para los atletas de resistencia que realizan vuelos largos)
  • Comprender que la hinchazón y los calambres en la pantorrilla es un síntoma clave.

Leer más en Runner’s World de un deportista que lo tenía >>

Desgarro de menisco
Gracias a mi tiempo en el Dr. Google, había asumido que se encontraría un desgarro de menisco.

El desgarro de menisco que anticipé debido a la ubicación de mi dolor y a mi buena suerte, creo que no es un lugar donde recomienden la cirugía. Se recomienda la cirugía cuando hay un colgajo o cuando está en el interior del menisco y no recibe suficiente flujo sanguíneo para sanar por sí solo.

De hecho, esta es mi resonancia magnética de la rodilla izquierda, por lo que cualquier médico amigo puede decirme qué más está mal.

¡Más por venir sobre esta recuperación!

Cepa ACL
No es una sorpresa terrible que todo lo que hice para torcer mi rodilla lo suficientemente fuerte como para desgarrar mi menisco, probablemente también tensó mi ligamento cruzado anterior. El ligamento cruzado anterior se extiende desde la parte posterior de la rodilla hasta la parte delantera de la espinilla y supongo que esta lesión es lo que sigue tensándose y manteniendo la rodilla en flexión.

Nuevamente, para mí no se recomendó ninguna cirugía, así que agregaré nuevos ejercicios de fisioterapia a mis ejercicios diarios. Los compartiré en la próxima publicación.

Quiste de Baker
Esto probablemente fue causado por la hinchazón del desgarro y la tensión, por lo que es de esperar que se resuelva por sí solo con el tiempo. No es demasiado grande, por lo que no hay nada que intentar arreglar y no debería limitar mi rango de movimiento.

Pero bueno, ¿por qué no agregar algo más a mi lista de lo que está mal?

Falta de cartílago – artritis
El médico cree que este es el principal culpable de mi rigidez y extensión, si estoy de acuerdo es otra historia porque ocurrió tan repentinamente que sigo creyendo que el desgarro es la clave.

Osteoartritis: «La forma más común de artritis es la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones que hace que el cartílago se rompa y que el hueso se frote contra el hueso».

{ACTUALIZAR: A medida que avanzaba este viaje, quedó claro que gran parte de esa información inicial no era realmente importante. No tenía un quiste de Baker, tenía una vena agrandada. Ningún orto pensó que mi ligamento cruzado anterior fuera un problema en absoluto.} 1999, cuando estaba en el último año de la escuela secundaria, me operaron de esta rodilla debido al cartílago. Tiendo a pensar que nada ha cambiado realmente y comparando mi resonancia magnética con otras, todavía hay una buena cantidad de espacio articular allí … nuevamente, no soy un médico, solo un corredor decidido.

Potencialmente, esta es la razón por la que mi rodilla está tan trabada después de sentarme, que estar de pie me hace ver como una persona de 80 años, mientras me agarro la rodilla y permanezco doblada durante los primeros 5-10 pasos. Después de lo cual el porro parece calentarse y sigo con mis asuntos.

Lecciones aprendidas aquí:

  1. El hecho de que esté en una resonancia magnética no significa que sea algo horrible
  2. Incluso alguien que hace fisioterapia todos los días y todo listo puede meterse en un agujero y lesionarse
  3. Está 100% bien estar frustrado y molesto por una lesión.
  4. Entonces es hora de usar estos pasos mentales para seguir adelante
  5. Solo porque te diré a continuación que todavía estoy corriendo, no significa que todos deberían hacerlo.

Aún corriendo: Mis consejos para aliviar el dolor

Después de visitar el Ortopédico, básicamente dijo, oye, si la cinta KT está funcionando, corre.

Si es muy doloroso, más entrenamiento cruzado.
Súbete al tren del PT y probablemente necesitarás un reemplazo de rodilla en el futuro.
Nada de esto es causado por correr. La artritis y tal sucede.

Genial, excepto que no acepto no saber POR QUÉ.

Envejecer no es una razón suficiente para mí, así que estoy investigando con más fisioterapeutas, investigando y hablando con otras personas que han combatido cualquiera de estos problemas.

Una de las primeras cosas que necesito poner en práctica es reducir la inflamación y dar soporte a mis articulaciones. A continuación, se incluyen algunas de las cosas clave que los estudios demuestran que funcionan para la osteoartritis y la curación de lesiones generales:

Aceptamos con demasiada facilidad las cosas como «tal y como son».

Hay una nueva investigación que dice que la artritis se puede revertir con el programa adecuado para muchas personas.
Hay investigaciones que dicen que correr no daña nuestras articulaciones, en realidad las lubrica.
No existe una talla única para todos, por lo que el hecho de que tenga una resonancia magnética defectuosa no significa que se haya terminado la carrera.

Estén atentos para más, pero mientras tanto …

Estoy jugando con KT Tape y para aquellos que preguntaron, este es el método que funciona para mí antes de correr este fin de semana y actualizar aquí. Desafortunadamente, diré que después de quitármelo, generalmente siento algo de dolor porque probablemente presioné demasiado cuando hizo que las cosas se sintieran bien.

También es de destacar, Me gusta el rollo frente a las tiras precortadas donde siento que siempre estoy desperdiciando algo. Y tenga amigos que también lo juren por sus problemas de espalda y hombros.

Haga clic aquí para ver la cinta ¡Descubrí quedarme en el mejor! ¡Prefiero ponérmelo una vez y dejarlo funcionar todo el tiempo que pueda!

Avíseme si se ha recuperado de alguno de estos.

¡Avísame si tienes otras lesiones por correr en las que te gustaría recibir ayuda!

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Si IT Band Pain es la causa de sus problemas de rodilla, que es para muchos corredores, consulte la Solución definitiva de IT Band.

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