The Lazy Healthy Eaters Summer Run Snack

A menudo me quejo de lo vaga que soy, lo que me gana la mirada de soslayo del Sr. Mountain Bike y las cejas levantadas de mis amigos.

Claro, seguro que corro por la mañana, trabajo un trabajo de tiempo completo y hago que RunToTheFinish funcione como un negocio … ¡pero rara vez cocino y nunca horneo! Algo en mi cerebro sigue diciéndome que al no hacer estas cosas soy un vago. O tal vez sea todo mis amigos hermosas publicaciones de Instagram!

Aquí hay un pequeño y sucio secreto de los perezosos que comen saludables … ¡incluso si su comida no es compleja o digna de Instagram, puede satisfacer todas sus necesidades nutricionales y saborear maravillas!

De cualquier manera, he llegado a abrazar mi perezoso con tazones de energía y estrategias inteligentes para mantener las 7-9 porciones de verduras fluyendo todos los días. ¡Mi merienda después de la carrera de verano no es diferente!
¿Alguien más tiene esta extraña batalla de hambre después de una carrera de verano?

  • Tienes mucha hambre porque te fuiste temprano y trabajaste duro
  • ¡Realmente no tienes hambre porque hace mucho calor o simplemente bebiste una botella entera de agua!

¡Descubrí que una combinación de dos de mi batido verde y mi pequeño y divertido tazón de Cheerios ™ me ayudan a calmar el estómago y me mantienen completamente satisfecho hasta que es hora de la ensalada del almuerzo del fregadero de la cocina!

Además, me encanta cuando me acerco a Wal-Mart para recogerlos, puedo tomar todo lo que necesito para la semana. Esto enlace de cupón ¡te ahorrará un poco de masa para hacer tu propia merienda Cheerios ™!

¿Cuál es tu bocadillo para después de correr cuando hace calor? ¡Aquí hay uno divertido! #VeranoDeCheerios Haga clic para twittear

¿Por qué el calor afecta el apetito? Debido a que el metabolismo está diseñado para mantener alta la temperatura de nuestro cuerpo, cuando corremos mucho calor, el cuerpo siente que necesita menos calorías. ¡Esto puede dificultar la ingesta de suficientes calorías buenas y, lo que es peor, hacer que sea demasiado fácil alcanzar las calorías basura que no se llenan!

¡Esa es una de las razones por las que me gusta este tazón de bocadillos en particular! Todavía obtengo esa dulzura, pero con buenos alimentos para reabastecer mi entrenamiento … ¡o para terminar el día!

¿Por qué los corredores de fondo necesitan repostar con carbohidratos? Tus músculos almacenan glucosa y, a medida que corres, se gasta lentamente para que sigas avanzando. Es importante enseñarle al cuerpo a usar la grasa (por eso hago el entrenamiento de Maffetone) pero la mayoría de los corredores no han aprendido eso y, por lo tanto, el MURO. En ambos casos, después de la ejecución, debe reponerse para que su cuerpo pueda comenzar el proceso de reparación para su próxima ejecución.

Mientras tanto, déjame mostrarte mi bocadillo y me encantaría escuchar sobre el tuyo.

Ingredientes:
– Cheerios ™ (whoop 1 gramo de azúcar y sin gluten)
– Zanahorias (fibra increíble y ojos sanos)
– Arándanos (superalimento natural de vitaminas)
– Una vez más mantequilla de girasol (¡solo asegúrate de que sean SOLO nueces!)

Y la camiseta {porque también es necesaria} es de mi amigo de Estudios de diseño de Sarah Marie!

Si eres un poco más concentrado que yo, ¡echa un vistazo a estas 21 recetas de bolas saludables para obtener más ideas de bocadillos después de la carrera!

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