The Colorado Fit Life – RunToTheFinish

Es sábado por la mañana, el reloj parpadea a las 4:55 y, aunque no es necesario que se levante todavía, no puede quedarse en la cama.

Pronto habrá un cielo lleno de remolinos de color rosa, un estallido de sol después de eso y un día de sudar con amigos … ¡¿por qué quedarse en la cama ?! No me malinterpretes, a las 9 p.m. estoy completamente desmayado por estos días de diversión y disfruto de cada segundo de sueño. Pero qué tesoro despertar lleno de emoción cada fin de semana con ese niño en Disney.

Ha pasado un poco desde que compartí una actualización de Colorado, ¡así que aquí hay un pequeño destello de vida en el último mes!

Sudoroso

Al mudarme a Denver, me di cuenta de que había un número considerable de blogueros aquí y me dispuse a reunirnos.

A veces 4 de nosotros, a veces más, a veces un completo fracaso. Pero a principios de este mes Tara y me las arreglé para reunir un gran equipo para que ella nos guiara a través de un entrenamiento en Fitness in the City, mientras mis amigos en Mujeres Under Armour ¡equipó a algunas señoras de último minuto! De izquierda a derecha: Ivanna, Lisa, Chloe, Bre, Jessica, Kait, Tricia, Lacey, Yo, Tara, Laura, Monica, Ámbar, Chris.

Le doy todo el crédito a Tara por hacerme querer hacer más clases grupales. Me hizo darme cuenta de que tal vez no odio el levantamiento de pesas o los entrenamientos en grupo. He estado aprovechando ClassPass para hacer otras clases de circuito y el Pilates Reformer.

Lo que también me empujó a inscribirme en un programa de fuerza que estaba completamente fuera de mi zona de confort, pero más sobre eso otro día.
Aquí hay una gran foto de mi mal amigo Laura de nuestro entrenamiento. (Gracias a Osito de peluche ¡para ver más fotos geniales que verá en IG!)

El sufrimiento compartido es realmente la mejor manera de hacer amigos. 🙂 Una de las cosas que me encantan de Denver es el deseo de todos de estar activos y que no todas las reuniones deben incluir comida o bebidas durante toda la noche. ¡Espero que vengan más de estas reuniones de blogueros!

Recuperación

Sí, creo que las cosas de recuperación también son divertidas. Sabes que soy un fanático de toda la ciencia y averiguo qué es lo que realmente funciona.

Justo antes de dirigirme a la media maratón en Phoenix, probé Crioterapia en Denver Sports Recovery con la esperanza de ayudar a que mi rodilla comience a sentirse mejor. Lo hice unas horas después de mi carrera de 15 millas y esa fue la mejor recuperación que he tenido. Ni un poco de dolor ese día o el siguiente y definitivamente disminuyó la hinchazón en mi rodilla. No es doloroso, pero no es agradable. Sin embargo, aproximadamente una semana después, olvidé lo desagradable y solo recordaba sentirme bien, así que comencé a planear un regreso.

Te quitas el sostén deportivo, los pantalones cortos, los calcetines y los guantes, luego el aire helado comienza a entrar hasta que desciende a -256F. SANTA MOLIA !!

Mientras usted gira lentamente en un círculo, supongo que para evitar que se formen cristales de hielo, el técnico está hablando con usted y determinando si necesita detenerse o salir. El máximo es de 4 minutos y les gusta que hagas al menos 2 minutos. ¿Por qué hacer esto en absoluto?

  • alivio del dolor
  • reducción de la inflamación (como una mejor versión de un largo baño de hielo)
  • circulación mejorada
  • dormir mejor
  • impulso de energía
  • liberación de endorfinas que provoca un aumento del estado de ánimo

¿Una sesión te va a arreglar mágicamente? NO. Pero puedo ver cómo esto sería una parte beneficiosa de un plan de recuperación.

¿Cómo está la rodilla?

Se ve peor de lo que es gracias a Graston y otros trabajos musculares. En este momento, simplemente no tengo la extensión completa de la pierna. Lo que significa que puedo correr sin dolor, pero un gran paso hacia abajo o una larga cuesta abajo es desagradable. En general, todavía parece ser un problema con un músculo tenso. Finalmente conseguimos que mi quad disparara de nuevo, así que creo que todo se arreglará pronto… espero. Si no, ¡seguiré contando mis bendiciones de que puedo correr!

MúsculoSonido

A continuación, probé una nueva tecnología llamada MúsculoSonido.

En este momento, se encuentra principalmente en el vestuario de los equipos deportivos de las grandes ligas, pero poco a poco comenzará a implementarse en los gimnasios gracias a algunas características nuevas. Responde a dos preguntas principales: ¿estás listo para hacer ejercicio y cuál es tu grasa corporal? Es una prueba súper simple que toma solo unos minutos.

Usando una varita de ultrasonido, conectada a una tableta que ejecuta su software, pueden observar una variedad de músculos y luego es la hora del espectáculo. ¡¡Análisis de los datos!!

  • ¿Pendientes de lesiones? Puede saber a partir de exploraciones frecuentes si ciertos músculos tienen agotamiento crónico de combustible.
  • Podría indicar falta de combustible o una lesión, que luego evita que el músculo ingiera nutrientes
  • Le ayuda a saber si se necesita un día libre
  • Descubre si tienes asimetría muscular.

Definitivamente una gran herramienta para los atletas y creo que cualquiera que esté haciendo un entrenamiento continuo intenso para detener las lesiones antes de que comiencen.

La segunda pieza es composición corporal, lo que hacen a través del mismo método de ultrasonido patentado. A diferencia de otras mediciones que requieren que no coma, beba o haga ejercicio antes de la medición, esto puede suceder en cualquier momento. También elimina los cambios de método de alguien que hace calibres. Se considera tan preciso como el BodPod, pero mucho más fácil.

Diversión en grupo

Una de mis metas al mudarme a Denver fue crear amistades que fueran más que simples conocidos. 100% hemos conocido a más personas y hemos hecho más en el año aquí que en muchos años viviendo en Florida… ¡de hecho, curiosamente, los amigos que hice en Florida eran en su mayoría de Denver originalmente!

Recientemente, algunos amigos más se han mudado aquí y nuestro círculo continúa expandiéndose. Por mucho que sea un introvertido al que le encanta mi tiempo a solas trabajando desde casa, es un refresco total para el alma reunirme en los senderos con amigos cada fin de semana. el que organiza!

Entiendo que soy una especie de súper planificador y hago las cosas con mucha anticipación, pero aún así … es un poco cálido recibir invitaciones y no solo enviarlas. Espero que el clima siga siendo fantástico porque David y yo estamos de vuelta en la arboleda de los senderos todos los fines de semana y es muy divertido compartir eso con otras personas. ¡Y, oh, mucho más cosas locas y buenas que vienen aquí!

Yoga en las rocas, un viaje con raquetas de nieve, la media maratón de Colorado, la visita de mis padres, una sesión de fotos, más entrenamientos grupales… ¿ves por qué estoy ansioso por levantarme de la cama? Podría ser algo bueno que mi salud me ralentice o me gustaría correr al suelo con actividades sudorosas.

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Esta no es una publicación patrocinada, aunque he probado muchas de estas cosas de forma gratuita, las opiniones siguen siendo mías.

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