SUP con un toque: ejercicios básicos para imitar la tabla

¡Los nuevos entrenamientos no solo son divertidos, sino que también son un gran recordatorio de cuánto necesito entrenar!

Durante el retiro de Oakley dijeron que estaríamos haciendo SUP (stand up paddle boarding). Estaba todo listo para remar por la bahía, pero eso no es lo que tenían en mente.

Oh no, esto fue SUP con un toque … imagina hacer tu trabajo de abdominales, yoga y mucho más desde la inestabilidad de la tabla … ¡mientras temes caer porque hacía frío!
La verdad honesta es que, si bien amo todo lo que está al aire libre, soy una especie de weenie.

Las cosas nuevas me asustan, PERO como adulto no estoy dispuesto a dejar que me detenga así que mientras me temblaban las piernas (¡en serio, hacía frío y no quería caerme!) me subí y me empujé. Pero esto fue solo el comienzo … después de un breve remo, llegó el momento de ponerse manos a la obra.
Este entrenamiento fue creado para nosotros por Academia de SUP Core para ayudarnos a ver cómo se puede hacer ejercicio en el agua.

Pasamos 30 minutos haciendo flexiones con bombas de buceo, flexiones de spiderman, mesas móviles, trabajo oblicuo, sentadillas y mucho más mientras, por supuesto, intentamos mantener el equilibrio y permanecer fuera del agua fría. Sí, puedes notar que esta chica de Florida era la única con chaqueta.

El grupo se engancha en la tabla a un punto flotante anclado, pero libre, por lo que no solo se está moviendo, sino que también es consciente de que otras tablas lo golpean ocasionalmente. ¡Mis cuádriceps han estado en llamas durante días desde esta clase simplemente porque no estoy acostumbrado a necesitar ese tipo de equilibrio! Después de los 30 minutos de fitness en el agua, hubo 30 minutos de yoga en el agua y 30 minutos de yoga en tierra usando las bolas de bosu..

Desde que hicimos este entrenamiento en 2012, ¡ahora se ha convertido en un entrenamiento de estudio en todo Estados Unidos! Si bien no me gustaría hacer todas las clases de yoga de esta manera porque no es tan zen cuando te caes, me encantaría volver a hacerlo. Mi núcleo se sentía tan tenso y de nuevo mis cuádriceps estaban en llamas.¡Y sí, puede notar que todos y cada uno de nosotros luce nuestras gafas Oakley sin preocuparse por perderlas en el agua! Esto se debe a que Oakley Femenino Todos los estilos tienen una pequeña pieza de goma a lo largo de la oreja que asegura que permanezca en su lugar sin importar cuántos perros bajen en la tierra o en el agua. Las gafas también están polarizadas, lo cual es increíblemente importante para ayudar a prevenir los dolores de cabeza por un resplandor en el agua. ¡Más detalles en vidrio pronto porque lo encuentro fascinante!

ENTRENAMIENTO SUP LAND

Como no siempre tengo una tabla de SUP disponible, este es un gran ejercicio que puedes hacer que involucrará el core y ayudará a trabajar en la estabilidad general para una mejor potencia en el agua. Intente agregar estos pocos movimientos a un entrenamiento existente u opte por hacerlos como 1 minuto cada uno durante 5 rondas, ¡obtendrá grandes beneficios!

¿Con qué frecuencia pruebas entrenamientos que están totalmente fuera de tu zona de confort?

¿Qué te empuja hacia adelante cuando todos tus músculos tiemblan?

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