Run Mindful Retreat: qué sucede en un running Retreat

Inicialmente iba a desglosar esto por día, ¡pero necesitas saberlo cada segundo?!

No. Lo que quieres saber es cómo eran las carreras, la meditación, la comida y el yoga.

Caminos

Una vez que comienzas a correr por senderos, en todas partes parece un lugar donde deberías poder correr y comienzas a pensar por qué nadie ha hecho un rastro allí todavía. California me sorprende constantemente con la cantidad de senderos porque generalmente solo escuchamos sobre celebridades y playas, no sobre la belleza del interior.

Esta fue una de las primeras veces, realmente me sentí como un corredor de senderos y no un excursionista rápido.

¿Por qué? Probablemente porque bajar desde la altura hizo que las colinas se sintieran mucho más fáciles, aunque todavía había muchas, y porque los senderos a menudo estaban más llenos de tierra que extremadamente rocosos o irregulares.Cada carrera tenía un tema subyacente de diversión, disfrute y alegría. Es un gran recordatorio de que, aunque correr por senderos es difícil para mí, correr en general sigue siendo muy divertido cuando nos relajamos y lo dejamos fluir.

Nuestra primera carrera nos llevó a lo largo de la costa para explorar el playa y unas vistas increíbles de la costa. Siendo Cali, no fue una sorpresa encontrarnos corriendo a través de un programa de televisión filmado en la playa (Escorpión). Seamos honestos, ¡eso siempre es divertido de ver! Los siguientes 3 días de carrera fueron en senderos cerca del hotel, lo que significó un tiempo limitado en el automóvil, ya que a menudo podíamos correr desde el hotel. Adoro esta forma de pensar porque significaba más tiempo para correr y un acceso más rápido a la comida al terminar horas después.

Los cielos realmente me estaban derramando buenas vibraciones, primero con mi rodilla y luego con el California Superbloom. Aparentemente ocurre menos de una vez cada década, pero la afluencia de lluvia recientemente hizo que las amapolas anaranjadas, las margaritas amarillas, los lirios de cala y otras plantas se aceleraran.

¡A menudo nos encontrábamos corriendo entre flores que llegaban hasta los hombros! ¿Cómo no puedes sentirte como un niño abriéndose camino a través de esta belleza con cada paso preguntándose qué aparecería a la vuelta de la esquina? Cada carrera tenía al menos 5 guías para garantizar que, independientemente de la distancia seleccionada que estuvieras haciendo y el ritmo que estableciste, alguien estaba siempre ahí quien conocía el camino y tenía palabras de aliento.

Pasamos el tiempo charlando sobre la vida, varias carreras y aprendiendo mucho de Tim sobre el trail running de resistencia o cómo se involucra en la atención plena. Como cuando sigues intentando rodear a alguien en el camino y se niega a ceder. En lugar de enojarte, tómate un momento para respirar, disfruta de tu entorno y aprecia el resto.

O cuando sientes un poco de dolor arrastrándose, aprendiendo a aceptarlo, en lugar de tratar de combatirlo, lo que nunca funciona. Las vistas eran realmente espectaculares desde todos los puntos de vista.

Vistas panorámicas a lo largo de la costa, cielos azules radiantes, montañas por millas … es fácil ver por qué vivir aquí es caro, es el paraíso.

En total, ¡felizmente recorrí más de 30 millas en los senderos durante el retiro de 4 días! Como se señaló, también me emocionó que tuvieran dietas para atletas reales que proporcionaran alimentos porque me salvó de tener que pensar en qué comer y se aseguró de que las comidas fueran verdaderamente antiinflamatorias, perfectas para la recuperación y deliciosas.

Lecciones conscientes

Una de mis únicas preocupaciones al dirigirme al glorioso sol de Malibú era ¿me harían correr en silencio? ¿Estaré haciendo una carrera de 11 millas sin poder hablar con nadie o escuchar un podcast? Una hora de eso, oye, no hay problema … pero muchas horas solo en mi cabeza, eso es demasiado.

Resulta que la respuesta fue NO. No es un retiro silencioso en el que necesitas meditar sin parar, sino que el enfoque de Tim y Krista es ayudarte a aprender a ser consciente.

La atención plena se trata de ser consciente de ti mismo y del mundo que te rodea. La meditación ciertamente ayuda con ese proceso al permitirle reducir la velocidad, enfocar su atención y reconocer pensamientos que de otro modo podrían perderse en una tormenta de emociones diarias. En lo anterior, estamos haciendo una de mis meditaciones de exploración corporal guiadas favoritas.

Cada día incluía 1 o 2 sesiones dedicadas a las diferentes áreas de la atención plena, que, sinceramente, diría que a menudo eran solo lecciones que te daban tiempo para reflexionar sobre cómo quieres vivir tu vida y ser tu mejor yo.

Si bien las lecciones tienen un ángulo de ejecución para ellos, se aplican a todas las áreas de la vida:

Cómo establecer intenciones
Cómo manejar esas emociones furiosas
Cómo determinar tu motivación, lo que nos ayuda a ceñirnos a las cosas.
Cómo fluir con altibajos de correr y vivir

Esperan a través de estos retiros simplemente crear un mundo en el que todos seamos un poco más amables con nosotros mismos y con los que nos rodean. Puedo respaldar esa misión con todo mi corazón.

Yin Yoga

Me encanta cuando mi profesor de yoga también es un atleta de resistencia, que fue absolutamente el caso de Ted McDonald.

Otro amigo cercano de la familia, el ambiente cálido continuó mientras nos guiaba a través de mi primera sesión de Yin Yoga un día y un breve flujo de vinayasa antes de nuestra carrera el último día.Para aquellos no iniciados en el yoga, hizo un gran trabajo manteniéndolo claro. , simple y explicando POR QUÉ.

Por qué lo había encontrado tan útil como atleta, por qué podríamos beneficiarnos incluso de estas secuencias cortas y por qué no practicar fuera de donde ya amamos estar.Yin Yoga específicamente es un estilo de yoga muy lento en el que cada pose se mantiene durante 2-5 minutos, dependiendo de si eres principiante o avanzado. A diferencia de muchas posturas, las tesis están diseñadas para que te relajes con ellas … aunque no es pasivo como el yoga restaurativo, sigue siendo un estiramiento de buenas sensaciones.

Idealmente, estas posturas ayudarán a abrir las caderas, la pelvis, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, donde tenemos tanto tejido conectivo que se tensa durante nuestros entrenamientos.

¡Ted dirige sus propios retiros de yoga / aventura y ahora estoy completamente intrigado y reflexionando sobre mi próxima aventura! Especialmente porque, como siempre, estas escapadas me permiten conocer gente muy interesante y presionar para restablecer mi ciudad mental loca.Si aún no te he convencido de que esta fue una experiencia espectacular, déjame simplemente decirte que ya estoy mirando hacia el futuro. se retira con ellos porque sé que está diseñado para el alma de los corredores.

Movimiento. Meditación. Recuerdos.

Retiros pasados:
Ultrarunning a gran altitud para los que están listos para mejorar
Retiro de aventuras en Costa Rica para los que están listos para afrontarlo y están bien entrenados
WellFit Malibu para quienes buscan adelgazar

¿Qué tipo de retiro te interesaría más?

¿Corriendo? ¿Yoga? ¿Senderismo? ¿Dormido?

Otras formas de conectarse con Amanda
Instagram: RunToTheFinish

Facebook: RunToTheFinish

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