Resumen del año en funcionamiento: superando las 1600 millas en funcionamiento

Siendo un fanático de los números, probablemente debería haberme dedicado a la contabilidad o algo por el estilo … en cambio, me convertí en un corredor que me permite rastrear todo tipo de cosas y reflexionar sobre los números mientras corro {sí, ¡así es como paso las millas a veces! }

No miro mucho los totales durante el año para asegurarme de que no estoy persiguiendo un número en lugar de un sentimiento. Dicho esto, por supuesto, una parte de mí se pregunta qué más puedo hacer en 2014.

Como no fui tan diligente en poner mis millas cuando comencé a usar el sistema en 2007 y 2008, me pregunto si podría haber corrido más en esos años … y realmente me pregunto acerca de 2005 cuando hice mi primer maratón ya que estaba promediando 70 millas a la semana durante bastante tiempo. Por desgracia, esos calendarios con números se han ido … lo que significa que, por ahora, 2013 es mi mayor kilometraje registrado.
RENDIMIENTO PASADO (millas)
2008: 1423,3
2009: 1277,7
2010: 1600,3
2011: 1600,3
2012: 1458,5
2013: 1618,3 {antes de la carrera 31}
– Mes más alto: septiembre 196,8 millas
– Mes más bajo: mayo 76,7 millas

Andar en bicicletaNataciónCardioCaminarFuerza / Yoga
201358 horas1 hora¿13 horas?560 millas120 horas
201270 horas3 horasinseguro620 millas100 horas
201142 horas2 horas29 horas980 millas137 horas
201013 horas3 horas30 horas1068 millas86 horas

Desafortunadamente, sé que el único número que es 100% exacto este año es mi carrera. Simplemente no registré todo lo demás porque me cansé de hacerlo. Sé que caminé mucho menos desde que me mudé a Orlando y, en general, probablemente fue un paso atrás en la actividad este año … pero me sentí bien, ¡así que a quién le importa!

RESUMEN 2013
Estados corren en: 10 (CA, MO, IA, FL, CO, HI, NY, UT, SC + Puerto Rico)
Carrera más larga: 21 millas en septiembre {¡justo después de alcanzar un nivel bajo de entrenamiento de maratón!}
Carrera más rápida: Ehh, no tengo idea, pasé la mayor parte del año entrenando con frecuencia cardíaca baja
Carrera más interesante: Habiendo corrido en tantos lugares es realmente difícil elegir … pero toda la experiencia que rodeó estar en Hawai para cubrir el Campeonato Ironman probablemente hizo que esos 20 millas fueran más especiales.El momento #runnerd más emocionante: Ver el Ironman Kona terminar en persona, entrevistando a Bart Yasso otra vez … ¡ah, y ver a David en la línea de meta de Puerto Rico sabiendo que acababa de terminar su primera mitad fue bastante impresionante!

¿Cómo se comparó este año ?: Después de un par de años de problemas de salud, este año quería correr sin lesiones y sin traer ninguno de esos problemas… ¡¡siento que lo hice !! No solo pude disfrutar de mi carrera, sino que comencé a ver mejoras nuevamente. ¡¡Quiero decir que corrí 20 millas, 3 fines de semana seguidos !! Eso nunca hubiera sucedido los dos años anteriores porque simplemente no pude recuperarme tan rápido.

Mejor carrera: Casi no participé en carreras este año, ¡Ups! Pero creo que la media maratón de ING Miami donde hice relaciones públicas en enero marcó la pauta de cómo quería que fuera el año.

¿Objetivo para el próximo año? A corto plazo, me centraré en más relaciones públicas de media maratón … a largo plazo, abordar algunas nuevas distancias de carrera. Voy a poner más carreras en el calendario este año para ayudarme a superar los nervios del día de la carrera.

ENTRENAMIENTOS
23 de diciembre
AM: 12 días de entrenamiento navideño + parte superior del cuerpo
PM: 40 minutos a pie
24 de diciembre
AM: 8 millas con 20 x 1 min, 30 seg de recuperación. Incrementando la velocidad .1 cada vez + 30 min andando
PM: Estirar

25 de diciembre
AM: parte superior del cuerpo + 30 min a pie
PM: entrenador de bicicleta de 50 minutos + 3 millas fácil + 10 minutos a pie
Continuar practicando 90 RPM en el entrenador

26 de diciembre
AM: entrenador de bicicleta de 35 minutos + caminata de 20 minutos
PM: 5 millas de carrera + 30 minutos a pie
Realmente pensé que tendría una carrera más larga dentro de mí, pero esta tos es probablemente lo que está bajando un poco mi energía.

27 de diciembre
AM: Entrenamiento en cinta de correr de Jackie Warner + 20 minutos a pie + Hip Hop Abs
PM: 30 min de yoga
28 de diciembre
AM: 12,5 millas en LHR {avg 9:33} + 20 minutos a pie

29 de diciembre
AM: entrenador de bicicleta de 70 minutos + caminata de 30 minutos
PM: 40 min de yoga + core

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Diario de gratitud
30 de diciembre
Estoy agradecido por esta tos que me ha recordado que debe reducir la velocidad, pasar tiempo relajándome antes de acostarme y tomar buenas decisiones saludables para estimular mi sistema inmunológico.

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