Qué preparar, empacar y llevar a un medio maratón

¿Alguna vez se preguntó qué es lo que realmente necesita para cubrir 13.1 millas?

Los nuevos artilugios, dispositivos para correr, zapatos, camisetas y demás que aparecen mensualmente en las revistas facilitan la inversión excesiva … aunque mi lista ahora es más larga que cuando comencé a ejecutar, es muy importante.

El próximo fin de semana es mi primera carrera de goles en un tiempo, así que pensé en compartir con ustedes la lista que ayuda a salvar mi cordura. En la semana previa a la carrera, el cerebro cónico puede asumir el control, dándote demasiado tiempo para pensar y, sin embargo, sin completar ninguna planificación específica.

Esta lista desglosará todo, desde las necesidades de la mañana de la carrera, hasta la cordura de la carrera y todas las millas intermedias. ¡Úselo para asegurarse de que no se olvide nada y de que esté en camino hacia una carrera mejor!

Qué llevar a una media maratón

Después de 17 años de carreras, puedo decirte que siempre vale la pena tener un poco más de lo que necesitas. ¡Mi lista de empaque de la carrera mundial es aproximadamente la misma, ya sea que participe en el Medio Maratón de Jerusalén o en el Medio Maratón de Phoenix!

¡Asegúrese de revisar su lista de verificación con anticipación y empacar todo antes para que su mañana transcurra sin problemas!

Repasa los detalles de la carrera de antemano para saber exactamente dónde estar y cuándo.

  • Direcciones a la línea de salida
  • Ubicación de la reunión al finalizar
  • 4 imperdibles
  • Pechera y chip de cronometraje
  • Bolsa de cheques de equipo
  • Ubicaciones de revisión de equipo

No olvide esos extras de viaje.
Es fácil olvidar las pequeñas cosas que están en tu lista de media maratón y que siguen siendo muy importantes para un gran día.

  • Plan noche antes de la comida
  • Desayuno de la mañana de carrera
  • Agua embotellada
  • Electrolitos
  • Venda
  • Tapones para los oídos

¡Empaca esa bolsa para después de la carrera!
¿Qué es todo lo que necesitará cuando haya terminado con la carrera?

  • Chanclas / zapatos extra
  • Ropa seca
  • Dinero / DNI
  • Toallitas húmedas
  • Teléfono
  • Bocadillo

¿Tienes todos los conceptos básicos?
La lista de los elementos esenciales que necesitas para (¡literalmente!) Superar la carrera. Todo lo que se vincule a continuación lo llevará a una página que describe mis mejores selecciones de equipos para correr y para quién trabajan.

¿Hay cosas adicionales que necesitas para asegurarte de correr tu mejor carrera?
A lo largo de los años, he descubierto que, si bien a David le ENCANTA usar mi FlipBelt para mí, se me sube por la cintura y simplemente no es mi día más feliz. En cambio, hay otras cosas que se vuelven clave para mí, como tener mis auriculares inalámbricos.

¡No queremos que este letrero se aplique a usted!

¡Checa el clima!
Y planifique en consecuencia. Podría estar bajo cero o incluso lloviendo cuando comiences la carrera, y el sol puede estar brillando al final, así que asegúrate de tener todo lo que necesitas.

¿Qué pasa cuando llega el momento de recuperarse?
¡Acabas de correr una media maratón, felicitaciones! Ahora es el momento de cuidarse.

Es preferible llevar una camisa extra en tu bolso para comenzar a levantarte y descubrir que está a 30 grados y no tienes nada … luego haces cosas como recoger los guantes que otras personas descartan (¡sí, esto ocurrió durante el maratón de Las Vegas!)

¡Y el tiempo que dediques a analizar los detalles de la carrera y a planificar tu encuentro posterior a la carrera te ayudará a aliviar un montón de estrés innecesario!

Estar preparado. Relajarse. Disfrutar del día.

Manejo de los nervios de carrera de último minuto

Si está al punto de buscar su lista de verificación para empacar, entonces ha realizado la mayor parte de su trabajo de entrenamiento de medio maratón. Ahora hay algunas cosas clave que te ayudarán a asegurarte de que tengas la mejor carrera de tu vida.

¡Cada uno de los enlaces a continuación es una publicación completa con información para ayudarlo a terminar esta carrera exactamente como lo desea!

Reducir la forma correcta
No trates de acumular millas de último minuto, sigue tu puesta a punto para que te sientas fresco por la mañana de la carrera.

Etiqueta del día de la carrera
No solo quieres tener una gran carrera, sino que también quieres asegurarte de que todos los que te rodean también la disfruten. ¡Descubra algunos de los problemas comunes que desconciertan a la gente y evítelos!

Manejar los nervios del día de la carrera
Pon toda esa energía nerviosa previa a la carrera a trabajar y aprovéchala para un gran día con estos consejos.

Errores del día de la carrera
Lo que necesita saber sobre la cena de pasta previa a la carrera y la ropa desechable para mantener el día de la carrera en el buen camino.

Una vez que haya clavado esta carrera y esté listo para un nuevo objetivo, consulte el ¡Plan de entrenamiento de media maratón de dos horas!

¿Qué opinas de las carreras con muchos giros de horquilla?

¿Falta algo en la lista de verificación de la carrera que agregarías?

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