Prueba de aptitud de ADN: ¿Realmente funcionan?

Todos hemos visto los comerciales sobre cómo encontrar su ascendencia gracias a las pruebas de ADN, pero tenemos un mundo completamente nuevo que se abre con ADN de fitness.

Esto ha estado en mi radar durante bastante tiempo y he probado varias herramientas diferentes en los últimos años. Es posible que notes que no he oído hablar de ninguno de ellos … ¿Eso te dice lo que pensé sobre los resultados?

Pruebas de ADN para bajar de peso

¿Funcionan las pruebas genéticas para bajar de peso?

¿Qué es una dieta de ADN?

¿Puede su ADN determinar cuál es el mejor entrenamiento para usted? Debido a que estos están apareciendo, quiero que tenga la información para decidir qué vale su dinero.

Algunas cosas clave que debe saber antes de realizar una prueba de aptitud de ADN:

  1. Tener un indicador para algo no significa que lo obtendrá o que sea 100% cierto para usted.
  2. ¿Cuál es su objetivo para la prueba? Es decir, ascendencia, bienestar o intentar decirte cómo bajar de peso.
  3. No lo use para confirmar su sesgo. «Mira, sabía que estaba predispuesto al aumento de peso, así que para qué molestarse».
  4. No espere consejos que sean drásticamente diferentes de los que ya conoce.

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Este kit de prueba me fue entregado gratis para probar y gracias a Dios porque si hubiera gastado $ 100 en él, me habría decepcionado. Vi a alguien en el Today Show diciendo que la ayudó a perder 35 libras, pero en realidad, lo que la ayudó fue a comer mejor, hacer más ejercicio y saber que lo estaba al registrarlo en Lose It! aplicación.

Algunas capturas de pantalla para que veas lo que se incluye. Una descripción general de cómo los alimentos pueden afectar su pérdida de peso … la mayoría de la gente va a caer exactamente donde yo lo hice.

COMA MEJORES ALIMENTOS, no te obsesiones con los carbohidratos.

Este es mi problema con la pieza de hierro: está bien saber que podría estar bajo, pero ¿lo estoy y qué debo hacer al respecto?

Aquí es donde creo Inside Tracker es una opción muy superior para deportistas. Puede ver mi revisión detallada, pero no solo prueba dónde se encuentra, sino que le brinda alimentos o ideas específicas para arreglar cualquier cosa que no sea óptima.

Pensamientos finales: Creo que mi principal problema es que están tratando de extrapolar datos para decirte exactamente cómo perder peso prescribiéndote macros o dándote información de alto nivel y convirtiéndola en una recomendación.

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Esta fue una mejor inversión porque puede obtener una imagen completa de su salud. Diré que si usted es alguien propenso a preocuparse, no me inscribiría usted mismo para averiguar si tiene genes que podrían conducir a una enfermedad porque hay MUCHOS otros factores que influyen en si ‘ De hecho, contraeré la enfermedad.

Durante la Navidad, el marketing del Black Friday me atrapó para comprar la prueba genética en oferta y luego rápidamente me encontré pagando más para incluir los datos de salud.

Cuando llegaron los resultados, me sorprendió que algunos de los más aleatorios estuvieran predispuestos a tener una uniceja … sí, mi yo de secundaria estaría de acuerdo. Pero también cosas más detalladas sobre la probabilidad de que las grasas saturadas me afecten a mí oa mi potencial para la enfermedad celíaca.

Pensamientos finales: 23andMe le dará algunos datos de salud de alto nivel para su ascendencia. No es prescriptivo, pero puede ser bueno si desea conocer problemas potenciales. También puede utilizar sus datos dentro de otros sistemas para obtener más información.

¿Las pruebas de ADN son valiosas para adaptar sus entrenamientos y alimentos? ¡Una revisión de 3 servicios! #apoyo #fitness Haga clic para twittear

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De hecho, hice este en 2015, cuando todo esto era súper nuevo y de vanguardia. No podía esperar para saber exactamente qué estilo de entrenamiento me iba a dar finalmente esos abdominales de tabla de lavar. Eh hem … puede que notes que es 2019 y todavía no los tengo.

“Elaboración de perfiles de ADN para determinar los mejores momentos para que los culturistas y atletas entrenen y maximicen su rendimiento” este fue el mensaje de correo electrónico que recibí inicialmente de ellos.

Muy bien, eso suena bastante bien… pero miré todo y nunca pude encontrar un artículo sobre cuándo debería hacer ejercicio. En cambio, recibí una recomendación bastante estándar para hacer cardio y levantar pesas, junto con una recomendación general de calorías que sería problemática si se usara.

Pensamientos finales: La única área que realmente me gusta aquí es la lista de todos tus genes y la capacidad de hacer clic en cada uno para comprender mejor las variaciones y cómo te impactan. Es decir, marcadores de inflamación o control del apetito según mi gen FTO:

“Se ha demostrado que las personas con una copia del alelo A pesan, en promedio, alrededor de 1,5 kg (3,3 libras) más que las que no tienen copias. Es probable que esto se deba a cambios en el apetito, el hambre y la sensación de plenitud (saciedad) después de las comidas. Los portadores del alelo A tienen un mayor apetito y es más probable que coman en exceso (alimentación desinhibida) «.

¿Qué recomendaría para las pruebas de ADN?

Honestamente, en este punto diría que los datos son interesantes, pero si quieres información procesable para convertirte en un mejor atleta en este momento, optaría por un análisis de sangre y un análisis detallado de Inside Tracker.

Vaya a ver mi publicación sobre cómo los atletas pueden beneficiarse de los análisis de sangre.

Las pruebas de ADN de salud pueden ser útiles, pero cuando se trata de los entrenamientos prescritos, todavía no estoy convencido de que te digan nada que cambie drásticamente lo que todos sabemos que funciona para perder grasa corporal: fuerza + cardio.

Y cuando se trata de una dieta de ADN, la ciencia aún está fuera de lugar. Quizás haya beneficios de comer más como el área de sus antepasados, pero la mayoría de estas pruebas (además de 23andme) no le brindan ese tipo de información.

En cambio, le están dando recomendaciones alimentarias bastante generales, como comer más fibra, comer suficientes proteínas, evitar la comida chatarra… hmm, suena como todas las dietas saludables del planeta.

¿Alguna vez ha realizado una prueba de ADN para determinar su estado físico o su nutrición?

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