Por qué necesitamos correr en tiempos difíciles

¿Por qué corres? ¿Por qué, frente a los problemas de la vida, se siente obligado a ponerse los cordones y salir por la puerta? ¿Por qué, cuando no hay carrera en juego, todavía estás decidido a correr? Las lecciones de carrera nos enseñan muchas formas de lidiar con todo eso.

Todos tenemos muchas variaciones para responder esta pregunta, dependiendo de si la persona que pregunta es un amigo que no corre y que está confundido por nuestra necesidad de un compañero corredor que siente genuina curiosidad por lo que nos mantuvo en marcha durante dos décadas o que nos hizo salir. esa primera carrera.

Para mí, mi respuesta estándar es un sentimiento de orgullo. Suena ridículo en cierto nivel, pero estoy muy orgulloso de mí mismo. cada vez que termino una carrera.

Después de 19 años, correr todavía no es fácil para mí.

He tenido muchos obstáculos con la salud, muchos viajes, movimientos a campo traviesa, pero no me ha detenido… me ha hecho más fuerte y más convencido de que correr es una parte necesaria de mi vida.

Pero en este momento, el orgullo es solo una pequeña parte de por qué NECESITO correr todos los días. No creo que sea egoísta en estos tiempos elegir tu carrera, creo que es necesario.

¿Y si es más difícil de correr de lo normal?

En un giro loco de la vida, cuando más necesitamos correr, puede parecer que de repente no tenemos la energía o la motivación. Hice un video sobre esto en Instagram y Facebook, pero hay un par de cosas clave que suceden aquí que debemos validar:

  • El cortisol, la hormona del estrés, es más alto, lo que desequilibra su cuerpo
  • Cualquier cambio mental o emocional masivo y su cuerpo va a sentir que
  • Los horarios se tiran por la ventana, lo que rompe nuestras rutinas
  • El sueño puede fallar debido al estrés y los cambios adicionales, que también afectarán todo

Entonces, si NECESITAS correr, pero no te sientes bien o simplemente no puedes motivarte, está bien. Date un respiro. Sal a caminar, las carreras volverán.

Y mientras tanto, está totalmente bien CRUZAR EL TREN. Tal vez su cerebro solo necesite algo nuevo, tal vez necesite yoga para que disminuya la velocidad y respire, tal vez sea un buen momento para la recuperación activa. NO AGREGUE ESTRÉS preocupándose por las carreras perdidas.

14 razones por las que necesitamos correr en tiempos difíciles

Muchas de las razones por las que necesitamos correr en estos tiempos difíciles (ya sea que eso signifique un virus, una carrera cancelada o en el panorama más amplio de nuestras tensiones de vida a largo plazo), se debe a cómo el correr nos cambia.

Las lecciones que se ejecutan nos enseñan cómo lidiar con la vida.

1. Sabemos cómo manejar las molestias.

Cada carrera requiere que aceptemos cierto nivel de incomodidad. Tal vez sea por correr más rápido o más lejos o por lidiar con el frío de una carrera invernal.

Sabiendo que hemos superado esa incomodidad, rápidamente fluye a otras áreas de nuestras vidas. Sí, es incómodo tener nuestras rutinas completamente destrozadas y nuestra forma de vida normal completamente trastornada … pero hemos superado muchas carreras incómodas y salimos del otro lado más fuertes.

Pasaremos por esto también.

2. Sabemos que el progreso no es lineal

No he hecho relaciones públicas en todas las carreras. De hecho, a menudo es una gran carrera seguida de una carrera horrible golpeando la pared y luego algo solo por diversión antes de encontrar mi cuerpo listo para pasar al siguiente nivel.

Es decir, sabemos que este proceso de lidiar con nuestras emociones en torno a los cambios puede estar oscilando hacia arriba y hacia abajo, nuestro progreso como país puede verse grandioso y luego retroceder … nuevamente, hemos estado aquí, podemos manejar esto.

3. Sabemos cómo crear hábitos (buenos o malos)

El hábito es lo que te saca de la cama a las 5 de la mañana de un sábado para tener una carrera larga. Lo haces semana tras semana y de repente no pasa nada. El hábito es lo que te hace meter la mano en el bol de dulces de la oficina a las 3:00 p. M., Ya sea que tengas ganas de azúcar o no.

En este momento se nos pide que cambiemos algunos hábitos, pero afortunadamente hemos tenido mucha práctica en la creación de hábitos. Así que nosotros, como corredores, podríamos encontrarnos más naturalmente capaces de crear una nueva normalidad gracias a los hábitos.
Obtenga más información sobre cómo crear los hábitos adecuados >>

4. Sabemos que el miedo está bien

No soy una persona temerosa en la mayoría de los casos. Quiero decir que no veo películas de terror y no me gusta hacer cosas que puedan resultar en daños corporales, pero sabes que no tengo miedo. Yo simplemente no los hago.

Como no quiero perderme grandes experiencias, comencé a darme cuenta de que cosas como los nervios del día de la carrera y mi miedo a fallar espectacularmente en una carrera con miles de ustedes a quienes informar son solo parte de la vida. Puedo dejar que me detenga o puedo optar por dar un paso al miedo.

Saber que algún miedo nos convierte en adultos responsables y algo de miedo es un mentiroso. Aprender la diferencia es clave y correr nos brinda herramientas para manejar estos tiempos difíciles.
Lea cómo manejar los nervios del día de la carrera para obtener más información >>

5. Todas esas millas te hacen querer estar más saludable

Siempre fui atlético cuando era niño, pero para mí correr fue realmente la clave para desbloquear mi modo de perder la grasa del bebé.

Me enseñó a ser una máquina para quemar grasa Y a alimentar mi cuerpo porque quería sentirme mejor corriendo. También me hizo querer ser más activo y hacer cosas como caminar con amigos en lugar de comer.

En este momento, cuando todos nos sentimos un poco encerrados en casa, es FÁCIL tomar un bocadillo durante el día. Pero algo tan pequeño como una carrera, ayuda a cambiar nuestro cerebro a un modo de elegir la salud.
Leer más sobre mi historia de pérdida de peso >>

6. Siempre puedes hacerlo mejor

Creo que este podría haber sido mi lema familiar no oficial de la infancia.

También es probable que sea la razón por la que me atrae tanto correr. Realmente no hay una línea de meta. Puede disfrutar del lugar donde se encuentra, mientras mira lo que sigue. Una nueva distancia, un nuevo RP, una nueva carrera, un nuevo trabajo, un nuevo amigo.

Está bien querer mejorar tu vida. Está bien, incluso cuando las cosas se están volviendo locas, crear una visión de cómo quieres que sea tu vida y establecerte en una calma sabiendo que tienes el impulso y el poder para hacerlo.

¿Qué te ha enseñado el running sobre la vida? @runtothefinish comparte sus mejores lecciones #runchat – ¿cuál es el tuyo? Haga clic para twittear

7. Cada paso importa

La línea de meta no es el único momento que importa en la carrera. Aprender a disfrutar el proceso de formación me ha enseñado a disfrutar el proceso de escribir blogs, aprender, viajar y mucho más.

Si puede encontrar la alegría en el viaje, los resultados son mucho más dulces. O honestamente, cuando las cosas no salen como quieres, ¡no importa tanto!

Lo que significa que ahora estamos en un camino desconocido totalmente nuevo y lo único que podemos hacer ahora es dar un paso a la vez. Tal vez no estemos disfrutando el viaje persay, pero como una carrera larga, podemos encontrar los aspectos más destacados y los recordatorios de que estamos saliendo del otro lado más fuertes.

8. Nunca lo sabrás todo

He consumido cientos de libros, revistas, revistas y artículos sobre correr en abundancia (¡he escrito un libro sobre correr!). Cada uno me recuerda que simplemente nunca lo sabré todo porque NOSOTROS cambiamos y lo que nos funciona cambia.

Cada vez que creo que tengo la vida resuelta, me da una nueva lección con una pequeña sonrisa. Eso podría ser terriblemente frustrante o podría ser un aprendiz de por vida.

Además, ¡correr realmente cambia tu cerebro! Podría ayudarte a recordar cosas durante muchos años más.

Comprueba los beneficios de correr (¡en el cerebro y en el cuerpo!).

9. Sabemos cómo salir de nuestras cabezas

«Tengo el pulmón negro» – Gracias Zoolander por esa declaración que nunca me dejará. Pero ha llegado a ser mi recordatorio de que gran parte de lo que creemos que está mal es en nuestras cabezas! Y tenemos control sobre esos pensamientos negativos.

Después de muchas de mis carreras largas, me encuentro con un poco de tos y, por supuesto, WebMD diría que me estoy muriendo, pero realmente durante las carreras largas en el invierno, tus pulmones se secan y si tienes alguna forma de ashtma, puedes terminar con una tos más tarde en el día mientras sus pulmones intentan recuperarse de la falta de humedad … o algo así. No soy médico.

¡No importa! Ahora lo recuerdo con cada pequeña queja. No significa que algo importante esté mal.

10. A veces, las pequeñas cosas importan

Por otro lado, hay muchas pequeñas cosas que realmente importan. Puede que ahora no sea el momento de realizar cambios radicales, pero tal vez crear esos pequeños cambios que nos permitan alcanzar más fácilmente los grandes objetivos.

  • Pasar unos minutos todos los días haciendo algunos ejercicios de cadera mantiene feliz a mi IT Band.
  • Abrazar y besar a mi esposo cuando entra, comienza nuestra velada con el pie derecho.
  • Enviar una tarjeta sin motivo, les recuerda a mis amigos que me preocupo… cosas pequeñas, grandes resultados.

Tarjeta divertida de Zazzle

11. Todos vamos por nuestro propio camino

En una era en la que hablamos mucho sobre la trampa de la comparación, creo que lo que es más fascinante es la amplia gama de vidas que vemos todos los días. ¡La noción de que las personas alcanzan sus metas de tantas formas diferentes!

Algunas personas necesitan correr un gran kilometraje, algunas personas prosperan con los entrenamientos HIIT y algunos de nosotros necesitamos entrenamiento de frecuencia cardíaca baja … sin embargo, todos nos alineamos en el mismo lugar el día de la carrera y podemos obtener los mismos resultados.

Ahora más que nunca, es importante ver que, si bien estamos pasando por lo mismo, es posible que todos tengamos que manejarlo de manera diferente y ¡no hay nada de malo en eso!

  • Descubre lo que te hace feliz
  • Determine lo que es razonable ahora mismo
  • Da solo el siguiente paso, sin preocuparte por todo el proceso

Sí … la vida es como correr.

12. Intente si cree que puede o no

Cada carrera me enseña que puedo hacer más de lo que pensaba. Estoy demasiado cansado para correr y, de repente, han pasado 6 millas volando. Pero la clave es que no importa lo cansado que me sienta, comencé.

Podría dejar de fumar en 5 minutos si eso es todo lo que tengo en el tanque y todavía sabría que al menos lo intenté. Para mí, esto es importante cuando me encuentro con cosas aterradoras como escalar una montaña o aceptar hacer rappel por una cascada.

13. Correr no es una terapia, pero ayuda

A menudo decimos cosas como “correr es mi terapia” y en muchos sentidos es verdad. Si bien no reemplaza ir a terapia y tener a alguien con quien podamos hablar sobre las cosas (¡consulte TalkSpace si necesita algo en línea ahora mismo!), Nos hace sentir mejor.

Crea ese subidón de los corredores, que no es de endorfinas. Nos hace sentir bien a todos los demás de los que he hablado aquí. Aclara nuestra mente. Reinicia nuestro cuerpo. Nos aleja de la televisión y de las noticias de un solo tema. Nos da la oportunidad de recordar que están sucediendo muchas más cosas. Nos permite PENSAR.

14. Yo soy

Estas dos palabras son más que poderosas. ¡Nos lleva demasiado tiempo decidir que somos corredores porque creemos que se ve de cierta manera y no es de extrañar que se aplique a todo tipo de cosas!

¿Me llamo escritor? ¿Puedo hacer eso sin haber escrito un libro o sin que me pague una empresa más grande… los blogs cuentan? O qué hay de los otros grandes problemas con los que luchamos: «Soy un buen padre». «Yo soy suficiente.» «Soy fuerte.»

Elige tu Yo Soy y vívelo.

Usar esta frase en mi milla diaria consciente ha sido un cambio mental masivo.

Estoy seguro de que correr me ha enseñado un millón de otras cosas, como por qué debes hacer un nudo doble en tus cordones, qué orinales portátiles evitar y cómo encontrar siempre el camino a casa, pero eso tendrá que esperar.

Correr es mucho más que sudar y no sé cómo tuve la suerte de tropezar con él, pero espero que mi cuerpo esté de acuerdo en dejarme seguir por millas y millas.

¿Qué te ha enseñado el correr?

¿Ha cambiado su razón para correr a lo largo de los años?

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