Por qué los corredores son los mejores empleados

Correr te hace mejor en la vida.

No tengo estadísticas que respalden eso, pero estoy bastante seguro de que es cierto en función de la cantidad de tiempo que pasamos diciéndole a la gente que salimos a correr, que planeamos correr, que tenemos unas vacaciones próximas que se trata de correr y, por supuesto, tomando fotos sudorosas. Si no nos hiciera increíbles, lo esconderíamos como nuestra adicción a saber qué sucedió en las últimas Real Housewives.

En lo que SÍ tengo números son en todas las formas en que estar saludable y en forma te convierte en un mejor empleado {cuando no estás saltando temprano para aprovechar el clima perfecto para correr}.

¡Empecemos por ahí, los ejercicios y el rendimiento laboral van de la mano!

Eficiencia laboral mejorada

¡Se ha demostrado que los corredores son trabajadores más eficientes! Así es, tenemos cosas que hacer además de sentarnos en nuestro escritorio, se trata de las 0 en punto oscuro con nuestros zapatos para correr o runch (almuerzo para correr). Nos mantendremos concentrados y concentrados en la tarea para hacer las cosas, así que dedicaremos tiempo a esas actividades.

La Organización de Investigación para el Mejoramiento de la Salud (HERO) descubrió que los empleados que comen saludablemente todo el día están a la altura 25% más eficaz en el trabajo.

¿Qué significa eso para un emprendedor o su jefe? Significa producir un trabajo de mayor calidad que traerá a los clientes para repetir el trabajo. Significa trabajo que genera referencias, significa trabajo que brinda la oportunidad de aumentar las tarifas.

En caso de que se pregunte cómo surge eso en una entrevista:

  • Eficiente
  • Disciplinado
  • Enfocado
  • Orientado a resultados
  • Auto motivado

La Organización Nacional Mundial de la Salud afirma que comer sano puede elevar nuestra productividad un 20%! ¿Qué significa eso para el trabajador promedio?

  • 96 minutos adicionales de productividad en un día «estándar» de 8 horas
  • Ese es un gran articulo
  • Ese es un informe terminado
  • Eso es gráficos para un nuevo proyecto.
  • Eso es hacer un seguimiento de varias facturas impagas

Los directores ejecutivos de Fit están asociados con una mayor rentabilidad de la empresa … en consonancia con el impacto positivo de la aptitud en las funciones cognitivas, el rendimiento y el manejo del estrés …Red de Investigación en Ciencias Sociales

MANEJANDO MEJOR EL ESTRÉS

¡Uno de mis beneficios favoritos del ejercicio es este!

Se ha demostrado que los empleados que dieron un paseo durante el almuerzo son más productivos toda la tarde que los que comen en sus escritorios … sí, ¡aumente eso yendo a correr y será imparable! Además, huele, por lo que nadie lo interrumpirá, lo que nuevamente aumentará su eficiencia general.

3PM no más caída
¡No solo está alerta sin la necesidad de azúcar, que sabemos que causa el eventual colapso del estado de ánimo, sino que también puede manejar mejor el estrés! Debido a que correr te enseña cómo seguir atravesando los momentos difíciles, lo llevas a otras áreas de tu vida y tienes una salida para pensar en las cosas.

Mejor manejo del estrés
Correr te enseña que puedes ir más allá de tus limitaciones. Puedes manejar más. Puedes prosperar. Algunas personas necesitan diarios y meditación, necesitamos un poco de tiempo en las carreteras para pensar en las cosas y encontrar respuestas.

Optimismo
Estamos absolutamente seguros de que podemos hacer esto, salir por la puerta y correr. ¡¡DECIR AH!! No, porque tenemos un mecanismo para liberar el estrés, los corredores tienden a ser más optimistas. Hemos hecho muchas cosas difíciles, esta es solo otra que tenemos que dar paso a paso.

Comunidad
Entendemos el valor del apoyo. Esto significa que estamos dispuestos a animar a los demás en sus esfuerzos y estamos dispuestos a desafiarnos unos a otros para alcanzar el mejor resultado. Si bien podemos ser competitivos en algunos aspectos, sabemos cómo ser genuinamente felices en el éxito de otros porque no resta valor al nuestro.

¡Los corredores son los mejores empleados! ¡Averigua porque! #runchat Haga clic para twittear

Disfrutando de días de vacaciones saludables

Y tomamos menos días de enfermedad {«el ausentismo fue un 27% menor para los trabajadores que comieron de manera saludable y se ejercitaron con regularidad»} para que podamos ir de vacaciones libre de culpa!

¡SÍ, las vacaciones también te hacen un mejor empleado! Todos necesitamos desconectar y recargar nuestras baterías mentales.

No solo somos más saludables debido a la carrera, sino que tendemos a elegir mejor los alimentos, a dormir lo suficiente y a priorizar nuestra salud. ¡Entendemos que para seguir corriendo, tenemos que cuidar el único cuerpo que tenemos! Esto no significa que todos seamos santos cuando se trata de pizza, cereales y chocolate, pero debemos equilibrarlo con batidos verdes, proteínas magras y vitaminas.

Según nutricionista Deanna Moncrief una dieta rica en alimentos procesados ​​y azúcares reducirá el rendimiento:

“Una de las formas en que esto sucede es que el cuerpo no obtiene los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Es como operar al 60% de su capacidad.

Nos sentimos cansados ​​por la tarde y la productividad cae porque no podemos concentrarnos, o no podemos manejar de manera eficiente el estrés de nuestra jornada laboral, o tenemos una indigestión que nos distrae y nos impide estar de buen humor.

Sabemos que la salud de una persona afecta su productividad (y, por cierto, la probabilidad de ser contratado o ascendido), y lo que come una persona afecta su salud «.

APERITIVOS SALUDABLES EN LA OFICINA

Hace mucho que escuchas las estadísticas de que un buen desayuno es importante para el rendimiento, pero va más allá de simplemente prepararte para la mañana.

El desayuno adecuado en realidad puede ayudar a prevenir los antojos de azúcar por la tarde e incluso mantenerlo encaminado para esa cena de negocios tardía. {Echa un vistazo a estas 97 ideas para desayunos ricos en proteínas}

Las investigaciones han demostrado que lo que come afecta: cuánta información retiene, qué tan bien realiza las tareas y su memoria. A diferencia de los músculos, el cerebro no puede almacenar glucosa, por lo que cuando su nivel de azúcar en sangre es bajo por saltarse comidas en días ocupados, no puede desempeñarse de manera óptima en el trabajo.

Si bien el almuerzo ideal, como una ensalada rica en proteínas, te permite tomarte un descanso mental y disfrutar de una comida equilibrada, a veces el día simplemente se te escapa y no hay tiempo.

¡Hablemos de lo que puedo comer en el trabajo cuando eso suceda! ¡Estas ideas de refrigerios saludables en la oficina te ayudarán a salir adelante en tu carrera nocturna o evitar los antojos después de una gran carrera matutina!13 refrigerios de oficina fáciles y saludables ¡Eso te ayudará a pasar a la próxima comida sin la máquina expendedora y te ayudará a vencer los antojos de azúcar!

  1. Semillas de calabaza: La mayoría de las nueces son un refrigerio excelente, pero las semillas de calabaza contienen zinc, que es excelente para la memoria.
  2. Manzanas: Las manzanas son excelentes por su fibra de relleno y su crujiente satisfactorio, pero si las naranjas, las peras o las ciruelas son más interesantes para usted, disfrútelas, ya que todas están en la lista de los mejores alimentos para el cerebro.
  3. Brócoli y hummus: Con menos azúcar que las zanahorias y más fibra de relleno, unos floretes de brócoli con hummus pueden sentirse como un refrigerio más saciante para sostenerlo. También tiene vitamina K conocida por mejorar la función cerebral.
  4. Requesón: A diferencia de la mayoría de los yogures que contienen muchos azúcares añadidos o conservantes, el requesón es rico en proteínas y no tiene azúcares añadidos. Puede mezclarlo con un poco de fruta o una cucharada de miel si necesita un poco más de dulzura.
  5. Avena: Una liberación lenta y constante de carbohidratos mantendrá su cerebro activo. Mezcle con un poco de mantequilla de nueces para ralentizar aún más la liberación y agregue un poco de vitamina E, que también es excelente para la función cerebral.
  6. Huevo cocido: ¡Manténgalos en el caparazón y durarán más! Los omega 3 y las proteínas tienen un gran impacto para mantenerte concentrado mientras viajas.
  7. Zalamero: Suena complejo, pero la mayoría solo tarda unos 2 minutos en verterse en la licuadora y mezclar. Hágalo simple con espinacas, plátano, agua de coco, proteína de mango tropical Vega {más ideas 17 batidos llenos de proteínas}
  8. Chocolate caliente: los flavonoides de cacao aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y mejoran la cognición, ¡además es reconfortante sostener una taza tibia!
  9. Garbanzos asados: Bajo en índice glucémico, alto en fibra y proteínas, lo convierten en un refrigerio sabroso que lo mantendrá lleno sin ningún bajón a media tarde.
  10. Tortilla de trigo integral con atún o mantequilla de nueces: Los cereales integrales le proporcionarán los carbohidratos que su cerebro necesita, mientras que la proteína le dará algo de energía a largo plazo hasta que pueda llegar a la siguiente comida.

¿Cuáles son los bocadillos saludables para comprar? Como alguien que viaja mucho, sé que hacer su propia comida no siempre es una opción. En su lugar, prueba estos:

  • Espasmódico
  • Queso de hebra
  • Barrita de proteína {¡La advertencia aquí es que debe estar limpia! Ejemplos incluyen Barrita de Proteína Kind, Barra deportiva Vega} – una barra normal es tan alta en carbohidratos que pronto volverá a tener hambre
  • Para llevar paquete de almendras o mantequilla de nueces

¡No olvide mantener el agua fluyendo, especialmente si está tomando café o té con cafeína! Evitará que se deshidrate y anhele los dulces.

13 bocadillos de oficina que podrían hacerte más productivo Haga clic para twittear

Pero estás MUY OCUPADO.

Sé que, como un espectáculo de un solo hombre o una puesta en marcha, los días pueden ser largos y llenos hasta el borde … pero encontramos formas de hacer tiempo para lo que es importante. Parece que si comer bien va a aumentar el resultado final, vale la pena unos minutos cada día para que esto suceda.

¿Alguna vez ha considerado cómo lo que come afecta su trabajo?

¿Correr te convierte en un mejor empleado?

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