Por qué los corredores necesitan un quiropráctico y por qué solía evitarlos

Vaciando sus bolsillos de monedas y llaves, mi papá mencionó que acababa de ir al quiropráctico por su espalda y mi cerebro inmediatamente pensó «es por eso que nunca voy, tú solo sigue y sigue y sigue».

Realmente no lo entendí y tenía 18 años, ¿qué diablos sabía?

No tenía idea de lo que le haría a mis caderas correr más de 1600 millas por año durante la próxima década o que hay mucho más en un buen quiropráctico que darle una oportunidad.

Ahora, una de las primeras preguntas que les hago a mis corredores con una punzada en la rodilla o una molestia en la cadera es «¿has ido a un quiropráctico últimamente?» seguido de cerca por «¿has encontrado uno bueno?» ¿Uno que atrae a los atletas y trabaje en sus músculos y en su alineación? Como con cualquier servicio, hay una amplia variedad y necesita encontrar a la persona adecuada para cosechar los beneficios.

Su columna vertebral es la casa del sistema nervioso, que controla todo tipo de cosas en todo su cuerpo. ¡Seguir funcionando sin problemas significa una salud óptima!

¿Por qué ahora voy al quiropráctico?

Después de que desaparecieron mis pensamientos de adolescencia sobre el quiropráctico, inicialmente me animaron a ir mientras me enfrentaba al síndrome de la banda de TI. Para mi MUERTO asombro, encontré un inmenso alivio después de irme y en los años posteriores, si empiezo a notar una punzada, me voy y generalmente se encarga de las cosas.

Resulta que la desalineación de la columna puede causar tensión innecesaria en una parte del cuerpo en particular, lo que en mi caso significó que realinear mi pelvis liberó esa tensión.

Adicionalmente:

  1. Creo que todos necesitamos cuidar nuestros cuerpos.. Los trabajamos duro, así que masajes, cuidados quiroprácticos, yoga restaurativo, trabajo de movilidad, rodillos de espuma … no se deben hacer, son «Quiero que mi cuerpo siga trabajando duro, así que lo agradeceré».
  2. Siempre estoy abierto a probar cosas nuevas. He hecho punción seca, PRP y crioterapia y muchas otras cosas, que tienen algunos beneficios, pero en realidad nada ha sido tan consistente para mí como la atención quiropráctica.
  3. Los problemas de estilo de vida causan problemas de alineación. ¿Corres la misma ruta todo el tiempo? Lo hice y no me di cuenta de que correr siempre en la misma dirección en la misma pendiente estaba cambiando mi forma de andar. ¿Te sientas todo el día en el trabajo? ¿Tienes mala postura? Todo esto te desalinea.

Crédito de imagen original a Niveladores de pie.

¿Argumentos en contra de la atención quiropráctica?

Recientemente, SciBabe hizo un artículo completamente loco sobre los quiroprácticos que son charlatanes y cuando llegue a algunas de las píldoras que algunos ofrecen, no voy a estar en desacuerdo masivo (aunque he visto los beneficios de la medicina china).

Pero era un artículo completamente inexacto e injusto porque ella no entró en los cientos de años de ciencia en torno a la manipulación espinal o cómo afecta a todo nuestro cuerpo.

Analicemos algunos de los mitos que he escuchado o que dejaron de ser:

Es doloroso.
En realidad no, suele ser una liberación de tensión. A veces habrá trabajo muscular que puede volverse intenso como un masaje deportivo.

Y ocasionalmente, cuando tenemos muchas adherencias musculares que nos impiden mantener la alineación o pueden ser la causa de nuestro dolor muscular, harán la técnica de Graston … y bueno, esto no es muy agradable. He descubierto que NO les permitiré hacer esto en mi banda de TI, pero es útil para mis pantorrillas.

Una vez más, un ejemplo de mostrarle que el quiropráctico es más que romperse la espalda.

Te obligan a volver.
Estupidez, nadie puede obligarte a concertar citas. La mayoría recomendará un plan de tratamiento porque saben que la atención constante se suma, pero si encuentras a la persona adecuada, simplemente te pedirán que vengas cuando sea necesario.

Es importante saber que si no arregla la debilidad o la tensión de sus músculos, constantemente desalineará su cuerpo. USTED tiene que hacer la pre-hab del corredor.

Una vez que empiezas, no puedes parar.
¡Por supuesto que puede! Esto no es como cuando una vez que te afeitas, tu cabello vuelve a oscurecerse. No estás cambiando nada en tu cuerpo que te haga NECESITARlo de repente.

Sin embargo, si eres como yo, la forma en que te sientes o la reducción de lesiones te dan ganas de seguir adelante. No tengo un horario fijo, sino que voy cuando empiezo a notar cosas en mi cuerpo. ¡Es increíble cómo correr hace que te pongas en contacto contigo mismo!

Es caro.
Esto realmente se reduce al lugar al que va y al seguro. Cada seguro es diferente, pero la mayoría cubre una cantidad de visitas cada año y puede encontrar a alguien que acepte su seguro, lo que significa simplemente hacer un copago estándar.

Ahora que nos hemos librado de sus miedos, analicemos cómo un quiropráctico puede ayudarlo a desempeñarse mejor y reducir las lesiones.

¿Qué hace un quiropráctico deportivo?

Cuando nuestros músculos están desequilibrados o nuestra columna vertebral / caderas están desalineadas, naturalmente cambiamos nuestro paso al correr para compensar. El resultado obvio es que otros músculos intentan tomar el relevo y nuestra forma modificada usa las articulaciones y los músculos de manera incorrecta.

A menudo, luego tratamos de tratar el área específica del dolor, pero sin tener en cuenta todo nuestro cuerpo, a menudo estamos fuera de lugar.

Es decir, podría estirar mi IT Band todo el día, pero si mi cadera derecha permanece una pulgada más alta que la izquierda, mi cuerpo nunca se recuperará.

Como dijo Meb en un artículo de Runner’s World:

“He estado yendo desde 1993 cuando estaba en la escuela secundaria. Ahora trato de ajustarme al menos una vez cada dos semanas. Lo que me gusta del chiro es que miran todo el cuerpo, no solo la lesión. Puede que tenga dolor en la cadera, pero el problema puede estar en el hombro «.

¿Cuáles son los beneficios generales de ir a un quiropráctico?

  • Mejora el rendimiento de la fuerza al permitir que todos los músculos funcionen correctamente.
  • Una herramienta de alivio del dolor no invasiva y sin medicamentos
  • Crea relajación a través del trabajo de tejido profundo y liberación de músculos tensos.
  • Aliviar los dolores de cabeza
  • Mejora la respiración (a menudo, cuando empiezo a tener dificultades para respirar en mis carreras, ¡me siento mejor después de un ajuste!)
  • Puede mejorar la digestión
  • Puede mejorar el sueño

¿Puede un quiropráctico ayudar con la rodilla del corredor?
¡Sí! Por supuesto que no son la única solución, pero una de las principales causas de la rodilla del corredor es una mala alineación. No puedo decirlo mejor que un chiro entrenado:

“La quiropráctica simplemente ayuda a mantener el cuerpo en movimiento de manera eficiente, para aliviar las cargas mecánicas y el estrés en el cuerpo, ya sea que se esté entrenando para un maratón o simplemente movimientos repetidos todos los días.

Un quiropráctico capacitado y experimentado también puede ayudar a determinar la probabilidad de una lesión futura al identificar desequilibrios musculares o restricciones articulares «.

¿Puedes salir a correr después de un ajuste quiropráctico? ¿Debería hacerse un ajuste quiropráctico antes de un maratón?

¡¡Sí!! En realidad, es genial ponerse en movimiento porque refuerza los patrones de movimiento correctos para que no estén en la alineación adecuada. Quieres que tu cuerpo aprenda cómo se siente eso, lo que te ayuda a mejorar y a reconocer cuando las cosas van mal. Mantenlo en una carrera ligera, nada loco.

A menudo corro después de un ajuste y casi siempre me siento aún mejor en mi carrera al día siguiente. No suelo ajustarme el día antes de una carrera, pero me gusta hacerlo una semana más o menos para asegurarme de que todos los sistemas funcionan.

¿Has ido alguna vez al quiropráctico?

¿Estás nervioso por ir?

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