¿Podría tu dolor estar todo en tu cabeza?

Lesiones en la semana de la carrera.

Los hemos atribuido al sobreentrenamiento y la «locura de la puesta a punto» durante años, pero todavía creemos que algo físicamente debe estar mal.

Esta publicación va a cabrear a muchos corredores.

Tu dolor está todo en tu cabeza.

Retroceder, retroceder, comenzar desde el principio:
Hace 5 años tuve dolor de IT Band que me dejó al margen durante meses.

Ya ni siquiera tenía sentido, ya que no estaba corriendo, había hecho todo el fisioterapeuta y, lo que es más importante … me dolía cuando estaba sentado y quieto. El único tipo de lesión que debería doler cuando no está haciendo nada es bastante grave, no un músculo distendido..

En este punto, hice lo que hacen muchos corredores … Investigué todas las vías disponibles, desde la acupuntura hasta el masaje, pasando por el granizo Mary’s hasta el jugo de remolacha y, finalmente, hacia una nueva forma de pensar.

Es decir, una idea {no nueva, pero no muy extendida} presentada por el Dr. John Sarno: mi dolor estaba en mi cabeza.

Bueno, no del todo el dolor era absolutamente real, pero la causa era mi cerebro, no mi cuerpo.

“La mente es capaz de activar las condiciones físicas.
Los movimientos y sus expresiones físicas nos dicen cómo está actuando la mente.
y reaccionar en una situación que interpreta como favorable o desfavorable «.
– Alfred Adler 1902

EJEMPLOS DE DOLOR MENTAL CORPORAL
Quédate conmigo aquí, sé que tu primer pensamiento es «ha perdido sus canicas». Sin embargo, todos hemos oído hablar de la conexión entre la mente y el cuerpo; simplemente no se describió de manera tan sucinta y, por lo general, no se relacionó con nuestra carrera. Algunos ejemplos de dolor emocional con los que todos estamos familiarizados:

  • Dolores de la semana de la carrera… sí, esas pequeñas punzadas en áreas extrañas que de repente duelen y luego desaparecen el día de la carrera para no volver a molestarte.
  • Dolores de cabeza tensionales
  • Úlceras causadas por el estrés
  • Náuseas por un evento emocional
  • Dolor en el pecho por «angustia»
  • Estudios médicos recientes demuestran que la depresión es una causa mayor de enfermedad cardíaca que fumar.

Ninguno de estos se resolvería tomando medicamentos, hay que resolver el problema emocional. Sarno sostiene que muchas de nuestras lesiones recurrentes son causadas por el mismo mecanismo: la tensión. Es por eso que los médicos no pueden encontrar una causa física específica o señalar una causa que no tiene sentido.

“Los estadounidenses son una nación de hacedores y trabajadores.
Nos tomamos la vida con seriedad y responsabilidad.
A medida que nuestras vidas se vuelven más complejas, generamos más y más tensión «.

La tensión reduce el flujo de oxígeno a los músculos … lo que provoca inflamación o dolor.

Ahora su cerebro está completamente enfocado en su dolor más que en sus emociones.

Cómo llegué a creer todo esto … mi historial de lesiones
2002 – Comienza a correr entrenando para una media maratón
2005 – Corre el primer maratón
2007 – Primera lesión importante: Síndrome de la banda de TI que restringió la carrera durante unos meses, requirió PT … todo ocurrió mientras de repente aceleraba mi ritmo para alcanzar un objetivo de BQ para el que no estaba listo
2009 – Segunda lesión importante: rótula dislocada (rodilla del corredor) – ocurrió unos meses después de la estresante boda

Por lo demás, los últimos 12 años han incluido pequeños episodios de punzadas y dolores, pero nada que realmente me haya dejado de lado y ahora le doy el crédito a lo que aprendí durante la lesión de 2009. En ese momento, mi IT Band todavía me dolía con frecuencia, pero nunca lo suficiente como para no correr … pero esa lesión no tenía fin hasta que leí el libro del Dr. Sarno y, literalmente, volvía a correr una semana después.

Sus libros más recientes también me han ayudado a ver que muchos de mis problemas digestivos probablemente fueron causados ​​por emociones reprimidas y, al trabajar con eso, recientemente noté que mi estómago se sentía mucho mejor.

Explicación de los conceptos básicos de TMS

El síndrome de miositis por tensión es el cerebro que utiliza el dolor como una distracción de sus verdaderas emociones.

La principal emoción reprimida es la ira.

Suele ser subconsciente …

¿Eres como yo y estás pensando «um no … no soy una persona enojada»? Seguí leyendo y comencé a ver que la ira no era exactamente lo que imaginaba … no era el conductor furioso en la carretera o alguien que desata un asalto verbal a un cajero desprevenido por perder un cupón.

La rabia inconsciente era …

  • Cansado de sentir la necesidad de ser perfecto
  • Frustrado por querer simplemente disfrutar de la vida, pero teniendo tantas responsabilidades
  • Necesidad de cumplir con los estándares de los demás
  • Presión para hacerlo todo {trabajo, niños, padres mayores, fitness, amigos, etc.}
  • Residuos de ira de cosas en la infancia.

Fuente: Otro excelente artículo sobre la resolución del dolor cuerpo-mente

Cómo superar el dolor mentalmente

Primero en ser absolutamente 100% claro, el dolor físico es real. No inventado … pero El tratamiento de los síntomas nunca resolverá un dolor causado por el cerebro que intenta reprimir las emociones.. O tal vez su rodilla deja de doler, pero de repente es su pie, entonces su pie está bien y su digestión es horrible.

  • El conocimiento es el primer paso {es decir, comprender que no hay nada físicamente malo en ti}
  • Detenga todo el tratamiento y comience a reanudar la actividad.
  • Empiece a pensar emocionalmente {Empiece a pensar a diario en lo que podría estar reprimiendo}
  • Habla con tu subconsciente («Yo estoy a cargo, no tú. Empieza a enviar oxígeno a mi ___).
  • Aprender a ser más amable y gentil contigo mismo {la vida no tiene por qué ser tan seria}
  • También me gusta el método Louise Hay que utiliza afirmaciones

Los ejemplos de atletas están disponibles a lo largo de sus libros, pero aquí hay uno para ilustrar el punto:

Aaron, un atleta olímpico, me contactó desesperado para explorar si su dolor crónico de cadera y pierna podría deberse a TMS. A pesar de ver a una multitud de médicos … y seguir religiosamente sus protocolos de tratamiento, no podía correr sin una gran incomodidad.

Durante la consulta, reveló sus cualidades perfeccionistas … también capaz de marcar una gran cantidad de factores estresantes de la vida …

Pronto volvió a correr sin dolor {después de comprender que el TMS era la causa}.

Recursos:
A continuación se presentan los diversos libros que el Dr. John Sarno ha escrito sobre el tema. El libro más reciente, The Divided Mind, contiene los resultados de numerosos médicos de todo el mundo en varios campos que han descubierto que la EMT cura a sus pacientes, desde lesiones deportivas hasta problemas digestivos y depresión.

La mente dividida: La epidemia de trastornos del cuerpo mental
Mente sobre el dolor de espalda {su primer libro sobre el tema en 1986}
Curación del dolor de espalda: The Mind Body Connection {el primer libro que leí}
Louise Hay – A diferencia de su enfoque científico, ella se acerca al cuerpo de la mente simplemente basándose en la experiencia y la intuición.

¿Qué opinas sobre la conexión entre la mente y el cuerpo?

¿Ha leído alguna vez alguno de sus libros?

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