Plátanos congelados cubiertos de chocolate con maní: ¡Merienda después de la carrera!

Esta publicación está patrocinada por Planters.

Hace unas semanas, admití el hecho de que soy un comensal saludable y perezoso.

Se sintió bastante bien sacar eso de mi pecho y hacer saber que perezoso puede ser sabroso y totalmente saludable!!

¡Hoy quiero compartir con ustedes otro de mis bocadillos post verano! Deleita absolutamente mis papilas gustativas y mi cuerpo, que incluye uno de mis ingredientes proteicos favoritos: maní, con 7 g de proteína por 1 oz. ¡servicio!

De hecho, este regalo es uno que muchos de nosotros PAGAMOS cuando éramos niños cuando ese pequeño timbre especial del camión de helados adornó nuestra calle. Estoy compartiendo la foto de Martha porque bueno, los míos en realidad estaban comiendo demasiado rápido al visitar a los invitados. Lección aprendida, al planificar la fotografía de alimentos, coloque una nota con ellos en el congelador 🙂

Ingredientes para 4 paletas de plátano … como si no pudieras adivinar

  • 2 plátanos cortados por la mitad
  • 1.5 tazas de chispas de chocolate sin lácteos (o usé un chocolate súper oscuro que no contiene lácteos)
  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 1/3 taza Macetas de cacahuetes tostados secos
  • 4 pajitas o palitos de helado

Direcciones:

  1. Coloque los cacahuetes de Planters en una bolsita pequeña y use un mazo para triturar
  2. Si comes el mismo día, coloca la pajita en el plátano y colócala en el congelador durante 2 horas (me gustaba partir el plátano por la mitad y hacer palitos más pequeños). Si comes más tarde, puedes congelar después de enrollar.
  3. Retire los plátanos del congelador.
  4. Derretir chocolate y aceite de coco al 50% de potencia en microondas
  5. Si vierte el chocolate en un frasco, puede sumergir el plátano hacia abajo para una cobertura completa.
  6. Enrolle los cacahuetes triturados
  7. Coloque en una bandeja para hornear forrada con papel encerado.
  8. Coma si está precongelado o colóquelo en el congelador hasta por 3 días

No pague por el mejor regalo posterior a la ejecución, ¡hágalo en segundos! #saludable # rápido #peanutpower Haga clic para twittear

¿POR QUÉ ESTO ROCA PARA LOS CORREDORES?
Soy super fan de este snack para corredores, ¡por muchas razones!

Obviamente nosotros amo el magnesio que proporcionan los plátanos, pero los cacahuetes de Planters también contienen 7 gramos de proteína por porción de 1 oz, lo que las convierte en una gran refrigerio denso en nutrientes¡Este tratamiento post-entrenamiento es perfecto en el verano para repostar y refrescarse después de una carrera caliente! Además, utilicé específicamente cacahuetes tostados secos ligeramente salados de Planters que no tienen un alto contenido de sodio.

¡Es una opción mejor para tu bocadillo!

Conteniendo grasas «buenas» saludables para el corazón que lo mantendrá sintiéndose saciado, ¡los cacahuetes tostados secos de Planters también ayudan a mantener sus vasos sanguíneos flexibles! Para los corredores, esto significa asegurarse de bombear sangre a todos esos músculos y correr con fuerza.

Plátanos: Magnesio para los calambres musculares y bueno para el estado de ánimo.
Miseria: Grasas saludables para el corazón, necesarias para reponer los músculos, proteínas para mantenerte satisfecho.
Chocolate: Ingrediente básico de la vida. Además, no contiene lácteos, ¡que es CLAVE! Queremos los flavinoides, no la inflamación.

¿Esta receta no te hace increíblemente feliz? Es un refrigerio posterior a la carrera que espero con ansias durante el verano porque satisfará todos los sueños que he estado haciendo con los dulces durante la carrera con opciones saludables o inteligentes.

Hombre, ¿se pone mejor?

¿Te recuerda esto a la infancia?

¿A qué vas después de una carrera caliente?

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** La evidencia científica sugiere, pero no prueba, que comer 1.5 onzas por día de la mayoría de los frutos secos, como el maní, como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol y que no resulte en un aumento de la ingesta calórica puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. .

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