Planes de entrenamiento de frecuencia cardíaca baja

Este libro electrónico de 29 páginas no está diseñado para reemplazar el entrenamiento del Gran Libro de Resistencia del Dr. Phil Maffetone. En cambio, es un complemento a las muchas preguntas que recibo a menudo sobre cuánto correr y cómo convertirlo realmente en un plan de entrenamiento para una carrera.

Este libro también aborda cuándo competir y qué hacer después de una carrera para seguir progresando en su ritmo.

Testimonios

Usando su plan de frecuencia cardíaca baja, he podido correr a través del calor y la humedad de la costa del golfo sin estresarme por el ritmo y realmente relajarme durante una carrera en lugar de suicidarme tratando de alcanzar los ritmos invernales. ¡Corrí a 12:36 / milla en 69F (64 punto de rocío) el 4 de abril y anoche hice la misma ruta a las 11:34 / milla con una frecuencia cardíaca más baja a 78F (76 punto de rocío)! Me encanta correr rápido y esforzarme mucho, pero en esta temporada realmente necesitaba una nueva forma de enamorarme de la carrera. ¡Muchas gracias!
– Suzannah

¡Hola! Solo quería compartir con ustedes que he estado siguiendo el plan de entrenamiento de LHR y acabo de completar mi primera carrera desde que comencé ese programa. Funciona. Funciona absolutamente. Hice un PR y reduje mi tiempo en 16 minutos. ¡¡¡Muchas gracias!!! Tu blog vale absolutamente la pena y se lo recomiendo a todos los que conozco.
– Jeni Anne

Amanda Brooks

Amanda es una entrenadora personal certificada y especialista en nutrición física con más de 16 años de experiencia en carreras y entrenamiento. Comenzó a utilizar el entrenamiento de frecuencia cardíaca baja en 2010, después de encontrarse en un desequilibrio hormonal y constantemente agotada por el entrenamiento.

Al usar el plan de manera constante, pasó a una media maratón de relaciones públicas de 1:44 y usó el programa para volver a correr con éxito después de la cirugía de rodilla (¡causado por un trampolín, no corriendo!)

Esta guía utiliza tanto su experiencia personal como sus años de entrenamiento para ayudarlo a guiarlo a través de un programa MAF que funcionará. Consulte a un médico si tiene algún problema médico conocido, este no es un plan personalizado.

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