Olvídate de correr para bajar de peso, prueba esto en su lugar

Hoy, voy a compartir con ustedes el secreto de la pérdida de peso, la salud y el estado físico del que nadie habla.

Sí, es el plan que cubre todos esos y es tan simple que te preguntarás por qué no pensaste en él primero. (tos, entonces sabrás exactamente por qué no lo hiciste)

No tiene nada que ver con un nuevo estudio, científicos en un laboratorio, un nuevo estilo fabuloso de dieta o incluso todas esas fotos de Transformation Tuesday en Instagram. No, no, esto viene del hombre brillante que vive bajo mi propio techo. David me ha mostrado el error de mis caminos.

Después de una foto reciente en la que decía “hombre, me he puesto flaco”, me eché a reír porque nunca había escuchado a una mujer decir eso y ciertamente a ninguna siguiendo su plan de “entrenamiento”.

Claramente, él sabe algo que nosotros no.

Plan mágico de pérdida de peso de David

Esté preparado para que su mente se vuele y todos sus planes cambien.

Comencemos con la planificación de las comidas.: ¡El punto principal aquí es que no planificas de ninguna manera! Habitualmente tiene hambre sin comida, continúa con un ligero dolor de cabeza y luego continúa de inmediato con lo que esté haciendo para olvidarse de él. Sin embargo, es importante tener en cuenta que NO se le permite tener hambre.

5 DE LA MAÑANA: Yogur opcional
Mediodía: Barra de granola si recuerdas
3:00 p. M .: Mantente hidratado con al menos 1 Mountain Dew
8 p.m. ¡¡Por fin es hora de tu mejor comida !! Cualquier cosa con queso, 3 porciones de pan, 3 galletas, duerma instantáneamente
Levántese alrededor de las 9:30 para un tazón de helado

Luego vete a la cama. Técnicamente, se podría decir que está siguiendo la dieta de ayuno intermitente de moda consumiendo todas sus calorías en una pequeña ventana de tiempo, pero sería incorrecto. Los fines de semana o durante los viajes, todo este horario se tira por la ventana.

En cambio, a las 5 a.m. consumirá: 1 huevo, 2 rebanadas de pan tostado, un tazón de avena y una barra Clif antes de hacer ejercicio. Después del entrenamiento, comerá otro Clif Bar y luego reanudará su horario de demasiado ocupado para comer hasta la cena.

¿Qué tal salir a comer?
Puede comer fuera, pero durante la semana apéguese al menú en dólares para limitar el tamaño de las porciones. De vacaciones, coma un desayuno ligero y luego lo que quiera para el almuerzo porque eso lo mantendrá lleno hasta que opte por una gran cantidad de galletas o helado antes de acostarse.

No cambie nada antes de una carrera o después de una carrera. Disfruta de frituras, hamburguesas, pastas, lo que suene bien porque “oye estás de vacaciones”. Ahora pasando a los entrenamientos:
No más de 30 minutos al día y es mejor apuntar a 0 minutos por día de la semana. Sus 30 minutos pueden incluir caminar por su trabajo, es importante no agotarse.

En su lugar, el fin de semana, vaya a la pared, haciendo todo lo siguiente:

  • Paseos en bicicleta de varias horas los sábados y domingos
  • Sesiones aleatorias de levantamiento de pesas de cuerpo completo
  • Corriendo si tu loca esposa te ha apuntado a una carrera
  • Si hace mal tiempo, utilice la cinta de correr, la máquina de remo, la bicicleta estática y la elíptica para ver una película.
  • Siestas (esta es la clave, muchas siestas)

Cansado de comer menos, muévete más #consejos para bajar de peso, entonces debes probar este #divertido #laughterisgoodfortheabs Haga clic para twittear

¿Quieres correr una media maratón?
¡No hay problema y no se requiere entrenamiento para tener éxito!

El viernes intentas colarte 5 millas después del trabajo, pero si fallas, no te preocupes. Los domingos desayunan huevos, tocino y tostadas; después de que se asiente, vaya a correr 7 millas lo más fuerte que pueda, ignorando todo el dolor porque es su única carrera real de la semana.

Si milagrosamente encuentra tiempo para una segunda carrera durante la semana, apunte nuevamente a 3 millas al ritmo más duro posible que pueda lograr. Siempre debería ser más rápido que la última vez que corriste… y bien sabes el ejercicio, si no tienes tiempo, no te preocupes.

El día de la carrera, esfuérzate mucho.

Si te duele, sigue adelante y piensa «Entrenaré más la próxima vez». Cruce la línea de meta justo al lado de su cónyuge, quien ha estado recorriendo millas con diligencia y piense, «no, no necesito entrenar más, ¿dónde está el desayuno?»

Lecciones de David

Por supuesto, bromeo y con frecuencia encuentro formas de incluir verduras en su dieta o engañarlo para que dé un paseo nocturno porque me preocupo por su corazón y su salud en general, incluso si es delgado por naturaleza. mucho de David, que no se acerca a todo este mundo del fitness como yo. Soy tipo A, planificador, emprendedor, no te pierdas ni un día, me ciñes a la rutina.

Es una vida que pasa, disfrutaré lo que pueda, tipo de fitness. Y aunque me preocupa porque conozco todos los datos sobre lesiones y sé cuánto disfruta estando activo durante la semana … me ha enseñado algunas cosas que realmente importan.

  • No morirás si te pierdes una comida; aparentemente esto es cierto, aunque todavía no me gusta creerlo.
  • No hay alimentos malos, solo demasiada comida.
  • Haga menos hincapié en la comida y estará menos estresado.
  • Haz lo que disfrutes, no te preocupes por el ritmo o la carrera.
  • La pizza es buena en cualquier momento, disfrútala, no te quejes.
  • Puedes ir más duro de lo que piensas, si estás dispuesto a soportar la incomodidad (me consiguió mi mejor PR)
  • Sal tanto como puedas.
  • Haga todo lo posible por dejar de lado el miedo a salir lastimado, de modo que pueda experimentar grandes cosas.

Gracias por acompañarme para una pequeña hilaridad esta semana. Con la recuperación de la rodilla, me refiero a la risa como medicina y un montón de divagaciones.

¿Alguna lección que puedas aprender de tus amigos menos enfocados en la salud?

¡¿Y tienes a esa persona siempre flaca en tu vida ?!

Otras formas de conectarse con Amanda
Instagram: RunToTheFinish

Facebook: RunToTheFinish

Vuélvete más real correr, consejos de salud en Pinterest

Deja un comentario