Nutrición deportiva para atletas de resistencia: con quién trabajar y por qué

Calorías que ingresan – calorías que salen = pérdida de peso

¡¿Derecha?!

Esa es la fórmula estándar que todos hemos estado usando durante años y una gran parte de lo que hace que muchas personas salgan por la puerta en esa primera carrera.

Después de un tiempo, tal vez perdamos peso o simplemente empecemos a concentrarnos en otros aspectos de la carrera porque amamos nuestros cuerpos de una manera diferente y queremos disfrutar aún más de esas carreras.

Ahí es cuando comienza la verdadera diversión …
¿Qué comer antes de correr?
¿Deberías tomar un suplemento pre-entrenamiento antes de correr?
¿Qué alimentos ayudarán a acelerar la recuperación?
¿Pueden ciertos alimentos estar causando trotes en los corredores?

Nutrición deportiva es el estudio y la práctica de nutrición y dieta en lo que se refiere a atlético actuación. Tiene que ver con el tipo y la cantidad de líquidos y alimentos que ingiere un atleta, y se ocupa de nutrientes como vitaminas, minerales, suplementos y sustancias orgánicas como carbohidratos, proteínas y grasas. – Wikipedia

Sin duda, las preguntas más frecuentes en mi Bandeja de entrada giran en torno a la nutrición (¡y qué zapatos comprar!). Dado que no estoy absolutamente certificado para responder a estas preguntas y en realidad solo soy un estudio de una cuando se trata de aprender qué funciona, es hora de traer a los peces gordos.

Durante los próximos meses, compartiré actualizaciones e información de dos Nutricionistas deportivos. ¡Comencemos hoy con lo básico!

¿QUÉ SIGNIFICAN TODAS ESAS LETRAS?

Dado que hay muchas certificaciones diferentes flotando, pensé que podría ser útil comenzar desde el principio … ¿cómo sabe con quién está trabajando y qué tipo de capacitación tienen?

Analicemos todas las letras que puede ver después de los nombres para descubrir qué significan y cómo pueden ayudarlo a elegir a la persona adecuada para usted. El siguiente es el punto más importante:

Algunos RD pueden llamarse a sí mismos “nutricionistas”, pero no todos los nutricionistas son dietistas registrados. La credencial “RD” es un título legal que requiere la autorización de la Comisión de Registro Dietético de la Academia de Nutrición y Dietética.

Dietista registrado (RD): Asistió a la universidad para recibir como mínimo una licenciatura en Nutrición y Dietética. Ha completado un acreditado Pasantía de más de 900 horas, y ha realizado el examen nacional para obtener la credencial de dietista.

LDN: Un indicador de que el RD ha realizado los exámenes adecuados para obtener la licencia para ejercer en un estado determinado.

Dietista especialista en deportes certificado (CSSD): RD tiene al menos 2 años de experiencia trabajando con atletas y ha aprobado el examen de la junta para la certificación.

Especialista en nutrición física (FNS): Esto es lo que tengo … es decir, hice un curso en línea muy corto que proporciona los conceptos básicos de biología, digestión, metabolismo y nutrientes. Verá una variedad de certificaciones, pero ninguna requiere el conocimiento profundo, los años de trabajo con pacientes o la supervisión gubernamental que hace un RD certificado. leer las etiquetas nutricionales y la orientación general sobre cómo evitar los alimentos procesados.

¡¿Todavía te sientes bizco ?!

En lo que respecta a los atletas, obtendrá el máximo provecho de su inversión y los resultados de trabajar con un CSSD.

Averigüe quién debería darle consejos sobre nutrición, ¡insinúe que no es su entrenador! Haga clic para twittear

¿CON QUIÉN ESTOY TRABAJANDO?

Para esta serie, me conectaré en persona con el equipo de Diet Diva. Permítanme presentarles a las mujeres ocupadas y experimentadas:

Tara Gidus Será mejor que siga su propio consejo con un horario que incluya la presentación del programa de televisión nacional. Mojo emocional, sirviendo como dietista del Orlando Magic, nutricionista del Departamento de Deportes de UCF y runDisney, ¡además de charlas en todo el país!

Kristina LaRue es el socio de Tara para hacer que todas las actividades anteriores sucedan, además de atender a muchos clientes individuales sobre nutrición deportiva, trastornos alimentarios e intolerancias alimentarias. No solo le apasiona encaminar a los clientes, sino que también es una ávida triatleta y corredora, por lo que comprende completamente las complejidades del entrenamiento, la gestión del tiempo y la búsqueda de un plan personalizado.Obtén más recetas como esta de Kristina >>

¿QUÉ HACE UN DIETISTA DEPORTIVO?

Un dietista deportivo brinda a los atletas consejos personalizados para su tipo de cuerpo, ciclo de entrenamiento, estilo de vida, rendimiento y objetivos corporales.

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