¿Merecen la pena las pistolas de masaje? | Opciones asequibles!

Durante años he recibido un masaje mensual porque descubrí que era extremadamente beneficioso para mantener una banda de TI que estaba feliz, las caderas estaban alineadas y simplemente reducía mis niveles generales de estrés, lo que mejoró la recuperación. ¿Podría un pistola de masaje en casa para corredores dame algunos de esos beneficios ??

Con las cosas cambiando y siempre buscando gastar el dinero sabiamente, comencé a preguntarme si estas pistolas de masaje realmente valen la pena. ¿Podría servir como reemplazo? ¿Es mejor que un rodillo de espuma para trabajar la imposta?

🤑No estoy interesado en leer toda la publicación, aquí hay un consejo estas pistolas de masaje ASEQUIBLES son tan buenos (sin dejar de tener la calidad suficiente para durar), si decide que uno es necesario.

¿Qué es una pistola de masaje?

Las pistolas de masaje, conocidas más técnicamente como masajeadores de percusión, terapia de percusión o terapia de vibración, son un paso adelante de las herramientas caseras a las que hemos tenido acceso durante mucho tiempo, como los masajeadores de tejido profundo que utilizan un movimiento más circular.

La pistola de masaje es un dispositivo de mano con la forma de una herramienta que esperarías ver en un proyecto de construcción. De hecho, el nombre de “pistola” proviene de tener la forma de una pistola de clavos y con la misma idea de que la propia herramienta de masaje empuja hacia afuera.

  • Utiliza profundidad, velocidad y fuerza para golpear los músculos que el masaje de tejido profundo haría con menos dolor.
  • Le permite trabajar más profundamente de lo que puede con un rodillo de espuma.
  • La fuerza repetida proporciona terapia de vibración.
  • Dirigido para su uso en áreas pequeñas

¿Cuáles son los beneficios de una pistola de masaje?

Desafortunadamente, todavía no hay un montón de estudios que prueben las afirmaciones que se están haciendo, lo que demuestra que muchas de ellas podrían estar en nuestras cabezas, como usar mallas de compresión para correr. No me importa, tomaré todas las ganancias de espacio de cabeza que pueda obtener.

Uno pequeño estudio demostró que el uso de vibraciones y / o masajes ayudaba con el dolor muscular. Y una nueva revisión más grande de muchos estudios respalda esa información!

  • Relajación muscular como resultado de la vibración profunda.
  • una mayor relajación podría promover un mejor sueño
  • aumento del flujo sanguíneo a esa área cuando haya terminado, lo que puede ayudar con la recuperación muscular
  • podría mejorar la flexibilidad mientras los músculos están en un estado de distracción
  • interrumpe las señales de dolor al cerebro (descubrí esto al escribir sobre rodillos de espuma con vibración)
  • aumento potencial de la fuerza muscular (estudio)

¿Quién debería evitar las pistolas de masaje?

Pero no olvidemos que para algunas personas, una pistola de masaje puede no ser la mejor opción:

  • no si toma anticoagulantes
  • no, si quieres usarlo en tu cuello
  • no, si te magullas con facilidad
  • no si tiene una sensación limitada (es decir, problemas de pie diabético)

¿Qué opinan los expertos sobre la pistola de masaje?

Durante mi última visita al quiropráctico deportivo, le pedí su opinión.

«¿Crees que la gente debería usarlos en casa?»

Dr. Spitz tenía un par de cosas realmente inteligentes que decir:

  • Creo que es realmente emocionante cuando la gente lo obtiene por primera vez y luego muchos lo dejan a un lado y dejan de usarlo (touché mi amigo touché en cada artilugio que deseamos)
  • Las personas NO deben seguir recorriendo una y otra vez un área adolorida (esa es una excelente manera de aumentar la inflamación, al igual que por qué no enrollas tu banda de TI con espuma)
  • Es realmente genial para trabajar en un glúteo mientras también usas el movimiento de la pierna.

¿Necesitas una pistola de masaje?

Si se le pregunta, esta no sería la primera herramienta que creo que todo corredor necesita. Probablemente porque soy tacaño con dónde gasto el dinero y tampoco quiero tirar el tuyo. Estoy disfrutando tener uno, seguro. Pero han estado fuera durante años y yo también sobreviví sin uno.

Comenzaría con un gran par de mallas de compresión, las zapatillas adecuadas para correr, calcetines excelentes … y luego te preguntaría si estás haciendo un calentamiento dinámico y fortaleciendo tus caderas.

Una vez que hayas dicho que sí, estoy haciendo eso y quiero darme un capricho o llevar las cosas al siguiente nivel, entonces estoy deprimido.

Esto no es una cura para todos ni una bala mágica pero si te emociona entrenar o te ayuda a sentir que la recuperación es mejor entonces VAYA POR ELLO.

Las mejores pistolas de masaje asequibles

¿Por qué las pistolas de masaje son tan caras? Hay mucha tecnología involucrada, pero no puedo darles una gran razón por la cual la pistola de masaje de $ 600 es enormemente mejor que la que estoy usando y está a la venta por menos de $ 200.

Mi quiropráctico tiene el Theragun de $ 600 y le gusta el cabezal de masaje porque no causa dolor si termina sobre un área ósea, lo cual es fácil de hacer alrededor de los hombros y el pecho.

Que buscar en una pistola de masaje

  • Amplitud: qué tan profundo va
  • Velocidades: cuánto puede controlar la intensidad
  • Es bueno tener múltiples cabezales de herramientas para golpear los músculos de manera diferente
  • Fácil de sostener
  • Buena duración de la batería (definitivamente soy de los que se olvidan de cargar cosas)
  • Una garantía porque es mejor que dure un tiempo si la usas en lugar de un masaje mensual.

Hydragun – ($ 250 con mi descuento)
Admitiré que esta es la pistola con el precio más alto de la lista, pero como aprendí rápidamente, eso se debe a que viene con algunas características que realmente no encontrará en las otras.

  • Uno de los únicos masajeadores que vienen con cabezales de acero.
  • Como aprendí rápidamente, este deslizamiento sobre su ropa donde las pelotas de goma a menudo quedan atrapadas o se amontonan
  • Es realmente TRANQUILO. Como si pudiera usarlo en la misma habitación mientras mi esposo mira la televisión en silencio.
  • Viene con complementos para que funcione en varios países, estuche de transporte y todos los cabezales de masaje.
  • ¡Múltiples velocidades y una luz que realmente te ayuda a alertarte cuando estás presionando demasiado! (recuerde que las pistolas de masaje flotan sobre usted, no empujen profundamente)
  • El mango es realmente fácil de sostener y tiene una gran garantía (que quiero a estos precios)

RUNTOTHEFINISH50 obtendrá $ 50 de descuento.

Pistola de masaje Addaday BioZoom ($ 249)
Esta es una que he estado usando y descubrí que es una gran herramienta.

Todavía no es el más barato del mercado, pero tiene muchas de las características clave de durabilidad, larga duración de la batería, mucha velocidad y amplitud para que sea una inversión que valga la pena.

  • Más fuerte que la pistola de masaje anterior
  • Buena presion
  • Fácil de sostener y tiene una carga prolongada (probablemente cárguelo una vez al mes)

Hyperice Hyper Volt – ($ 299)
Mi equipo de Ragnar estaba obsesionado con este modelo en particular, pasándolo de un lado a otro entre camionetas cuando intercambiamos piernas.

Es uno de los modelos más populares del mercado, pero tiene menos opciones de velocidad que el Addaday, pero informa que tiene una batería de mayor duración. También figura como una de las pistolas de masaje más silenciosas.

Pistola de masaje Medcursour ($ 120)
Esta es la pistola de masaje de menor precio de la lista, pero con un montón de críticas realmente fantásticas. Tiene todos los cabezales de masaje, múltiples velocidades y algunas opciones nuevas para el tipo de masaje.

No he probado este modelo, pero lo incluyo basándome en las revisiones y el precio como una buena opción por menos de $ 120. Mucho de lo que está sacrificando es lo fuerte que es y los cabezales de masaje de acero.

¿Cómo se usa una pistola de masaje?

Si bien me encanta que mi esposo me pase la pistola de masaje por la espalda, generalmente la usará usted mismo y eso es ideal para asegurarse de que no esté ejerciendo demasiada presión.

Este no es un escenario más profundo es mejor. No el masaje deportivo, donde te agarras a la mesa mientras ellos trabajan a través de ese tipo de nudos en las pantorrillas.

Paso 1, necesitas relajarte. Si está tenso porque sabe que un área está sensible, está dificultando el funcionamiento de la herramienta y es probable que le duela más. Empiece con una presión muy ligera y vaya poco a poco en el área.

  • Comience a la velocidad más baja y aumente según sea necesario
  • Estás usando un toque ligero y permitiendo que la vibración ayude a liberar el nudo.
  • Solo lo sostendrá en un área determinada durante unos segundos, mientras continúa moviéndolo lentamente
  • NO lo uses en exceso
  • NO lo use en áreas lesionadas, distensiones, esguinces, etc.
  • Puede usarlo varias veces durante el día si lo desea con al menos un par de horas entre

¿Cuánto tiempo usas una pistola de masaje?

Esto no es como recibir un masaje de una hora, eso es una exageración para tus músculos.

  1. Activación muscular: 30 segundos: Antes del entrenamiento, puede utilizarlo en áreas como los glúteos y los cuádriceps para ayudar a despertar los músculos, esta es una sesión corta.
  2. Reactivación muscular: 15 segundos: Algunos también han recomendado usarlo durante un entrenamiento cuando comienza a fatigarse, posiblemente porque la vibración crea la distracción muscular para disminuir las señales de dolor. Esto es más común en las sesiones de entrenamiento de fuerza donde las personas también buscan las ganancias mencionadas anteriormente.
  3. Relajación – 2 minutos: Una vez que se haya enfriado por completo después de un entrenamiento o se esté preparando para ir a la cama, puede usar la pistola de masaje en diferentes áreas durante hasta 2 minutos. Una vez más, moviendo el arma constantemente, se dice que promueve la relajación y ahora trabajará en esas áreas estrechas para liberar la fascia.

¿Cómo usar las cabezas de las pistolas de masaje?

Admito que esta fue una de las primeras cosas por las que sentí curiosidad … ¿por qué tantos y qué hacen? No queriendo lastimarme simplemente probando, ¡comencé a investigar primero!

Bola de espuma grande
Esta es la cabeza más utilizada, ya que realmente puede ir a cualquier parte del cuerpo y la espuma más suave será menos intensa en lugares como la parte interna de los muslos, que a menudo se saltan con el rodillo de espuma o tienden a los músculos de la pantorrilla.

Bola mediana
Esto puede estar hecho de algo un poco más firme que la bola de espuma según el modelo, pero también es adecuado para su uso en la mayor parte del cuerpo y simplemente puede proporcionar un trabajo muscular un poco más intenso que la cabeza más grande.

Cabeza plana
Podría ser más ideal para la mayoría de nuestros músculos adoloridos más grandes porque extiende el impacto. Me gusta más la cabeza plana y la pelota la mayor parte de mi tiempo de masaje.

Bala
Esta herramienta más pequeña e intensa está diseñada para puntos de activación específicos. También se usa a menudo en las plantas de los pies. A veces se menciona para su uso alrededor de las articulaciones, pero no creo que la mayoría de las veces queramos estar enviando un impacto al hueso.

Cabeza de horquilla
Este accesorio de cabeza dividida le permite apuntar a áreas como la columna o el cuello, sin golpear el hueso. Pero también se usa a menudo en el tendón de Aquiles, o en un área donde desea un doble golpe para ayudar a liberar los músculos.

Cabezas de acero
Como aprendí con el Hydragun estos son realmente INCREÍBLES. Especialmente porque me he estado golpeando los glúteos y la espalda con fuerza desde la ultramaratón y siempre encuentro que mi camisa se engancha… no con esto.

Empecé a correr porque era barato. Podía correr con mi camiseta de algodón, mis pantalones cortos de malla y los zapatos que tenía tirados … Rápidamente aprendí que al menos esa última pieza era una muy mala elección. Pero realmente, nunca podría haber imaginado lo que gastaría en un reloj GPS y ni siquiera pensé en algo como una pistola de masaje.

Sin embargo, ahora me doy cuenta de que las herramientas adecuadas son la clave para mantenerme libre de lesiones.

Lo que significa mantenerme cuerdo.

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¡Consulte nuestra página completa de reseñas y guías de equipos para correr para ahorrarle tiempo de búsqueda y dinero! Comparto lo que funcionó para mí y para mis compañeros, junto con lo que no valió la pena.

Algunas solicitudes comunes:

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