Mejor monitor de frecuencia cardíaca para correr (relojes y más allá) 2021

¿Cuál es el mejor monitor de frecuencia cardíaca para correr? Yo diría que depende de sus objetivos, pero en este momento los datos muestran que algunas versiones son superiores en precisión.

Entonces, si estás entrenando por frecuencia cardíaca con zonas o frecuencia cardíaca baja y necesitas que los datos estén al 100%, esta publicación te ahorrará un poco de dolor de corazón.

Asegúrese de leer la parte 1: ¡Comprender cómo entrenar con frecuencia cardíaca!

Si como yo, tal vez ha estado haciendo LHR durante mucho tiempo y está realmente en sintonía con su cuerpo, por lo que tiende a saber aproximadamente cuánto está trabajando y está bien para usted tener días (es decir, en el frío) donde el El monitor no es perfecto, pero posiblemente sea más conveniente, ¡sigue leyendo también!

El mejor monitor de frecuencia cardíaca para correr

Echemos un vistazo a las opciones, ¡algunas de las cuales pueden sorprenderte como los auriculares! Y luego hable sobre lo que influye en la precisión y si su estilo de entrenamiento podría hacer que ciertas herramientas sean mejores que otras.

ALERTA DE SPOILER: Si desea la lectura más precisa, necesita una correa para el pecho.

El Polar H9 es una gran opción.

Se empareja con relojes Polar, Garmin, Peloton, aplicaciones y más, a la vez que es preciso y rentable. ¡Habiéndolo probado, puedo dar fe de ello!

Al final, a veces puede que tenga que decidir entre la facilidad de uso y la máxima precisión.

¿Qué tan precisos son los monitores de frecuencia cardíaca de muñeca?

Los dos monitores de frecuencia cardíaca más comunes incluyen correas para el pecho y monitores ópticos (generalmente en la muñeca, ¡pero no siempre como verá!).

Los monitores ópticos utilizan sensores que detectan el pulso de sangre a través de sus venas. Si bien son más cómodos de usar, especialmente durante un entrenamiento, a menudo no son tan precisos como las correas para el pecho. Particularmente en climas fríos, cuando su cuerpo está tratando de llevar sangre hacia el centro y, por lo tanto, el pulso puede no ser tan fuerte.

  • El flujo de sangre en su muñeca está más lejos de la fuente: su corazón.
  • Además, puede producirse una lectura deficiente si flexiona la muñeca, mueve el brazo o viaja por un camino lleno de baches.
  • Los monitores de muñeca son más convenientes y se pueden usar durante todo el día sin molestias, pero pueden mostrar discrepancias en bpm de hasta 6 latidos.
  • Algunas personas notan un pico en la primera milla de carrera. ¡Hacer un buen calentamiento me ha eliminado eso!

Correas de pecho de frecuencia cardíaca para correr

Las correas para el pecho son ampliamente utilizadas por los corredores, incluidos los atletas de élite. Funcionan de manera similar a un electrocardiograma (EKG) por leer las señales eléctricas que envía su cuerpo con cada latido de tu corazón.

Requieren un receptor como su reloj de carrera con GPS para mostrar la información. Y deberá asegurarse de que el que compre funcione con su reloj o la aplicación Running en su teléfono, ya que tienen diferentes tecnologías.

Investigadores de la Clínica Cleveland pidió a 50 adultos sanos que usaran varios monitores de frecuencia cardíaca, incluido un electrocardiograma mientras caminaban o corrían en una cinta. Cuando se comparó con el electrocardiograma, el monitor cardíaco con correa para el pecho mostró las lecturas más precisas.

Como se mencionó anteriormente, tienden a proporcionar una tecnología más precisa que la basada en la muñeca, sin embargo, aún tienen algunas desventajas:

  • Pueden sentirse incómodos
  • Puede aflojarse durante el ejercicio.
  • Causa irritación
  • Difícil de ajustar a mitad de carrera, lo que da como resultado lecturas inexactas

Si el dinero es un problema, las correas para el pecho son más económicas que los monitores ópticos de muñeca. ¡Especialmente si se combina con una aplicación de ejecución gratuita como MapMyRun!

¡Mi principal problema con las correas del pecho es que siempre me irritan! Y siempre tuve picos, así que honestamente, podrían informar como más precisos, pero personalmente siempre tuve más problemas. Lo que me lleva de nuevo a mi respuesta estándar de ver qué funciona para ti porque claramente atletas geniales como Navidad los amo!

Monitor de actividad o reloj inteligente

Hay tantos rastreadores de actividad en el mercado ahora, es un poco abrumador … y mi pregunta es, ¿necesita un rastreador o necesita un gran reloj para correr con GPS?

Los rastreadores de actividad son excelentes para determinar la frecuencia cardíaca en reposo, pero no son tan precisos durante el ejercicio. Estos dispositivos populares son excelentes para uso recreativo y para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de los pasos y recopilar métricas estimadas sobre la frecuencia cardíaca, pero no son necesariamente tan confiables para registrar la frecuencia cardíaca con precisión.

Registran una gran cantidad de datos útiles además de su frecuencia cardíaca:

  • contando pasos
  • calorías quemadas
  • calcular la elevación ganada
  • seguimiento de las horas de sueño

Pero… ummmm también lo hace un reloj GPS sólido como el Garmin Fenix ​​y sabes que está diseñado más para correr o para entrenamiento cruzado. Supongo que mi opinión se está mostrando, así que me lo guardaré de la manga.

Hablando de mangas … echa un vistazo al divertido consejo que compartí, en el que más personas me dijeron que soy un genio que tal vez cualquier otra cosa que haya hecho, lo cual es un poco preocupante. Cómo ver tu reloj durante las carreras invernales … ¡usa el orificio para el pulgar!

Brazalete Polar para monitor de frecuencia cardíaca

Probablemente hay otras marcas que hacen esto, pero Polar parece tener el primer lugar de mi investigación. Esta no es una correa para el pecho o una herramienta basada en la muñeca, sino que es un sensor óptico que puede usar alrededor del brazo o en la cabeza si nada.

¿Por qué? Bueno, principalmente basado en la idea anterior que noté sobre la eliminación de las rozaduras y sabiendo que esto también funcionará para nadar.

Auriculares de monitorización de frecuencia cardíaca

Los audífonos deportivos ahora usan rastreadores ópticos de frecuencia cardíaca, lo cual es genial si escuchas música mientras corres porque también puedes obtener una actualización de tu frecuencia cardíaca. Funcionan con tecnología óptica que detecta su pulso con un LED.

Jabra Elite Sport es uno de los mejores que he visto para esto. Hacen un gran trabajo con el ajuste y la tecnología, además de que son impermeables.

Obviamente, la desventaja es que todavía depende de un sensor óptico y probablemente no los usará todo el día o para dormir, si desea un seguimiento continuo. De hecho, algunos de ustedes recordarán cuando probé el Oakley Radar Pace. y no solo le indica los recursos humanos, sino que también proporciona gafas de sol y orientación.

Piense que una correa para el pecho o un reloj son sus únicas opciones para medir la frecuencia cardíaca mientras corre, ¡consulte estas herramientas! Haga clic para twittear

Sombreros «inteligentes» para monitorizar la frecuencia cardíaca

Relativamente nuevo en la escena del monitoreo de la frecuencia cardíaca, LifeBEAM Los sombreros “inteligentes” utilizan señales de Bluetooth y ANT + para registrar bpm y transmitir los datos a su teléfono o reloj. De hecho, me enteré de esto durante mi viaje a Israel, ¡ya que se desarrolló allí! Tienen una tecnología realmente asombrosa y puedo dar fe de que es un sombrero de ajuste bastante normal, no lo verás y sabrás que hay algo diferente.

Los sensores electro-ópticos miden su frecuencia cardíaca, quema de calorías y cadencia de carrera.

El sombrero parece un sombrero para correr normal, por lo que si usas uno durante las carreras de todos modos, podría ser una adición genial que hace un poco más que mantener el sudor y el sol fuera de tu cara.

La tecnología puede conectarse con su reloj GPS, Strava y casi cualquier otro dispositivo.

¿Busca más reseñas para encontrar las mejores cosas para su carrera?

Echa un vistazo a nuestra página completa de mis imprescindibles reseñas y guías de equipos para correr para ahorrar tiempo de búsqueda y dinero. Comparto lo que funcionó para mí y para mis compañeros, junto con lo que no valió la pena.

Algunas solicitudes comunes:

Ahí lo tienes, ¡una variedad de opciones para medir tu FC mientras corres! ¿Más equipo del que quieres saber? Hágamelo saber.

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