Mantras para correr: por qué funcionan, qué usan los corredores de élite

Has oído hablar del yoga fuera de la colchoneta, ¿verdad? Es la idea de tomar la quietud, la respiración, trabajar en los puntos difíciles y vivir tu vida de esa manera.

Bueno, adivina qué, es hora de una nueva tendencia #RunOFFtheRoad; desafortunadamente, me temo que esto podría desencadenar la furia en la carretera o simplemente emocionar a los corredores de senderos y eso no es exactamente lo que quiero decir. Así que todos ustedes, creativos, reflexionen sobre esto durante sus carreras de fin de semana … ¿cómo podemos compartir el mensaje de correr en nuestra vida diaria?

Ya sabes a lo que me refiero: la sensación de que puedes hacer cualquier cosa, el orgullo de seguir adelante, el conocimiento de cuidar tu cuerpo, la conexión con los demás, la desconexión de las cosas que no importan. Viniendo de ese espacio, hablemos. sobre buenos MANTRAS !! No solo funcionan corriendo, sino que también funcionan fuera de la carretera {¿sin zapatos?}.

Correr es un deporte mental, más que cualquier otra cosa. Eres tan bueno como tu entrenamiento, y tu entrenamiento solo es tan bueno como tu pensamiento.Lauren Oliver

Has oído hablar del consciente y el subconsciente, pero ¿te diste cuenta de que a menudo estás siendo impulsado por pensamientos de los que no eres consciente? ¡Su mente consciente toma el control mientras trata de decidir cómo se apresurará a correr alrededor de una llamada telefónica de último minuto, un problema de plomería y un fuerte deseo de finalmente comer!

Mientras tanto, tu subconsciente se activa para recordarte que «eres un vago» o «eres un corredor». Todo depende del programa que se ha repetido una y otra vez a lo largo de los años.

Por supuesto, no nos diríamos intencionalmente cosas que podrían descarrilar el progreso, pero lo tomamos de las portadas de las revistas, los pequeños comentarios de los maestros y, de repente, esas palabras se convierten en creencias: algo que nuestra mente cree que es verdad.

¡Tu entrenamiento es tan bueno como tu pensamiento! # ¡Ejecutando mantras para probar! Haga clic para twittear

De hecho, ¡incluso he compartido contigo en algunos artículos el poder de los pensamientos sobre la curación o incluso la prevención de lesiones!

Cómo usar mantras

¡Tu cerebro trabaja increíblemente rápido tomando en cuenta el auto que se acerca, el perro que ladra y, por supuesto, el ritmo en ese reloj! No tienes tiempo para que proceses las creencias subconscientes que te dicen «esto es demasiado rápido para mí», «probablemente estoy cansado después de una semana de trabajo duro», etc.

¡Lo que significa que es SU trabajo darle a su subconsciente NUEVA programación!

Una de las formas más rápidas de hacerlo es encontrar un mantra que resuene contigo. Cada vez que lo repites, tu cerebro y tu cuerpo responden … ¡cuanto más lo usas, más se arraiga tanto que comenzarás a pensarlo sin siquiera saberlo!

Mi favorito personal desde hace mucho tiempo: Más fuerte y más fuerte por milla.

La mejor manera de usar un mantra es encontrar el que resuene más claramente con cómo quiere sentirse y luego repetirlo lentamente y con confianza.

Mantras corrientes

Aquí hay algunos mantras de carreras adicionales, que funcionan tanto durante las carreras difíciles como en los momentos difíciles de la vida.

  • Esto también pasará.
  • Puedo. Voy a.
  • Soy fuerte.
  • Sin miedo y libre.
  • Hoy puedo hacer esto, paso a paso.
  • Estoy a cargo de cómo me siento, no de mi subconsciente.
  • Me encanta correr y me ama también.
  • Yo soy corredor
  • Gana esto.
  • Ligero y rápido.
  • Sigue corriendo {Nemo}
  • Inhala. Ejecútalo.
  • Esto no te matará.
  • ¿Y si puedes …
  • Pies rápidos.
  • Como colinas para desayunar.
  • Seis abdominales: esto funcionó cuando corría cerca de las élites 🙂
  • «Hazlo o no lo hagas, no hay ningún intento». -Maestro Yoda
  • Corre duro. Sé fuerte. No renuncies.
  • Esta carrera es mi B * # ch
  • Respirar.
  • Relájate y rueda.
  • Derecha izquierda, derecha izquierda.

Utilice este proceso para crear su propio mantra personal y perfecto >>

Las palabras tienen que ser correctas para sacar la respuesta correcta desde tu interior. Las palabras equivocadas no tendrán eco emocional, ninguna resonancia emocional. La autoconciencia es una habilidad psicológica importante. Tienes que saber qué funciona mejor para ti Gloria Balague, Ph.D., psicóloga deportiva

Mantras de corredor de élite

Parte de la razón por la que los mantras son tan poderosos es que comienzas a usarlos durante el entrenamiento, por lo que el día de la carrera tienes una asociación con superar carreras difíciles o alcanzar tu ritmo objetivo.

Los mejores mantras son personales para ti y tu objetivo. El favorito de Kara Goucher: Luchador

Shalane Flanagan: Corre sin remordimientos

Ryan Hall: No tiene uno específico, se enfoca en seguir un plan

Meb Keflezighi: Además de «Boston Strong», reza

Desi Davila: Calma, Calma, Calma. Relájate, relájate, relájate.

Bill Rodgers: implacable.

Deena Kastor: Ve más rápido. Empuje más fuerte. Hoy, defínete a ti mismo.

Amy Hastings: Respiro con fuerza. Exhalé debilidad.

Mantras de los corredores de élite: ¡mira cuál funciona para ti! #runchat Haga clic para twittear

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¿Cuál es tu mantra favorito?

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