Los 5 mejores aceites esenciales para corredores y atletas para mejorar el rendimiento

¿Alguien más siente que los aceites esenciales se han convertido en el nuevo batido verde? ¡Se están apoderando del mundo y por una buena razón! No soy un tomador de pastillas. Me gusta encontrar soluciones naturales (¡de ahí toda mi charla sobre la cúrcuma!)

Wayyyyy en 2007 tropecé con aceite de limoncillo cuando tenía fuertes calambres en las pantorrillas.

¡Un terapeuta de masajes me presentó a la hierba de limón y se convirtió en un salvavidas absoluto! Tenía caballos charlie todas las noches durante meses antes de eso, lo cual era terriblemente debilitante. Curiosamente, aunque encontré muchos beneficios con él, realmente no pensé en otros aceites.

Chica tonta, tonta. Déjame ayudarte a aprovechar esta gran tendencia.

¿Qué es un aceite esencial?

¡Antes de sumergirnos, entendamos de qué estamos hablando aquí!

Los Aceites Esenciales son plantas medicinales y los aceites son 50 a 70 VECES más fuertes que la forma de la hierba. ¡¿Eh?! ¡Una gota de aceite esencial de menta es equivalente a 28 tazas de té de menta!

Como con cualquier suplemento, ¡es importante buscar la calidad!

¿Cómo se utilizan los aceites esenciales?

  • Ponga 10 gotas en agua caliente o un difusor e inhale
  • Pon 5-10 gotas en un baño.
  • Ponga de 5 a 10 gotas en una ropa empapada en agua caliente y envuelva el área lesionada
  • Diluir y masajear los músculos adoloridos.
  • NO ingiera {se aplica a la mayoría}
  • NO aplicar directamente sobre la piel sin diluir

Confesión – Casi siempre aplico un par de gotas directamente sobre mi piel sin diluir. Nunca he tenido problemas con eso y eso me elimina las excusas.

5 aceites esenciales para el rendimiento deportivo

¿Buscas aceites esenciales para el pie de atleta? ¿Aceites esenciales para mejorar la función pulmonar? ¿Aceites esenciales para la construcción de músculo? ¡Hablemos de qué aceites esenciales son buenos para los deportistas! Por supuesto, podríamos encontrar un beneficio en la mayoría de las etiquetas, pero estas son las mejores para aquellos de nosotros que estamos comenzando o buscando ganancias específicas.

Aceite de menta para deportistas

¿Sabías que Amby Burfoot lleva mucho tiempo consumiendo mentas como su combustible para correr? Resulta que sabía algo sobre esto mucho antes de que los aceites aparecieran en escena.

  • Alivia la indigestión, los gases o las náuseas (¡sí, te estoy hablando, corredor nervioso!)
  • Aliviar un dolor de cabeza
  • Aumenta el estado de alerta y la concentración mental.
  • Se ha demostrado que el olor a menta reduce el esfuerzo percibido
  • Alivie los dolores y molestias como los provocados por la artritis y el túnel carpiano, o… ¡CORRER!

Con mucho, el mayor beneficio encontrado para los atletas es que tomar tan solo .05mL de EO de menta en 500mL de agua puede mejorar el rendimiento del ejercicio y la función respiratoria, según un estudio en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.

De acuerdo, la menta es nuestra opción para mejorar la función pulmonar. ¡Esto no significa que eso es todo lo que puede hacer! También debe aprender algunas técnicas de respiración mejores, practicar la respiración yóguica e incluso usar la natación para expandir la función pulmonar.

Aceite de lavanda para deportistas

¿Cuál es el mayor problema que tienen muchos corredores? ¡DÍA DE DESCANSO!

En general, amamos nuestro deporte y tendemos a ir, ir, ir. Pero sin aprender cómo reducir nuestros niveles de estrés total, estamos maximizando nuestros cuerpos todo el tiempo, lo que inhibe la recuperación después de carreras largas y entre entrenamientos duros.

  • Las maravillosas propiedades relajantes y para aliviar el estrés son útiles para el sueño nocturno antes de la carrera.
  • Ayuda a aliviar cortes / contusiones, así como a acelerar la recuperación y el tiempo de curación.
  • Uno de los aceites de la santa trinidad que las personas alérgicas juran para el alivio sin una pastilla.

Aceite de limón para deportistas

Si bien muchos de mis amigos RD recientemente desacreditado La idea de que el agua de limón te desintoxique, creo que todos todavía están de acuerdo en que puede ser refrescante y tiene algunos beneficios. Simplemente no te hará flaca y mezquina con un vaso cada mañana.

  • Se ha demostrado que tiene efectos antidepresivos, ideal para los días de descanso cuando echas de menos el subidón del corredor.
  • Cura con aceites esenciales para el pie de atleta
  • Estimula el sistema inmunológico (importante ya que el entrenamiento te desgasta)
  • Puede ayudar con las náuseas (de nuevo, excelente para los nervios de las carreras)

Hablo mucho de tomar pastillas de aceite de orégano cuando siento los primeros indicios de que se avecina una enfermedad y casi siempre la previene. Pero agregar unas gotas de limón al agua caliente es otra forma relajante y fabulosa de darle a mi cuerpo un poco más de amor.

Aceite de eucalipto para deportistas

El aroma del aceite esencial de eucalipto no solo lo transporta a un spa, sino que también promueve la salud, el bienestar, la purificación y la curación.

  • Inhalarlo puede contribuir a una función respiratoria saludable
  • Unas gotas en el pecho pueden ayudar con los ataques de asma.
  • En una botella con atomizador puede ayudar a enfriar el cuerpo {¡hola entrenamiento de verano!}
  • Despierta el cuerpo después de viajar para carreras de destino.
  • Reduce la inflamación en músculos tensos y fatigados.

¡Viva un segundo aceite que puede ayudar a estimular la función pulmonar! Quizás estoy más emocionado por vivir en la altura que otros corredores.

Aceite de limoncillo para deportistas

Como se señaló al principio, este fue el primer aceite con el que me familiaricé. Ahora, cada vez que siento que mis músculos se sienten sobrecargados (hola, construyendo millas en esas carreras largas), aplico unas gotas y puedo sentir que mis músculos comienzan a liberar la tensión de inmediato.

  • Relajar los músculos, aliviar los dolores de cabeza, los calambres menstruales.
  • Aliviar los dolores de estómago
  • Posible alivio del dolor articular
  • Antiséptico natural para cortes
  • Vuélvete loco y haz tu propio desodorante natural con él (simplemente no corras a mi lado en una cinta de correr)

¡Lleve ese baño de sal de Epsom al siguiente nivel después de su carrera agregando un par de gotas de aceite de limoncillo!

¿Dónde comprar aceites esenciales de calidad?

Para comprar aceites Young Living, necesita un representante. ¡Hay TONELADAS de personas increíbles, tengo un enlace aquí para mi amigo, un entrenador personal, un yogui certificado y un legítimo y asombroso Samara humano que los usa religiosamente para cada área de la vida y me ayudó a comprenderlos mejor!

Encuentre aceites de alta calidad aquí.

Estoy poniendo ese enlace aquí porque sé que algunos de ustedes están listos para saltar a Amazon … Lo hice y adivinen qué fue una ENORME pérdida de dinero. Nunca obtuve ningún beneficio de esos aceites que son de baja calidad y baja potencia.

Notas: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA y estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Los aceites esenciales para hacer ejercicio no son algo nuevo, solo los estamos alcanzando de una manera nueva. La gente sabe desde hace mucho tiempo que el aroma de los cítricos es energizante o que la menta es útil para el estómago.

¿Por qué no jugar un poco más con opciones naturales que te ayudarán a correr mejor?

¿Has usado alguna vez aceites esenciales?

¿A qué te dedicas para los músculos adoloridos después del entrenamiento?

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