Lecciones de Meb: Motivación de último minuto para el maratón de Nueva York

Meb.

No solo es inspiradora su notable velocidad, sino también su verdadera naturaleza bondadosa. Corre con alegría, con una pasión por retribuir y nunca escuché a ningún corredor que pidiera tímidamente una foto o lo conociera en un evento de prensa decir algo que no fuera “es encantador”.

Al encontrarse con él justo después de las pruebas de la Maratón de Houston, con su hija mostrando la imagen de Skecher escondida detrás de las piernas, él abrazó su verdadero amor por los zapatos y disfrutó por igual de su momento bajo el sol y de su familia.

Ha concedido muchas entrevistas a lo largo de los años y admito que me pellizcó el cerebro, pero no lo anotó. Así que aquí tienes algunos consejos de Meb Keflezighi para mejorar tu próxima carrera.

Empacar bocadillos

Cuando estoy en casa tengo una rutina de entrenamiento y nutrición disciplinada, pero cuando viajo necesito planificar con anticipación porque a veces no sé cuándo podría sentarme para mi próxima comida. Mi bolso siempre es bastante pesado cuando viajo porque lo lleno con bocadillos saludables que me ayudan a sostenerme si falta mucho tiempo hasta mi próxima comida.

Si asisto a una función, trato de averiguar con anticipación qué tipo de comida podrían estar sirviendo para poder hacer planes alternativos para la cena si no hay comida o si están sirviendo algo que podría molestarme el estómago.
Competidor

Hacer las pequeñas cosas

Si lleva una vida ocupada, probablemente tenga un tiempo limitado para dedicarlo a su entrenamiento. Es posible que a veces te enfrentes a una elección: ¿corres uno o dos kilómetros más, o te tomas ese tiempo para dedicarlo a estiramientos, core y fuerza?

Elija siempre lo último, dijo Keflezighi, especialmente a medida que envejece.

«En mis 20, especialmente en la universidad, salíamos por la puerta sin estirarnos ni nada», dijo. «A los 30 y 40 años es importante calentar, comenzar lentamente, despertar los músculos y estirar bien».

“Es mucho mejor correr una milla menos y dedicar cinco minutos a la flexibilidad y la fuerza”, continuó. «Estirar, enrollar con espuma y recuperar [including eating soon after you finish] son importantes.»
Adicto al engranaje

¿Qué ha mantenido a @runmeb actuando como una estrella de rock durante tanto tiempo? ¡Usa sus consejos! #runchat Haga clic para twittear

El trabajo duro tiene su recompensa

Él dice: “Cuando pienso que algo es difícil, solo pienso en las historias del viaje de mi familia para llegar a Estados Unidos. El sacrificio y el trabajo duro por mi carrera no es nada comparado con eso «. Meb sabe que el trabajo duro da sus frutos corriendo, y su carrera larga y constante es prueba de ello.

Meb mencionó que, después de su primer maratón, pensó que la distancia era demasiado dura para él. Luego fue a su Eritrea natal de visita. Le recordó lo que es realmente «difícil». Regresó rejuvenecido. Lo que pensaba que era difícil ya no lo era. Era una oportunidad y el trabajo requerido (mientras corría y fuera de la carrera) para aprovechar esa oportunidad no se parecía en nada a lo que muchos otros experimentan todos los días.

Por eso, Meb trabaja duro tanto mientras corre como en todas sus actividades no deportivas (nutrición, movilidad, masajes, crosstraining, etc.). Pienso en él como el “rey de las pequeñas cosas”: los videos y artículos siempre lo describen haciendo tanto entrenamiento sin correr como entrenamiento de carrera. Dice que, a los 39 años, tiene que trabajar aún más en estos elementos que hace diez años.
Mundo del corredor

Elecciones, no sacrificios

Amor. Amor. Amor. Meb es fantástico para hablar de mentalidad. También aclara cuando no come postre o se acuesta temprano, esto no es un sacrificio, es una opción para acercarse a su objetivo. ¿Te imaginas hacer ese cambio de pensamiento?

«La elección tiene la connotación de trabajar hacia algo que es importante para usted:» Podría hacer esto, pero en cambio elegiré un camino diferente que me permitirá alcanzar mejor mi objetivo «.

Lea una descripción general completa de su libro Meb for Mortals >>

Monitorea tu formulario

Al principio, me digo a mí mismo que me relaje. Una vez que estoy en un ritmo, comienzo a monitorear: ¿Está bien mi cadencia? ¿Mis hombros están bajos? ¿Mi postura es buena? ¿Como lo estoy haciendo?

Al final de una carrera es un buen momento para concentrarse en su forma. Hacerlo me ayudó mucho en los últimos dos kilómetros del Maratón de Boston 2014. Estaba extraordinariamente cansado, la gran ventaja que tenía antes se había reducido a 6 segundos y la multitud se estaba volviendo absolutamente loca al ver a un estadounidense a la cabeza.

Seguí diciéndome a mí mismo, «Enfoque, enfoque, enfoque. Técnica, técnica, técnica. » Me concentré en mi forma y corrí lo más suavemente posible por pequeños segmentos, como hasta el final del siguiente bloque o hasta que atrapé a la siguiente mujer (las mujeres de élite comienzan antes que los hombres). Esto me permitió seguir avanzando hasta la meta y la victoria sin atarme ni distraerme.
Extracto de su libro Meb for Mortals

¡Divertirse!

Disfruta de tu entrenamiento además de correr tu carrera. Es fácil frustrarse con las lesiones de entrenamiento o la presión de una carrera que se avecina, pero da un paso atrás y date una palmada en la espalda por dar un paso hacia un estilo de vida saludable y equilibrado.
Fuera en líneaAhora que has sido educado por el maestro de correr con una sonrisa y aplastar las expectativas de los demás, ¿qué harás con eso?

¿Dirás «oh, eso es bueno» y lo olvidarás de inmediato? ¿O lo pondrás en acción?

¡Te desafío a encontrar una mentalidad, nutrición o técnica de entrenamiento para implementar esta semana!

Otras formas de conectarse con Amanda

Instagram: RunToTheFinish

Facebook: RunToTheFinish

Recibe nuevas publicaciones a través de BlogLovin

Deja un comentario