¿La fatiga de decisiones está limitando sus resultados?

Estuve allí, comí eso.

Soy un mordisco, especialmente cuando se trata de alimentos que creo que no debería comer. En lugar de solo comerme una galleta, la partiré por la mitad y comeré un poco ahora y me prometo que guardaré el resto para mañana, pero nunca lo haré. A veces son 5 minutos más tarde, a veces son unas horas más tarde, pero siempre termino la galleta y mi cerebro solo registra comer una cantidad mucho menor.

Es un truco que realmente no sirve al cerebro, al cuerpo ni a las emociones. ¡Todo cuenta, no solo las cosas que queremos contar!

Esta es una de las muchas cosas que me hicieron decir «¡AH, JA!» mientras lee el libro más reciente de Gretchen Rubin sobre hábitos – Mejor que antes. De hecho, estaba tan emocionado que comencé a publicar en todos mis grupos y a enviar mensajes de texto a mis amigos que DEBEN leerlo.

POR QUÉ ME ENCANTA ESTE LIBRO

Bueno, soy un fanático de los hábitos, esto lo sabes porque cada dos semanas tiendo a mencionarlo (aquí, aquí y aquí).

Esta fue la primera vez que alguien definió tan claramente POR QUÉ amo los hábitos y POR QUÉ todos necesitamos diferentes métodos de creando hábitos basados ​​en nuestra personalidad.¡¡¡Ahí está !!! Mi día está lleno de decisiones y cada vez que puedo hacer algo que elimina la necesidad de pensar demasiado, mientras mejora mi vida, quiero participar en esto.

Personalidad: Gretchen no solo explica cómo formar un hábito, que me encantó cuando lo vi por primera vez de Charles Durrigh, sino que, por alguna razón, no pudo trabajar para mí en muchos casos.

Ella define una variedad de características de personalidad diferentes, desde rebeldes hasta noctámbulos y pensadores creativos, y cómo esas tendencias dan forma a la forma en que pensamos y actuamos. Ella hace un gran trabajo cubriendo realmente todas las bases.

Honestidad: Ella muestra lo difícil que es volver a un hábito una vez que lo rompemos. Ella nos recuerda que aunque comiste esa galleta durante el día, todas las calorías siguen contando. Ella ayuda a poner en perspectiva que la vida no tiene que ser una u otra (o hago ejercicio o paso tiempo con la familia).

Ideas: En lugar de proporcionar un conjunto de pautas o un patrón a seguir, Gretchen solo brinda ideas a lo largo del libro sobre cómo poner en práctica esta nueva comprensión de sí mismo. Ella hace esto proporcionando muchos ejemplos del mundo real sobre cómo un tipo de personalidad podría hacer más ejercicio, trabajar de manera más eficiente, comer mejor, gastar menos {o más si usted no compra como nosotros}, etc.

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CÓMO LO PONGO A FUNCIONAR

Inmediatamente comencé a juntar las piezas de los ejemplos de Rubin de diferentes características de personalidad para ver qué funcionaría mejor para ayudarme con esta batalla de azúcar en curso.

Sabía que mis intentos de irme de golpe fracasaron y me di cuenta de que, como ocurre con la mayoría de las cosas, una vez que te has salido del tren, es MUCHO MÁS DIFÍCIL empezar de nuevo … de ahí mi amor por los hábitos.

Pero cuando comencé mi viaje de pérdida de peso en la universidad, recuerdo haber establecido algunas reglas estrictas y rápidas. Pensé en alimentos que realmente no me atraían mucho, pero los estaba comiendo debido a la disponibilidad e hice un cambio de la noche a la mañana:

  • No como alimentos fritos (nunca me gustó el pollo frito y no necesitaba comida empanizada para comer fuera)
  • No como brownies ni pastel de chocolate (no los amo como hago el pastel blanco)
  • No como Dairy Queen Blizzards (bueno, esto sucedía con demasiada frecuencia, tenía que parar)

De acuerdo, si esto fue tan fácil, ¿por qué no funcionaba «No como azúcar»?Por la misma razón por la que nunca seguí un plan de dieta, mi personalidad como Interlocutor me llevó a la conclusión de que no tengo que renunciar a todos los alimentos que amo para estar saludable y sentirme restringido por una regla con la que no estoy de acuerdo. no funciona.

“Cuantas más elecciones tomes a lo largo del día, más difíciles se vuelven cada una para tu cerebro y, finalmente, busca atajos, por lo general de dos formas muy diferentes. Un atajo es volverse imprudente: actuar impulsivamente en lugar de gastar la energía para pensar primero en las consecuencias. (¡Claro, tuitea esa foto! ¿Qué podría salir mal?) El otro atajo es el mejor ahorro de energía: no hacer nada. En lugar de angustiarse por las decisiones, evite cualquier elección «. –Desde NY Times

¡Pero esta no es una situación de lo uno o lo otro! ¡Solo necesitaba renovar mi regla!

  • No compro en la panadería: esto era algo que había adoptado hace años y comencé a dejar escapar aquí en Orlando. Comenzó comprando galletas para David… que por supuesto yo también comí porque las compré y me llevó a comprar tazas de glaseado y bollos; cosas que no hubiera soñado hacer hace años.
  • No como galletas empaquetadas; realmente no me gustan las galletas duras de un paquete, pero sin esta regla, cada vez que abro un gabinete y las veo, tengo que tomar una decisión. ¿Quiero uno o no? Entonces se produce una batalla mental que me desgasta y, finalmente, conduce a la galleta. No he tenido ni he querido uno desde que instituí esto.
  • No como chocolate con leche – Honestamente, siempre me hace sentir mal, pero cuando está disponible, mi marca «Me encanta el azúcar» se activa y me la como de todos modos. Ahora simplemente no lo hago.

Ahora todavía puedo disfrutar de las delicias caseras que adoro o un cupcake blanco vegano de vez en cuando sin sentirme culpable. ¡Es muy fácil reducir mi azúcar y me siento muy bien conmigo mismo!

¿Funcionarán estas reglas para usted? Tal vez tal vez no. ¿Es usted alguien que se identifica con la necesidad de pruebas para respaldar una decisión y le gusta seguir las reglas?

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