Inyecciones de B12 para la energía: ¿cómo funcionan?

¿Ha oído hablar de las inyecciones de B12 para obtener energía? Recuerdo que vivía en Miami y la gente se entusiasmaba con tener una oportunidad y, de repente, estallaba de energía por el resto del día. Tenía curiosidad, pero nunca me metí en eso en ese momento.

Sin embargo, años después, hablé con un amigo y con el Dr. sobre algunos problemas que estaba teniendo potencialmente relacionados con mi bajo nivel de hierro y mi bajo recuento de plaquetas, que nadie parece ser capaz de señalar una causa por la que recomendó las inyecciones de B12.

Hubo una advertencia inmediata: solo compre las cosas buenas.

Lo que, por supuesto, me lleva a preguntarme, pero ¿cómo puede alguien saber qué es lo bueno? Tengo personas inteligentes que pueden guiarme, pero la mayoría de nosotros tenemos Instagram influyendo en nuestras ideas de lo que es bueno con los tés ajustados y los entrenadores de cintura.

Algunas cosas que aprendí rápidamente:

  • Si no eres deficiente, no te servirá de mucho
  • No es barato
  • Prepárate para las agujas
  • Esta no es una pastilla mágica para bajar de peso

Así es, tendrás que dejar de pincharte con una aguja.

En las tomas que probé, solo tuve un problema en el que dejó un moretón porque me puse tenso y me asusté, así que me metí en el músculo. Solo necesitas relajarte y llegar a una parte carnosa. No es necesario que las inyecciones estén en tu trasero ni nada loco, solo usé mi muslo y me aseguré de no tensarme.

¿Qué es la vitamina B12?

Es una vitamina soluble en agua, por lo que podría estar haciendo una costosa pipí roja. Así es, si también estás comiendo remolacha, estos serán unos días muy extraños en el baño.

¡Lo que necesita saber sobre las inyecciones de B12 antes de probarlas! #vida saludable Haga clic para twittear

Síntomas de B12 bajo

Una de las cosas que me encantan de los análisis de sangre a través de Inside Tracker es que comienzas a comprender que hay una diferencia entre estar en un rango normal y un rango óptimo para el rendimiento. Por lo tanto, es posible que esté dentro del alcance, pero tal vez no esté funcionando lo mejor posible.

  • Anemia
  • Irritabilidad
  • Depresión
  • Falta de energía
  • Piel pálida
  • Dificultad para respirar
  • Sensaciones de hormigueo en manos o pies.
  • Problemas de equilibrio

Lo que es muy importante también tener en cuenta es que si tiene problemas con el alto consumo de cafeína o mal sueño, no puede solucionarlo con B12. Entonces, si solo está aquí por la energía, debe solucionar cualquier otro problema subyacente si no tiene un nivel bajo de B12.

Causas de B12 bajo

Es fácil tener un bajo contenido de vitamina B cuando las personas hacen la primera transición a una alimentación basada en plantas, pero existen otras causas potenciales.

  • Niveles altos de estrés (es decir, combinación de entrenamiento y vida)
  • Dieta pobre
  • Falta de fuentes de b12 en la dieta
  • Mala digestión, dificultando la absorción.
  • Los medicamentos para la acidez estomacal pueden interferir (porque necesitamos ácido para absorber B12)

Si bien los sitios web definirán para usted cuánto tomar y con qué frecuencia, sentí que la recomendación era demasiado alta y me limité a tomarla una vez a la semana durante la primera ronda. La segunda vez lo tomé cada pocas semanas porque parecía que no lo necesitaba tanto.

Tal vez no lo hice porque había comenzado a reponer mis tiendas con mejor comida o entrenamiento diferente, quién sabe.

Fuentes alimenticias de vitamina B12

Una de las cosas de las que hablamos sobre las vitaminas que necesitan los corredores es cómo empezar con la comida primero. Desafortunadamente, la calidad de nuestros alimentos no es la que solía ser o tenemos marcadores genéticos que nos dificultan la absorción de nutrientes. y es por eso que a veces necesitamos complementar.

  • Huevos
  • Lácteos
  • Almejas o sardinas
  • Salmón, trucha, atún
  • Carne de vaca
  • Cereales para el desayuno fortificados

Anteriormente, había eliminado en gran medida muchos de ellos de mi dieta, tratando de arreglar mi digestión, razón por la cual, de hecho, estaba baja. Durante el último año trabajé muy duro para aumentar mi ingesta de proteínas a un nivel adecuado para mi actividad y eso hizo que todos mis números volvieran a subir.

¿Por qué probé B12 Shots?

Durante varios años, he tenido un recuento bajo de plaquetas rojas y frecuentemente un alto volumen de glóbulos rojos. Una de las posibles causas de la expansión de los glóbulos rojos es la falta de B12, que van camino de varios tipos de anemia (excepto que no tengo niveles bajos de hierro).

Dado que también tenía algunos problemas importantes con la falta de energía y el estado de ánimo, el Dr. que me ayudó a superar mi problema original sin estrógenos sugirió probar las inyecciones de B12.

Como se señaló anteriormente, potencialmente tenía dos cosas en mi contra: sin lácteos ni huevos y problemas digestivos.

Decidí tomar 1 inyección, 1 vez a la semana durante 6 semanas.

Durante ese tiempo, puedo decir al 100% que mi estado de ánimo y mis niveles de energía aumentaron sustancialmente. Estaba convencido de que esto era absolutamente lo que necesitaba, así que hice un pedido para otra ronda de disparos. Además, después de unos meses de tomar estas inyecciones, mis niveles de estrógeno comenzaron a subir un poco. Por otra parte, cualquier cosa por encima de 0 fue una mejora, ¡ja!

Sin embargo, cuando tomé otro, realmente no noté nada y decidí que tal vez había recuperado mis niveles.

Dejé de tomarlo en ese momento y en su lugar comencé a usar solo uno al mes, lo que parecía que me daba un pequeño impulso en los puntos altos del entrenamiento. Pero como nunca volví a los niveles masivos de fatiga que sentía anteriormente, no he sentido que sea algo para seguir usando desde que terminaron.

Ahora, opto por obtenerlo a través de otras fuentes:

De todas mis investigaciones, esto es bastante normal. Aumente sus niveles con inyecciones y luego cambie a una dosis más baja o una vez al mes para el mantenimiento. BOOM que le ahorra tiempo y dinero.

¿Puedes exagerar con B12?

Realmente no. Como vitamina soluble en agua, simplemente eliminará el exceso. Lo que principalmente significa que está gastando dinero en orina roja.

¿Ayudará la vitamina B12 con la pérdida de peso?

Uno de los otros beneficios que a menudo se atribuyen a estas inyecciones para bajar de peso. Tal vez eso sea cierto si obtiene un buen impulso de energía, pero simplemente tomar una inyección de B12 no será su bala mágica para una cintura pequeña. Perdí un par de libras mientras lo usaba, pero volvieron (porque estoy bastante seguro de que era agua) y en general mi cuerpo se ve exactamente igual.

¿Se pregunta si una inyección de B12 aumentará su energía o lo ayudará a perder peso? ¡Aquí está lo más bajo! Haga clic para twittear

¿Es mejor una inyección de B12 que una pastilla?

Algunas personas creen que es mejor evitar el sistema digestivo con la inyección y yo estoy en ese campo porque mi estómago puede ponerse tan nervioso con las pastillas. Pero en la mayoría de los casos, no. Los doctores parecen creer que obtendrá los mismos beneficios de cualquiera de los dos.

¿Qué hay que saber sobre las inyecciones de B12?

Como ocurre con todos los suplementos, hay alta y baja calidad. La forma típica de B12 que se usa en los consultorios médicos es la cianocobalamina, una forma más barata y deficiente de B12. La forma de metilcobalamina es la forma «activa» de la vitamina B12 y no requiere conversión en el cuerpo para su uso.

¿Alguna vez ha probado las inyecciones de B12?

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