Ideas para celebraciones no relacionadas con la comida: Stop Dreading Party Seaso

Admito que en los primeros días de mis intentos de perder peso, las fiestas navideñas sin parar, las latas de palomitas de maíz en la oficina y las comidas “una vez al año” me produjeron un poco de ansiedad.

Tengo una mentalidad de comida gratis, come comida que viene de años en que me enseñaron a no desperdiciar y a ser frugal. Así que diablos, sí, iba a disfrutar de todas esas palomitas de maíz antinaturalmente amarillas y las trufas de chocolate flotando por la sala de descanso.

Y en una fiesta, no sabía simplemente no comer, que parecía ser la solución para los demás.

He compartido mi viaje a lo largo de los años para comprender mi cuerpo y aprender a comer de manera intuitiva, lo que significa que ahora dejo todo el estrés en la puerta y acerco una silla.

Sin embargo, también significa que yo activamente trabajar para pasar tiempo con personas que NO estén cerca de la comida. Puede ser nuestra forma condicionada de vincularnos, pero no es la única forma … y quizás ni siquiera la mejor forma. En lugar de sentirse abrumado por las obligaciones alimentarias, ¡cambiemos la historia! La importancia de las conexiones sociales no puede pasarse por alto en el paquete de salud total.

¿Sabías que varios estudios han demostrado que quienes tienen las mayores conexiones viven vidas más largas {y más saludables}?

¿Quién quiere morir solo temprano solo para tener buenos abdominales?

¿Y si cambiamos la forma en que celebramos? ¿Tiene que involucrar comida? #salud Haga clic para twittear

CÓMO ASISTIR Y DISFRUTAR

La próxima vez que surja un evento y empieces a ponerte nervioso por darte un capricho con el vino o el queso de lujo o, en mi caso, las GALLETAS, respira profundamente.

Luego, vuelva a enmarcar la situación pensando en por qué realmente quiere ir al evento. Para disfrutar de tus amigos, para reírte un poco, para liberar tensiones del trabajo.

¿Has comido bien toda la semana? Si disfruta de un plato de aperitivos, ¿realmente lo devolverá a los viejos hábitos? ¿De verdad todavía quieres esa comida o la estás comiendo porque la VIEJA la comías?

A veces se trata más de reconocer nuestra mentalidad inexacta., que la comida! Entonces, si voy a obligarte a salir y ser feliz, ¿qué puedes hacer para disfrutarla sin preocuparte por la comida? Aquí hay algunos consejos que me han funcionado a mí y a muchos otros para mantener la pérdida de peso, mientras disfrutan de comidas saludables.

  • Come antes de ir {si vienes del trabajo, etc., no te des una excusa, trae una manzana o una barra de proteínas}
  • Mantenga su vaso de agua lleno
  • Tenga un plan: participará con alegría o se abstendrá por completo. El punto de abstenerse por completo es que si ya ha tomado algunas decisiones menos que excelentes a principios de la semana, ni siquiera quiere tentarse con una probada. ¡El lema betcha no puede comer solo uno se aplica también a la mayoría de las comidas de fiesta!
  • Concéntrate en tus amigos. Hablar hablar hablar. No puedes masticar y hablar.
  • Párese afuera o en la habitación lejos de las mesas de comida. Tenemos una tendencia a congregarnos alrededor de la cocina, lo que hace que sea tan fácil de masticar.
  • Ofrezca traer verduras y hummus o una bandeja de camarones o un frutero, cualquier cosa que le haga sentir que tiene opciones.
  • Si es tiempo de vacaciones y las fiestas son abundantes, sea selectivo sobre cuál disfrutará realmente. Esa comida de bar no es tan maravillosa como el dulce de azúcar casero de la abuela.
  • Recuerda la comida no es AMOR. Hemos creado muchas fiestas centradas en la comida y hemos creado una conexión en nuestras mentes que no es cierta, así que tenga en cuenta que esto se está acercando.

Olvídese de la culpa por la comida navideña y disfrute de las fiestas con estos consejos #fitness Haga clic para twittear

20 encuentros alternativos de comida

Pasar tiempo lejos de la comida significa crear juntos recuerdos que a menudo duran mucho más que la conversación durante la cena.

Aquí tienes 20 ideas para quitar la mesa y conectarte más con tus amigos:

  1. Sal a caminar {sí, en serio, la gente todavía hace esto}.
    Un estudio reciente mostró que cuando hablamos uno al lado del otro, sentimos menos miedo de compartir emociones que cuando miramos directamente a alguien.
  2. Únase a una clase de campo de entrenamiento o acuerde probar un P90X juntos, para que esté creando otro fanático del estilo de vida saludable
  3. Invita a la gente a tu casa donde puedes controlar la comida y sacar a Twister
  4. Anime a sus amigos a hacer un 5K contigo, ¡necesitarán un compañero de entrenamiento!
  5. Echa un vistazo a una clase de yoga gratuita: Lululemon, Athleta y otros a menudo hacen una clase semanal gratuita
  6. ¡Abraza la naturaleza! Camina, construye un muñeco de nieve, prueba con raquetas de nieve, patina sobre hielo, simplemente sal afuera
  7. Dirígete al parque para perros o hazte voluntario en un refugio para obtener tu AWWEEE
  8. Juega: sé un niño en el parque jugando al frisbee o probando las barras
  9. Vaya a la vieja escuela con putt-putt golf o bolos
  10. Encuentre canchas de voleibol de arena para una tarde o busque un gimnasio abierto en una YMCA o escuela
  11. Pruebe algo completamente nuevo para usted, como el tenis o la esgrima. Aprender juntos forma vínculos asombrosos.
  12. Únase a una liga de deportes para adultos como fútbol, ​​kickball o sóftbol
  13. Vaya al spa para mani y pedi (¡no se puede comer con las uñas mojadas!)
  14. Ayuda con proyectos domésticos. Un fin de semana pinta su sala de estar, el siguiente limpia tu ático
  15. ¡¡¡Fiesta de baile!!! Ya sea que vaya a una noche de chicas o simplemente saque algunos juegos de Wii, la música es un gran estímulo para el estado de ánimo.
  16. Vea una película divertida (¡reír durante poco más de una hora quema 100 calorías!)
  17. Organice una noche de juegos y haga que el enfoque sea divertido con refrigerios ligeros.
  18. ¿Has ido a un concierto últimamente? ¿El teatro? Vaya rockeando a Adele o asómbrese con Cirque
  19. Sea astuto: hagan canastas de regalos navideños juntos o prueben una clase de pintura
  20. ¿Vas a la piscina o la playa? ¡No se limite a diseñar, jugar!

¿Cuál es tu forma favorita de disfrutar de tus amigos sin una explosión de calorías?

Otras formas de conectarse con Amanda

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