Guía de tren de rodaje para clima frío 2021

Tren de rodaje para clima frío requiere un poco más de investigación para hacerlo bien que el verano. No se trata solo de absorber, ahora necesitamos cosas que nos mantengan secos, calientes, erguidos sobre la nieve y disfrutando de los kilómetros a pesar del viento.

Por supuesto, muchos de los elementos de mi guía de verano se pueden usar durante todo el año, como el reloj GPS y los electrolitos, pero sabemos que definitivamente hay algunas cosas que deben cambiar cuando se trata de ropa para correr para climas fríos.

La ropa de invierno adecuada para correr puede hacer que esas mañanas frías (¡o tardes disparatadas!) Sean mucho más agradables.

La ropa de invierno para correr debe tener

¡Disfruta del invierno corriendo mucho más preparándote de la manera correcta!

Desde evitar resbalones y deslizamientos en las carreteras, hasta palparse los dedos durante todo el día. Aquí delinearé las piezas para un atuendo de invierno para correr que lo ayudará a salir por la puerta y regresar con todos los dedos de las manos y los pies felices.

Comencé a correr cuando era un pobre chico universitario, lo que significaba que simplemente me ponía una camisa de algodón sobre otra y luego pasaba horas temblando después de la carrera. No podía entender cómo otras personas se veían tan cómodas … ¡¡nadie hablaba todavía de la mecha !!

Afortunadamente, en unos pocos años, aprendí sobre el poder del equipo de CALIDAD y cómo vestirme para correr para no sentirme miserable … ¡y de repente fue agradable!

Antes de empezar, uno de mis consejos rápidos favoritos es el siguiente: haz una carrera corta de calentamiento de 10 a 15 minutos cerca de tu casa o coche, para que puedas deshacerte de una capa una vez que te des cuenta de que te has exagerado. ¡Sé que no soy el único que tiende a vestirse demasiado solo porque sabe que hace frío!

Una de las cosas complicadas de correr es que al empezar sientes todo el frío, pero en unos 20 minutos realmente se siente 20 grados más caliente por el calor que estás generando.

Entonces, si tiendes a vestirte demasiado como yo, empiezas a sudar y cuanto más tiempo corres, más frío te sientes, ya que tu ropa ahora húmeda se encuentra con el aire y crea un problema completamente diferente. Solución: capas… y deja de vestirte demasiado.

Paso 1: tren de rodaje de invierno para tus pies

¡Estamos comenzando desde cero, para asegurarnos de permanecer de pie!

Picos de zapatos (tacos de hielo)
Agárrelo, agárrelo muy bien.

Si bien muchos corredores me han aconsejado poner clavos en mis zapatos para correr existentes para convertirlos en clavos, me siento más cómodo poniéndome algo sobre ellos. Éstas son una forma muy económica de ganar algo de tracción cuando corres en la nieve … ¡sin embargo, no te salvarán en un día helado!

Me gustan los tacos un poco más que los YakTrax originales, que son un cilindro de metal y para mí todavía se deslizan a veces.

Calzado de trail running
Algunos días no necesitas clavos, pero necesitas un poco más de agarre y ahí es donde entran en juego las zapatillas de trail. Son excelentes para correr sobre la nieve y brindan mejor tracción que las zapatillas para correr de todos los días debido a las crestas más grandes … ¡es como poner neumáticos para la nieve en su automóvil!

He corrido en el Saucony Peregrine en muchas superficies diferentes y me encanta la tracción que proporcionan.

Calcetines de lana inteligente
Nuestros pies pasan de frío a caliente más rápido de lo que planeamos en muchas carreras.

¡El beneficio de unos buenos calcetines de lana para correr es que pueden manejar ambos! Primero lo mantienen caliente y luego, cuando comienza a calentarse, rápidamente eliminan la humedad manteniendo sus pies secos y respirando.

Paso 2: ropa de invierno para correr

¡Es hora de pasar a nuestras piernas, brazos, manos y cabeza! Así que básicamente cubres el resto de tu cuerpo.

Recuerde que si su cuerpo primero enviará sangre a su núcleo. Su objetivo principal es proteger sus órganos, por eso es posible que pueda salirse con la suya en pantalones cortos, pero aún necesita guantes.

Eso es correcto, tus dedos de manos y pies enfría más cuando estás mal vestido porque su cuerpo va a conservar primero el calor alrededor de sus órganos. ¡¡Ah, ja !!

Es por eso que ves a muchos excursionistas abrazando el gran chaleco hinchado. Esa calidez central también ayuda a mantener el resto de sus extremidades calientes.

Chaqueta de invierno para correr
¡La prioridad uno es una chaqueta o un chaleco según la nota anterior! Queremos mantener tu núcleo caliente, para que el cuerpo no trabaje tanto para calentarse y, por lo tanto, tengas más energía para correr y sentir tus dedos.

  • Vigor de investigación al aire libre – La capucha de esto se mantiene segura alrededor de mi cara y el chaleco bloquea el viento. Me puse esto como loco el año pasado durante el invierno de Colorado.
  • Chaqueta On Running Weather – Esta es la ganadora de mi chaqueta completa. No es cálido, pero es impermeable y bloquea el viento. Entonces puedo ponerme una capa base y una capa de vellón y luego cubrir con esto … o solo la capa base dependiendo de las temperaturas.

Mallas de invierno para correr
Tengo algunos amigos que detestan correr mallas, pero honestamente si quieren decir que soy más cálido y correré más lejos que lo que sea. ¡Estoy feliz de ponérmelos!

✅ Estos Pantalones Daehli se han convertido en mi GO TO absoluto para las carreras de invierno.

  • Cálido
  • Bloqueo de viento
  • Quedarse quieto
  • Repelente al agua cuando está nevando
  • Vale la pena cada centavo por la cantidad que se ha utilizado y las excusas eliminadas.

Mallas de compresión CW-X Stabilyx
La primera razón para amarlos el día de la carrera es la compresión que ayuda a mantener el flujo de sangre y, para mí, puede evitar algunos calambres en las pantorrillas. La segunda razón es que el estilo del pantalón brinda soporte adicional alrededor de la rodilla, lo que brinda soporte a la banda IT.

Estos son unos pantalones ajustados más gruesos, lo que para mí los convierte en una opción óptima para correr en invierno cuando es en los años 40 o en un día soleado más frío. No están forrados, solo un material más grueso.

Capas base
Sí, las capas son clave en el invierno y tengo algunos métodos diferentes que me gustan para mantenerlo calentito. Las capas base son una capa fina y ligera que se coloca junto a la piel y que ayuda a eliminar la humedad.

Las capas de base están diseñadas para evitar que te enfríes, no tanto para mantenerte caliente. ¿Tener sentido? Son … bueno … una capa.

  • La lana es una capa base ideal, pero puede costar más. Sin embargo, duran para siempre y son excelentes para combatir el olor que proviene de horas de sudoración.
  • Debajo de la armadura Suele ser más barato y siempre he tenido buena suerte con la calidad de su ropa. Recuerde que debe usar una capa de compresión para aumentar el tamaño si no la quiere demasiado ajustada. A muchos les gusta la opción de compresión porque puede moverse menos debajo de otras capas.
  • A capa base de mallas para correr es genial ponerse debajo de otra capa de mallas para correr para doblar sin el volumen.

¿Qué llevar para correr en invierno?

Reglas generales para ayudar con las temperaturas:

  • 45 grados y más: pantalones cortos o capris
  • 35-45 grados: leggings promedio a capris
  • 30-35 grados: capa base con pantalones de viento potencialmente
  • pantimedias con forro polar por debajo de 29 grados (posible segunda capa dependiendo del viento o por debajo de 10 grados)

Guantes para correr (SIN ALGODÓN)
Mis dedos están notoriamente fríos incluso cuando el resto de mi cuerpo se siente caliente.

Afortunadamente, en los últimos años, la mayoría de los guantes de ejercicios ahora vienen con dedos táctiles, por lo que aún puedo operar mi iPod o teléfono sin quitarlos a mitad de la carrera.

Uno de los trucos de los guantes es que vienen en una variedad de pesos.

Sombrero para correr absorbente
No use su gorro de calcetín, el material húmedo le hará sentir frío aún más rápido.

A muchas personas les gusta hacer las cintas para la cabeza que cubren tus oídos, pero si tengo frío quiero aguantar todo el calor posible, así que me gustan las gorras finas.

Señoras, también me emociona decir que ahora la mayoría de las versiones para correr vienen con un lugar para que nuestras colas de caballo resalten… No sé por qué, ¡pero esto es tan emocionante como los agujeros para los pulgares!

Accesorios adicionales para correr en invierno

Aficionados al cuello son otra gran opción para cubrir un área que a menudo se deja expuesta.

Lo mejor de un buff es también su versatilidad, por lo que puedo colocarlo sobre mi boca y nariz al comienzo de la carrera o cuando gire con un viento fuerte.

Cosas
Me encantan estos para después de una carrera lluviosa o nevada para ayudar a secar los zapatos y mantener la forma. Como su nombre lo indica, después de la ejecución, rellena el zapato con los artículos rellenos de cedro en forma de pie y acelera el proceso de secado.

Paquete de hidratación Nathan Vapor Howe
¡Sabes lo que es súper apestado es salir a correr y descubrir que el agua se sigue congelando en el tubo! Sí, el paquete de hidratación de invierno adecuado es imprescindible. ¡Este tiene un paquete aislado para que no encuentre su agua congelada y evita que se enfríe porque no lleva un montón de hielo en la espalda!

Como complemento, me gusta sólo un cubierta aislada en el tubo donde se congelará aún más rápido.

Espuela Nathan Light
¡Recibí uno de estos mientras estaba en Kona y estoy enamorado! Se engancha alrededor del talón de tu zapato y, como todas las luces, tiene el encendido fijo, el parpadeo y la luz estroboscópica.

Personalmente, tengo problemas con la mayoría de las luces de clip porque pesan mis pantalones cortos o mi camisa, ¡así que esto es increíble! {¡Mantente visible en los oscuros meses de invierno corriendo!}

Echa un vistazo a todas mis selecciones para encontrar el mejor equipo para correr reflectante.

Guías de invierno para correr

¿Necesitas un poco más para ponerte en marcha en invierno?

¿Qué es imprescindible para correr en invierno?

No olvide consultar mi guía de capas para obtener más consejos >>

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