Fin de semana de Jacksonville Beach, dolor en las piernas y Garmin: Lunes de responsabilidad

Hace unas semanas, le pedí a David que se despertara a la hermosa hora de las 4 de la mañana para poder hacer mi larga carrera en la playa. Este fin de semana pudo dormir hasta tarde mientras yo salía de Hotel Casa Marina para correr por Jacksonville Beach. Desafortunadamente, el clima y mi pierna no estaban de humor para cooperar, así que no logré a largo plazo… pero comí su famoso brunch como lo había hecho. Lo llamaremos carga de carbohidratos {para que me sienta mejor} durante la próxima semana, ya que sé que mi banda de TI se curará rápidamente y estaré recuperando las millas.

La Casa Marina Domingo ¡El menú de brunch es tan extenso que mi sensibilidad a la comida ni siquiera fue un problema! ¿Por qué alguien no puede hacerme una extensión como esta después de cada larga carrera??! {busca mi escrito sobre Anhelo local esta semana.}

Aquí hay un recorrido tipo Instagram con nosotros por Jacksonville Beach {gracias a mi Sony NEX que me permite enviar fotos a mi teléfono}, que decidimos llamar una escapada de cumpleaños tardía ya que viajaba sin D la semana pasada.

Casa Marina Hotel – Parte histórica de Jacksonville

RTTF dejando mi marca … al menos en la arena ya que no pude agotarlo.
Hamburguesa estelar de David con aguacate y huevo amigo de Zeta
Suplico el quinto sobre quién se comió la mayoría de las papas fritas.

El impresionante pargo rojo ENTERO servido como parte del brunch dominical
buffet que atrae a una gran multitud en el hotel todos los fines de semana.

Me gustaría decir que no estuve haciendo pucheros por mi pierna durante una parte del fin de semana, pero la verdad es que sí. Me dolía sentarme, caminar, estar de pie, etc. y, por lo tanto, estaba bastante preocupado y ni siquiera me acordaba de empacar un traje de baño. Afortunadamente, ese hombre es increíble y escuchó con paciencia y luego hizo bromas para ayudar a cambiar mi enfoque.

Consulte el propósito del lunes de rendición de cuentas >>
¿Quieres participar? Complete éste formulario y estaré presentando personas cada semana (consulte Sus objetivos a continuación).

Registro de objetivos: Escribir … MUCHO era el objetivo y me siento bien con esto. Estoy aprendiendo a optimizar mi tiempo y para mí eso significa escribir con mucha anticipación y luego editar más tarde cuando puedo limpiar y reenfocar.
Objetivo de la semana: Mejorar mis habilidades de escritura y video de viajes. Continúe aprendiendo más consejos de fotografía.


El objetivo de la próxima semana es resolver la causa de mi dolor en la pierna.

19 de agosto
AM: Descanso completo
– Tenía ideas de hacer cosas, pero me di cuenta de que se necesitaba un día de descanso del 100%. ¡Pude ser extremadamente productivo en el trabajo recuperando todo ese tiempo!
PM: Chiro y masaje de 30 min !!

20 de agosto
AM: 10 millas con 30 seg @ 10K cada 3 minutos + 20 minutos a pie
PM: Core + estiramiento de 30 min

21 de agosto
AM: Fácil 8.1 millas + 20 minutos a pie
– Me desperté más tarde de lo normal, así que no terminé las 10 millas que había planeado, pero traté de disfrutar de mi fiesta de sudor al aire libre.
PM: 3.4 millas + 20 minutos a pie + parte superior del cuerpo + estiramiento

22 de agosto
SOY: Entrenamiento de abdominales ninja de 4 minutos + Bicicleta de 45 min + rodillo de espuma
PM: 10 min elíptica + 25 min de yoga

23 de agosto
AM: 8 millas – 2 millas fáciles, 2 HMP, 2 MP, 2 fáciles + 20 minutos a pie
PM: Abdominales hip hop + estirar

24 de agosto
AM: Evento de campeón – Entrenamiento de abdominales + yoga + 20 minutos a pie + 15 minutos en bicicleta
PM: Conduzca a Jacksonville

25 de agosto
AM: Carrera de 2 millas, luego lluvia, relámpagos, dolor de rodilla
Intenté de nuevo más tarde e hice 4.25 millas + caminar en la playa.
PM: La frustración se estaba asentando a lo grande. D quería salir a correr, así que decidí intentarlo de nuevo y recorrí otras 6 millas. Todo se sentía apretado, pero sin dolor … ¡¡los dedos cruzados el lunes trae alivio !!

El GEAR destacado de esta semana es el reloj que no puedo vivir sin mi Garmin 910XT con pulsómetro. Recientemente les hablé de mi experiencia con el reloj Polar RC3 y definitivamente es una excelente opción más barata, pero esto es lo que me encanta de este reloj:

  • Vibración – ADORO esta característica. Puede configurarlo para que vibre en millas o al hacer entrenamientos. Es mucho más fácil ejecutar intervalos con una vibración que intentar escuchar un pitido.
  • Duración de la batería – ENORME duración de la batería. Incluso durante el entrenamiento de maratón puedo pasar semanas sin cargar, lo que significa que no tengo que preocuparme por el cargador cuando viajo.
  • Personalización: tiene la capacidad de personalizar qué datos desea ver en cada pantalla. Ha sido enorme para mí realizar un seguimiento de la frecuencia cardíaca y el ritmo con facilidad.
  • Intervalos: muy fácil de configurar intervalos en este reloj
  • Botones: sé que la pantalla táctil es genial, pero cuando eres un desastre sudoroso no siempre es fácil hacer que se active, así que me gusta tener botones. Ni una sola vez un problema para obtener una respuesta.
  • Multideportivo: comencé a hacer más ciclismo y natación en Miami, por lo que esta fue una gran característica. Volveré a más de esos post maratón.

ACTUALIZADO en febrero de 2014 ** Es un reloj caro, pero hasta ahora he descubierto que merece la pena por el ENORME conjunto de funciones que ofrece. A medida que mi enfoque se expande, también disfruto de estos:

  • En el entrenador de bicicleta puedo hacer un seguimiento de las RPM para llegar a 90 y ayudar a aumentar mi velocidad de carrera.
  • Hace que nadar sea más fácil porque no tengo que recordar las vueltas.
  • Desafortunadamente, después de un uso diario constante, ahora tengo problemas con el HRM. Incluso usando todos los trucos que he encontrado, se dispara y cae en las carreras y es inútil en los paseos en bicicleta.

El único reloj que todavía necesito probar es el Garmin 610, que es el reloj más nuevo para corredores y tiene una pantalla táctil. ¡Estoy interesado en ver cómo funciona esa pantalla en las condiciones de los pantanos de verano de Florida!
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Diario de gratitud
26 de agosto
Estoy agradecido por aprender la diferencia entre retroalimentación y crítica. No siempre lo hace fácil, pero definitivamente cambia la conversación.

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