¿Está eligiendo la carrera adecuada para sus objetivos?

Cuando se trata de disfrutar el día de la carrera, ¡nada importa más que elegir uno que realmente se alinee con tus objetivos!

¿Quizás quieras correr a algún lugar emocionante, fresco, nuevo? ¿Quizás quieras romper la marca de la media maratón de 2 horas? ¿Quizás solo necesitas algo de tiempo con amigos y se trata de una carrera que te hace sentir bien?

O tal vez tu amiga acaba de terminar el maratón de Nueva York con una sonrisa de una milla de ancho y otra acaba de compartir sus fotos de correr en el clima perfecto de San Diego y ahora estás desgarrado, ¡quieres hacerlas todas!

Cómo elegir una carrera

Es fácil dejarse llevar por la emoción de los demás y elegir una carrera en todo el país, en altitud o plagada de giros, curvas y colinas que podrían arruinar tu gran objetivo.

Un gran nuevo estudio de los corredores millennials produjeron esta idea «descubrimos que muchos millennials comienzan a correr para perder peso, pero continúan corriendo para mantener no solo su salud física sino también para mejorar su salud mental y emocional».

¡Esto me emociona muchísimo porque es mi historia! Y creo que a medida que aprovechamos más esos sentimientos, se vuelve más fácil correr de manera consistente, ya sea que tengas una carrera en el calendario o no.

Antes de inscribirse por capricho, considere estos factores al elegir su próxima carrera:

Impactos de los viajes

¡Esa carrera por la playa, degustar vino en la línea de meta parece tan divertida que solo tienes que hacerlo! Pero si está apuntando a un gran PR, no olvide que los viajes pueden desempeñar un papel fundamental en lo bien que lo hace.

  • Las carreras locales significan dormir en su propia cama, sin estrés de viaje y comer sus alimentos habituales.
  • Las carreras locales también significan conocer el recorrido y exactamente cuánto te queda (para bien o para mal).
  • Las carreras de destino significan ver nuevos lugares y sumergirse en la atmósfera de la carrera de algo nuevo y emocionante.
  • Las carreras de destino significan más planificación logística, lo que puede aumentar el estrés general.
  • Lea los consejos más importantes para deshacerse del estrés de los viajes de carrera >>>

¿Elegiste una carrera que parece divertida, pero que no se alinea con tus objetivos? ¿Lo que importa? Haga clic para twittear

Impactos de la temperatura

Mi querida amiga Jodi entrenó durante el invierno de 0 grados en Dakota del Norte para correr conmigo el maratón de Honolulu como su primer maratón.

El día de la carrera tenía 80% de humedad y 70 grados al principio … su cuerpo no estaba preparado para soportar el calor con el que había estado soñando durante meses.

Vi este mismo escenario con amigos que vinieron a correr el maratón de Miami mientras yo también vivía allí. Por lo tanto, es clave recordar que su escapada a la playa de fantasía puede no ser el lugar perfecto para un relaciones públicas.

  • El clima frío significa planificar con anticipación las capas, tanto una que puede deshacerse como otra para sostener. Durante el verano no hay mucho que puedas hacer más que baños de hielo o correr con un ventilador en el aire acondicionado.
  • El clima húmedo significa practicar cómo mantiene los electrolitos, no solo el agua.
  • El clima cálido significa estar preparado con una estrategia de hidratación diferente y disminuir la velocidad debido a una frecuencia cardíaca más alta (su cuerpo está trabajando más). Podrías probar más capas y correr por dentro para ayudar a practicar algo de la sensación de calor durante el entrenamiento de invierno.
  • ¿Habrá sombra? ¿Lluvia? ¿Nieve? Nada es imposible de correr, pero requiere preparación y es difícil adaptarse a una temperatura completamente diferente a la que has estado entrenando.
  • Excelentes consejos para prepararse para todo tipo de clima de los corredores que han estado allí >>

Impactos del terreno

Durante los años que viví en Florida, me encontré con que ir a carreras casi en cualquier otro lugar me dejaba pensando «¿qué era esa colina?». y también, Dios mío, la falta de humedad es increíble.

Las colinas onduladas pueden ser excelentes para permitirte usar diferentes músculos, mientras que el codiciado curso de descenso podría destrozar tus quads. Consulta las reseñas de las carreras y considera lo que puedes hacer en el entrenamiento para imitar el terreno.

  • ¿Tendrás un terreno de entrenamiento similar? Por ejemplo, entrenar para una carrera que ocurre en la montaña es mucho más difícil cuando vives al nivel del mar.
  • Las tablas de elevación del curso le ayudarán a determinar la cantidad de entrenamiento en pendientes necesario.
  • Las revisiones de carreras te ayudarán a encontrar recorridos más pintorescos, desafiantes o únicos.
  • Durante el entrenamiento, ¿te gusta correr en bucle, de ida y vuelta, o de un punto a otro? Elija una carrera con su estilo de carrera preferido.
  • La selección de una carrera de senderos conlleva aún más consideraciones, ya que cada sendero es diferente. Asegúrese de saber si se trata de un camino preparado, rocoso, cruces de agua o incluso un curso de carrera de montaña.

Teniendo en cuenta la ubicación, el clima, el terreno y más para tu mejor carrera #runchat Haga clic para twittear

Impactos del apoyo amistoso

La carrera de sus sueños está en la mitad del país y simplemente no es factible que la familia vaya… eso podría estar bien, pero definitivamente vale la pena considerarlo. Para la mayoría de las nuevas distancias o buscadores de relaciones públicas, hay un beneficio adicional para el apoyo de la línea lateral.

  • ¿Los más cercanos a usted apoyan su carrera? Si no lo han apoyado, esta podría ser una oportunidad para mostrarles por qué es tan importante o simplemente una gran razón para salir de la ciudad.
  • ¿Corres consistentemente con las mismas personas? Si estás acostumbrado a que ciertas personas te ayuden a empujarte y marcarte el ritmo, puede ser un shock estar sin ellas el día de la carrera.
  • Saber que alguien te está mirando en el campo puede mantenerte en movimiento (¡no querría que te vieran caminar!) O puede darte un pequeño descanso si sabes que puedes detenerte para un abrazo o incluso tu combustible favorito para la carrera.
  • Tener a alguien esperando en la línea de meta cuando estás aniquilado es reconfortante.
  • ¿También es importante tener en cuenta si ha seleccionado una carrera que les permitirá disfrutar de unas excelentes vacaciones o que les permitirá verlas fácilmente?
  • No hay nada de malo en hacerlo solo, solo asegúrate de haber considerado exactamente cómo te hará sentir.
  • Comparte estos fantásticos consejos para ser un buen espectador >>

Esto fue de la Resolution Run que organicé en Miami. Sin duda, tener amigos fue un gran impulso para quienes participaron.

Impacto de otros corredores

Puede sonar extraño considerar quién más está en el curso contigo, pero debes hacerlo.

Si eres feliz en el medio del empaquetador o sales a correr / caminar tu primer maratón, entonces Steamtown donde una gran mayoría está después de un Boston Qualifier de último minuto podría sentirse intimidante y solo.

Por otro lado, Trotes de pavo y carreras corporativas son conocidos por tener muchos corredores primerizos, que podrían alinearse en la parte delantera de manera incorrecta, lo que hace que sea casi imposible para ti tener una carrera de relaciones públicas. Estos son momentos para aparecer y disfrutar del ambiente o quedarse con un amigo, en lugar de planificar su mejor día. Algunas otras consideraciones sobre la multitud de carreras:

  • ¿Te motiva ver siempre a otros corredores? Entonces una carrera más grande podría ser perfecta.
  • ¿Te encanta tener mucho espacio para maniobrar? Las carreras más pequeñas te permitirán permanecer en tu propia zona.
  • ¿Tu objetivo es un PR? Recuerde que un recorrido más lleno podría dedicar tiempo a rodear a otros corredores o luchar para pasar un grupo.
  • ¿Necesitas un gran impulso de ego al correr? Esas pequeñas carreras podrían ser tu oportunidad de subir al podio.
  • ¿Te encantan los cencerros resonantes y los letreros divertidos? Seguramente obtendrás más de esos en una carrera más grande.

Continúe leyendo la serie Road to A PR:

En primer lugar, aquí están todos los pasos anteriores en la serie Camino hacia una RP:

¿Eliges una carrera de improviso?

¿Qué consideras al seleccionar una carrera?

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