Entrenamiento de Ragnar Race y búsqueda de equipo

Ha llegado el momento de que mi alegre banda de damas se suba a dos camionetas y corra 200 millas a través de Colorado por el gusto de hacerlo. Una Ragnar Race es diferente a cualquier otra experiencia de carrera, por eso he seguido regresando año tras año.

Antes de la carrera, le pregunté cuáles eran sus preguntas más importantes de Ragnar Race y, como es habitual, se le ocurrió una fantástica que quería analizar aquí. Luego, continúe con una revisión de nuestra experiencia en el nuevo curso de Ragnar Colorado.

Primero, algunos consejos anteriores:

¿Cómo funciona un Ragnar?

La respuesta corta es que usted y 12 amigos se turnarán para correr 200 millas. Hay dos camionetas de 6 corredores y cada uno corre 3 veces en el mismo orden con las dos camionetas saltando la una a la otra.

A menos que opte por uno de sus nuevos relés Sunset Ragnar que son solo un día, ¡no se requiere camioneta!

¿Cuánto cuesta un Ragnar?

El costo variará por persona según el número total de corredores y el tipo de carrera que esté haciendo. Si está formando un equipo tradicional de 12 personas, tenga en cuenta el alquiler de la camioneta, potencialmente una habitación de hotel, comida y probablemente costará alrededor de $ 300-500 por persona.

Una de las cosas más comunes que he escuchado a lo largo de los años es «Me encantaría hacer un Ragnar, pero no tengo suficientes amigos para correr».

Bueno, amigos míos, ¡esta es la menor de las razones para no hacer una! Realmente es fantástico hacer un relevo con gente que no conoces muy bien… quédate conmigo aquí, es verdad.

  1. Mi primera carrera de relevos en 2007 fue con otros 11 blogueros que nunca conocí.
  2. Mi Miami Ragnar me tenía en una camioneta con 1 mujer y 4 hombres que conocí la semana anterior porque eran amigos del Capitán. Nos hicimos buenos amigos gracias a esa carrera.
  3. ¡Mis equipos de Colorado Ragnar siempre han estado compuestos por mujeres con las que hablé para conocernos por primera vez!

¿Por qué creo que eso es asombroso?

  • Cuando se siente frustrado y cansado, ¿es más probable que se burle de las personas que conoce? Uhhh sí, pregúntale a tu familia.
  • Cuando ha estado tratando de encontrar nuevos compañeros de carrera, ¿es esta una forma de vincularse rápidamente con ellos? ¡Absolutamente!
  • Ragnar Races se trata de la aventura y abrazar eso desde el principio con nuevos amigos corredores es fantástico.

¿Cómo encontrar un equipo Ragnar?

Está bien, estás decidido a hacer esto, así que si no tienes suficientes amigos cercanos que puedan hacer uno, ¿qué sigue en la lista?

Utilice sus redes sociales

¿Estás en Instagram? ¡Obtuve la mitad de mi equipo de amigos en Instagram! Simplemente dígale que está buscando crear un equipo y es posible que se sorprenda con las respuestas.

Y muchos de esos corredores conocerán a otros corredores que también podrían estar dispuestos a hacerlo. Para muchos de ustedes, esto podría parecer una excelente primera opción porque ¡nos “conocemos” por compartir gran parte de nuestras vidas todos los días!

PD: Encuentro corredores locales mirando cosas como #denverrunner o #runcolorado. ¡Investiga un poco para ver qué hashtags pueden ayudarte a encontrar más corredores locales para seguir y conectarte!

Página de Facebook de Ragnar

La cuenta principal de Ragnar tiene una Página de eventos de Facebook para cada carrera todos los años.

En las páginas de cada uno, siempre hay corredores que buscan un equipo o capitanes que buscan corredores. ¡¿Qué?! ¡¡Qué fácil es eso !! ¡Usted decide literalmente dónde le gustaría ir de aventuras y luego le dice al mundo que necesita un equipo!

Puede pensar que esto suena como una posibilidad remota, pero como alguien que ha hecho 6 relevos, puedo decirle que CADA VEZ. un corredor ha tenido que abandonar durante el mes o las semanas previas al día de la carrera. Me refiero a que las lesiones y la vida simplemente suceden.

Pregunte a sus compañeros de trabajo

¡Hay una división completa dedicada a los equipos corporativos porque esto es muy común! Si trabaja en una gran empresa, este podría ser el momento de comunicarse con RR.HH. y decirle «¡he aquí una experiencia interesante, saludable y de unión que la empresa podría patrocinar!»

Boom, ahora tiene la tarifa de registro pagada y alguien para enviar un correo electrónico masivo que dice “¿eres un corredor? ¿Quieres ser corredor? ¡Aquí tienes una razón para empezar! » Tal vez eso incluso se convierta en carreras de entrenamiento a la hora del almuerzo y su único deseo para un equipo se haya convertido en nuevos amigos.

Tiendas de running locales

No es raro que las tiendas de running locales realicen carreras grupales semanales, lo que muy a menudo lleva a la tienda a decidir que les encantaría patrocinar un equipo para un evento de Ragnar. Comience a asistir a esas carreras semanales y luego charle con la gerencia sobre si tienen algún interés.

Créame, hemos hablado todo sobre ese miedo a aparecer y ser el último o el más lento o el más nuevo o el más alto o el más antiguo … ¡la mayoría de estas carreras están diseñadas genuinamente para ayudarlo a convertirse en parte de la comunidad! ¡Esa publicación también habla sobre cómo encontrar grupos locales porque a menudo hay más de los que piensas!

Grupos de Facebook

Viven en el medio de la nada y dicen «escucha Amanda, no hay nadie corriendo por aquí y ciertamente no tenemos una tienda». Genial, lo tengo. Anteriormente, enumeré algunos de mis grupos favoritos de Facebook para encontrar apoyo y todas esas otras cosas buenas que queremos de los amigos que corren.

Súmate a uno de esos grupos, únete a las conversaciones y, de nuevo, es posible que encuentres a alguien que quiera ocupar un lugar en su equipo o podrías decir que crees que se debe formar un equipo.

Plan de entrenamiento Ragnar

¿Necesitas cambiar tu entrenamiento para una carrera Ragnar? Bueno, eso depende en gran medida de para qué has estado entrenando y cuántas millas te asignan.

  • Cada corredor correrá 3 veces
  • Por lo general, un promedio de 15 a 19 millas en total.
  • Eso podría significar correr 6 millas tres veces o una avería de 6 millas, 2 millas y 5 millas.

A menudo varía según la dificultad de esa parte concreta del curso. Por ejemplo, en el Colorado Ragnar Relay mi primera etapa fue de 9.7 millas porque fue un descenso de 2100 pies, mientras que la otra etapa fue de solo 3 millas porque era más cuesta arriba.

¿Necesitas cambiar tu entrenamiento habitual?

Si estás entrenando para un maratón, Realmente no creo que tengas que hacer nada especial para prepararte. Si normalmente corre 5 millas varias veces a la semana, entonces será útil realizar un día de carrera doble cada semana.

Intente correr 3 millas por la mañana y luego 4 o más por la noche. Esto solo lo ayuda a prepararse mentalmente para cómo se sentirá su cuerpo al correr sin una noche completa de sueño en el medio.

Si eres entrenamiento de media maratón, entonces definitivamente recomendaría hacer al menos 1 carrera de práctica que sea tan larga como tu carrera más larga y luego una pequeña carrera de seguimiento al día siguiente.

Desea estar acostumbrado a la idea de correr con las piernas cansadas y comprender cómo es posible que deba repostar un poco más después de su larga carrera para asegurarse de estar listo para comenzar el día siguiente.

Si eres Entrenamiento de 5k o 10K, entonces podría verificar absolutamente el plan de formación específico que ofrece Ragnar … pero no es mentira, me parece intenso. Así que elígelo si eres de los que AMA LA VELOCIDAD.

Y si eres alguien más interesado en recorrer la distancia, consideraría mirar algo como este plan de entrenamiento descargable de 10k a media maratón. Te ayudará a acumular millas de manera constante y seguirás corriendo días seguidos para acostumbrarte a esa sensación.

Sí, toda esta experiencia va a traspasar tus límites. No es lo mismo que correr el lunes por la mañana, volver a casa para tomar una ducha y salir de nuevo el martes. Corres, te limpias, te sientas en una camioneta, entras y sales de la camioneta repetidamente, luego corres de nuevo en algún momento de la noche … repite de nuevo a la mañana siguiente.

Pero si te encanta correr, te encantará la experiencia. Si no te encanta correr, pero te encanta la aventura, aún estás listo para empezar.

Relevo Colorado Ragnar

Vaya, esta publicación de consejos ya es bastante larga, ¡pero no podría ignorar un resumen de nuestro equipo y viaje este año! Para empezar, fue otro grupo de mujeres reunidas al azar de todo Estados Unidos y nos lo pasamos de maravilla.

Conocer al equipo: Me, Cristal, Laura, Aimee, Audrey, Katie, Rebecca, Sarah, Kaitlyn, Taylor, Christine y Katrina.

La historia corta es que nos lo pasamos muy bien y la larga historia es que nos reímos, corrimos, comimos bocadillos. Buckwhats, Bobo Bars, inyecciones de colágeno Vital Protein, probaron las nuevas gomitas Resilience CBD y pasaron la herramienta Sidekick para ejercitar el dolor muscular.

Los 12 compartimos tanto en las historias de Instagram que ni siquiera estoy seguro de lo que queda por contar. Esta publicación es principalmente para ayudarlo a descubrir CÓMO hacer que suceda, pero quiero que nuestro equipo sirva como un recordatorio de que VALE LA PENA EL ESFUERZO.

Otras formas de conectarse con Amanda
Diversión diaria de Instagram: RunToTheFinish

Chatter de la comunidad de Facebook: RunToTheFinish

Obtén más consejos para correr: Pinterest

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