Después de la desintoxicación del azúcar: ¿azúcar con moderación?

Inicialmente me comprometí a solo 7 días de desintoxicación de azúcar como parte del proyecto Clean and Lean. Para mí, mentalmente, 7 días fue mucho más fácil que decir no al azúcar durante un mes completo. Después de haber hecho un desafío de 30 días sin azúcar en el pasado, reconozco que no pude pasar 30 días por varias razones (¡principalmente por el aspecto mental!), Y en lugar de celebrar un hito como hacer una semana … no ¡Completar 30 días se sintió como un fracaso!

Así que decidí esta vez que un desafío de una semana sería mucho más factible, sin dejar de ser lo suficientemente difícil de completar. Para mí, fue la cantidad de tiempo perfecta para ponerme a prueba, comprender mejor mi relación con el azúcar y elaborar un plan para seguir adelante.

Otra razón por la que me encantó el desafío de los 7 días fue que hace de esto algo a lo que puedo volver una vez al mes. Esta es una idea que Laura me enseñó y sigue con sus lectores! Con esto, cada vez parece ser un poco más fácil y nuevamente se siente más alcanzable que «Dejaré el azúcar para siempre».

Habiendo pasado una semana sin azúcar procesada, es mucho más fácil pensar en mí mismo como alguien que no necesita postre o alguien que no encuentra atractiva la comida chatarra de su marido. Lo corto y dulce de 7 días es que brinda la oportunidad de encarnar el cambio que desea ver y sentirme realmente bien al respecto sin volverme loco por completo.

¿Es posible el azúcar con moderación?

Lo que lleva a la pregunta más importante después de la desintoxicación del azúcar … «¿Puedo comer azúcar?»

La verdad es que la respuesta es diferente para todos. Casi se remonta a la comparación de que el azúcar es una sustancia adictiva como el alcohol o las drogas. No todos los que beben se volverán adictos, pero para aquellos que tienen esa tendencia a darse atracones, es una pendiente resbaladiza.

Personalmente, me enfoco en los alimentos integrales y en alimentarme con cosas nutritivas que me hacen sentir BIEN. Pero si tengo un trozo de chocolate amargo o algo así, no quiero castigarme.

Realmente se trata de moderación y de no tratar el azúcar procesada siempre como una “recompensa” o algo que “te mereces” después de una carrera larga o un día duro.

También sé que cuanto más restrictivo soy con la comida, menos tiendo a escuchar las señales naturales de hambre de mi cuerpo. Esto no siempre es fácil … en los días desde que terminé la desintoxicación del azúcar que tuve:
– 3 caramelos duros
– 3 piezas de chocolate amargo
– 1 barra de granola procesada de David

La barra de granola es el problema para mí. Reconozco que fui a por ello justo después de recibir un correo electrónico del peor coordinador de bodas del mundo. Increíblemente después de 5 años ella ha levantado la cabeza y mientras yo quería ser todo «agua de los patos atrás» me hizo hervir la sangre y estuve caminando por la cocina hasta que finalmente me comí la barra. ¿Me hizo sentir mejor? No, no en lo más mínimo.

ESO es lo que realmente quiero recordar, no que comí algo poco saludable, ¡sino que no obtuve nada de eso! Esta no fue una noche increíble con amigos o una gran celebración de mi próximo cumpleaños… estaba allí para ser comido.

Sensibilidades ocultas a los alimentos

He hablado antes sobre la sensibilidad a los alimentos, pero esta semana me di cuenta de que mis antojos parecían aumentar cuando se habían desvanecido por completo … luego me di cuenta de que también me había permitido comer huevos por primera vez en MESES. Cuando su intestino se inflama por la sensibilidad a los alimentos, eso también crea antojos de azúcar.

Menciono esto porque creo que es importante darse cuenta el azúcar es algo más que fuerza de voluntad. Realmente se trata de una nutrición total, la creación de nuevos hábitos y una vida consciente. También se trata de reconocer cuando tu cuerpo te está diciendo algo acerca de la comida que le estás poniendo. ¡Ser consciente es tan importante!

Cómo disfrutar la vida después de la desintoxicación

Entonces, la pregunta aún permanece solo parcialmente respondida … ¿se puede disfrutar del azúcar con moderación?

Anteriormente habría dicho SEGURO, pero ahora me doy cuenta de que diario no es realmente «moderación» porque rápidamente se vuelve demasiado.

¿Voy a seguir disfrutando de un poco de chocolate negro y algún que otro derroche? Absolutamente. Pero ahora que soy mucho más consciente de que el derroche ocasional realmente significa ocasional, y no todos los días, espero que también lo disfrute mucho más.

Cada pocos meses haré 7 días completos sin azúcar procesada para ayudar a evitar que esos derroches ocasionales se conviertan en excesos diarios. Revisaré mi PORQUÉ (¡¡lo más importante de todo este viaje !!) y sabré que cada vez sucesivo se vuelve más fácil y duradero.

  • Sal, sé social con un enfoque en las personas y las cosas que te hacen feliz.
  • Disfruta de golosinas súper especiales como las galletas que tu mamá hace una vez al año
  • Omita las golosinas que realmente no significan mucho para usted o que lo hacen sentir mal después de comer
  • En casa, tenga cuidado con la alimentación para obtener la máxima nutrición y sentirse lo mejor posible.
  • Atletas: ¡asegúrese de consumir muchos carbohidratos y grasas saludables!
  • No le tengas miedo a la fruta, esos azúcares naturales son buenos
  • Visualice comiendo una cucharada real de azúcar antes de hacer estallar un bocado de algo procesado en su boca
  • Reconozca si se está resbalando demasiado y sepa que siempre puede hacer una desintoxicación fresca de 7 días.
  • Si tiene un mal día, recuerde que siempre hay un mañana y puede empezar de nuevo.
  • ¡¡DISFRUTA LA VIDA!! Recuerde que nadie es perfecto y el estrés es malo para su mente y cuerpo.

¿Qué cosas importantes le ha quitado a la desintoxicación del azúcar?

Serie de desintoxicación de azúcar

¡Asegúrate de revisar las otras publicaciones de esta serie de desintoxicación de azúcar!
Patada inicial: Definiendo el por qué del éxito con patear el azúcar
Día 1: Entender que el azúcar es una sustancia adictiva
Día 2/3: Cómo manejar los antojos emocionales
Día 4: Manejo de los síntomas de desintoxicación
Día 5/6: Cómo cambiar cuando el cambio es difícil
Día 7: Correr no es una carta de azúcar gratis << ¡no si quieres correr de por vida!
Confesiones de un fracaso sin azúcar

Otras formas de conectarse con Amanda
Diversión diaria de Instagram: RunToTheFinish

Chatter de la comunidad de Facebook: RunToTheFinish

Obtén más consejos para correr: Pinterest

Deja un comentario