Desafío Spring Bootie Buster – ¡Nuevas funciones!

Seis años del Desafío Navideño y ahora el año dos del Desafío de Primavera… Creo que es justo decir que si los resultados obtenidos por la gente no fueran sorprendentes, estos no seguirían siendo tan populares. Cuando alguien me pide que describa uno de los desafíos, la respuesta corta es esta:

7 semanas de seguimiento de los “puntos” por estar activo y comer sano, mientras recibes apoyo ininterrumpido de otras mujeres que son exactamente como tú. A veces te envuelven en un abrazo de oso y otros días te envían un mensaje de texto a las 5 de la mañana para llevarte el culo al gimnasio. Se trata de premios y hábitos y de encontrar la diversión en una vida saludable.

El verano se siente como un recuerdo lejano mientras continúa este invierno loco, pero estamos a solo unos meses de distancia. Omita la angustia de último minuto la semana antes de ir a la playa o de la boda de sus amigos y concéntrese ahora. DETALLES

  • 17 de marzo-4 de mayo
  • *** ACTUALIZADO PARA 2014 ***
    3 correos electrónicos a la semana para que se concentre
    • Lunes: Entrenamientos
    • Miércoles: Motivación y limpieza {es decir, premios}
    • Viernes: comer limpio {que no necesita un impulso antes del fin de semana}
  • Soporte grupal a través de registros diarios de FB
  • Seguimiento de puntos para:
    • Cada 10 minutos de actividad
    • Comer 7 porciones de frutas / verduras {cariñosamente apodadas freggies} al día
    • Beber 64 oz de agua al día
  • Compite en grupos de puntos {créeme, es curiosamente motivador querer obtener 1 punto más para vencer a la persona a tu lado}
  • Desafíos semanales para obtener puntos de bonificación y motivación.
  • Premios, sí, siempre premios
  • Los participantes son principiantes para los finalistas de Ironman, encontrarás personas a tu nivel e inspiración.

No es un plan de entrenamiento de 7 semanas >> porque NO los sigues.
No es un plan de dieta de 7 semanas >> porque NO las sigues.

Son muchos conceptos, entrenamientos, recetas, desafíos y apoyo para el logro de metas.

EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO
Aquí hay un fragmento del entrenamiento Boxing Blaster: todos los entrenamientos semanales se basarán en el peso corporal para evitar excusas. También se proporcionan ideas para pesas y correr.
La persona promedio come las mismas 7 a 10 comidas todos los días. Estoy seguro de que estás pensando «oh no yo». Bien, escríbalo, esperaré. La buena noticia es que vamos a utilizar esto en nuestro beneficio para tomar mejores decisiones fácilmente al aprovechar las rutinas y los hábitos.

Premios
Los premios se otorgan semanalmente y al final se basan en la participación y el total de puntos. Esto asegura que todos tengan la oportunidad de ganar, ya sea que usted sea el que obtenga más puntos o el más bajo, siempre que se presente. {La mayoría puede realizar envíos a EE. UU., CA, algunos internacionales} Estos son algunos de los patrocinadores de este año:

REGISTRO

CERRADO

Puedes encontrar planes gratuitos por todas partes, lo que no brindan es el apoyo o el compromiso. ¿Busca un plan de formación personalizado? Pronto se abrirán plazas limitadas para grupos de entrenamiento de medio maratón y todos los participantes de SBBC recibirán un descuento y primeros dib.

En cada asunto, considera lo que precede y sigue, y luego emprendedlo. De lo contrario, comenzará con el espíritu; pero sin haber pensado en las consecuencias, cuando aparezcan algunas de ellas desistirás vergonzosamente. – Epicteto

Zen Habits el maestro del cambio y los hábitos dice “Los desafíos funcionan muy bien. Los desafíos a corto plazo de 2 a 6 semanas pueden ser realmente motivadores. “No luche contra los expertos, únase a nosotros hoy.

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