Curar una resaca emocional: qué sucede cuando se realiza el gran evento

Hace unos días aplastó a sus relaciones públicas. Llevaste esa medalla con orgullo todo el día por la ciudad. Ni siquiera te importó el dolor de las pantorrillas mientras devorabas la mejor hamburguesa que jamás hayas probado.

El colmo del evento.

Entonces, ¿por qué, unos días después tienes la cabeza nublada, no puedes concentrarte del todo e incluso tu estómago se siente un poco mal… alguien te subió los electrolitos?

Resulta que puede ser la resaca emocional poco comentada.

Los grandes eventos, desde vacaciones hasta bodas y maratones, provocan un aumento en la adrenalina y otras hormonas del bienestar, aumentan las emociones, involucran demasiados «alimentos sucios», pasan mucho tiempo con otros … luego terminan y nos quedamos para bajar. la estimulación alta.

Después de un fin de semana de sentirse iluminado como un casino de Las Vegas, lo normal puede sentirse como si el acorde de poder estuviera desconectado.

Lo normal es maravilloso en mi libro. Me encanta estar en casa con David. Me encanta correr en mi vecindario, dormir en mi cama, comer mi comida… todavía me toma un minuto reiniciar.

PLAN DE RECUPERACIÓN DEL EVENTO

Ya sea que se trate de una gran carrera, una boda, unas vacaciones tan esperadas, un nuevo bebé u otro momento trascendental, casi todo el mundo sufre resacas emocionales, esto es lo que puede hacer al respecto.

1. Rutina de comida de la mañana
Comenzar mi día con una comida rica en proteínas y llena de vegetales me asegura que termine comiendo bien todo el día. Mi consumo de azúcar es menor, estabiliza los cambios de humor y es más fácil comer solo para satisfacer el hambre. Después de grandes eventos, su rutina normal se rompe y comenzar el día con una galleta (mi propio hábito de la infancia) o un panecillo para llevar se vuelve demasiado fácil … lo que conduce a más azúcar, picos de humor, etc.

2. Solo respira
No dejes que la idea de la meditación te estrese, solo piensa que te toma unos momentos durante el día para respirar. La meditación es una poderosa herramienta de centrado para mí cuando la practico de manera constante. Durante viajes y eventos, mi agenda a menudo deja esto a un lado o esa es mi excusa, pero en realidad solo toma 4 minutos hacer una de las La gran serie de Bex. {Consejos para comenzar con la mediación.}

3. Deja de corregir
Ahora reconozco que cuando me siento descentrado, mi lista hace que el cerebro se acelere con ideas sobre qué cambiar, en lugar de simplemente hacer una pausa y reconocer que mi cuerpo necesita un momento para volver a un ritmo. En lugar de intentar cambiar mi vida {lo cual es genial}, después del evento me enfocaré en las pequeñas tareas diarias y sentiré una sensación de logro al hacer las cosas.

¿Te sientes mal después de un gran evento? ¡No eres solo tú! Recuperarse de una resaca emocional Haga clic para twittear

4. Jam Out
Encender la radio suena tan simple, pero ¡vaya… la liberación emocional! Durante años, canté canciones en mi propio estudio privado de Chrysler de camino al trabajo, pero ahora trabajo desde casa olvidándome de encenderlo. Los podcasts son mi opción para correr porque me encanta que me hagan pensar … ahora después del evento, me enfocaré en la música. Permitiendo que evoque recuerdos … o inspire una fiesta de baile {no se requieren tacones} en la sala de estar.

5. Ponte flexible
Recientemente he notado que sucede algo extraño cada vez que hago yoga … Me encuentro repitiendo una y otra vez «gracias». Tal vez sea porque mi mente está lista para desacelerarse cuando me retiro al yoga, pero esto es diferente de lo que siento cuando corro. Correr enciende mis jugos creativos, me enciende y me permite resolver la vida. A veces no es necesario que lo resuelva, tanto como es necesario.

Correr es claramente mi actividad diaria de amo mi vida {no, ni una frase} porque me alegra de formas que son difíciles de expresar … pero ahora estoy encontrando una nueva forma de centrarme gracias a algunos grandes yoguis.

PREPARACIÓN PREVIA AL EVENTO

Después de años de viajes frecuentes, descubrí que algunas cosas clave que se hicieron con anticipación me ayudaron a regresar a una atmósfera tranquila en lugar de «uggh, nunca debería haberme ido». No dejes que tu carrera posterior a lo alto (o quizás a lo bajo) te detenga y bombardee tu mojo.

Intente poner en práctica estos consejos y, seamos honestos, ¡a veces el solo hecho de saber que se avecina es poderoso!

  • Planifica con anticipación – Trabaje tanto como sea posible por adelantado para la semana de regreso. Ya es bastante malo que no tenga ganas de trabajar, pero sentirse abrumado por lo general solo significa quedarse atrás.
  • Día libre extra – La planificación de un día libre al regresar permite tiempo para ponerse al día con todo lo que debe hacer, como preparar comidas, lavar la ropa, enviar correos electrónicos sin una presión de fecha límite. – ¡Algunas personas pueden encontrar lo contrario en el trabajo! Saltar de nuevo de inmediato significa que no se necesita tiempo adicional para recuperarse.
  • Usa la energía – ¡Alimenta la gran energía del evento! En lugar de volver a casa abrumado con ideas o cosas que hacer, sube a la emoción para hacer aún más con una sonrisa.
  • Kit de relajación – Tenga un juego de herramientas de relajación. Sí, tu baño de sal de Epsom, un masaje para una persona, un buen libro. A veces la transición de regreso a la vida diaria es dura porque pasamos de la relajación total a GOOOOO. Construye un poco de lentitud para la próxima semana y nosotros para saborear los recuerdos.
  • Próximo objetivo – Cuando se trata de corredores, nos encanta tener un objetivo. Entonces, si su malestar posterior a la carrera continúa, ¡podría ser el momento de fijar su mirada en una nueva meta!

Ahora veo que este sentimiento es probablemente una gran parte de lo que causó mi reciente situación de parálisis de análisis y aparentemente necesito encontrar un proceso de 10 pasos tan infalible como mi plan posterior al maratón.

¿Cuándo fue tu última resaca emocional?

¿Qué hiciste para sentirte mejor?

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