Curación del dolor de cadera a través de la curación intestinal: loco, pero científico

Sabes que me gusta hablar de digestión, ¿verdad? ¡¡Es el héroe olvidado de los cuerpos sanos !! Me acordé de eso nuevamente en Costa Rica charlando con tantos que habían encontrado una mejor salud después de hablar con un médico de medicina funcional. Hoy vamos a tener un poco de ciencia, así que abróchate el cinturón. Pero no te preocupes, terminaremos con elementos de acción gracias a Dr. Missy Albrecht DPT, fundador de Invencible.

Muchas de las cosas que aprendí en la escuela de fisioterapia me dejaron boquiabierto.

En particular, cuando mi profesor arreglé mi dolor de espalda trabajando en la movilidad de mis intestinos. {¡Sé que suena loco, sigue leyendo!}

Es por eso que me apasiona tanto en mi propia práctica la vinculación del movimiento y la nutrición a través de una práctica llamada movilidad visceral.

Curación de la fatiga crónica con alimentos

Antes de comenzar la escuela de fisioterapia, había estado lidiando con el síndrome de fatiga crónica, lo que básicamente significaba que estaba enfermo y cansado todo el tiempo.

El tratamiento exitoso de eso fue aprender sobre las intolerancias alimentarias. Eliminar alimentos específicos ayudó a eliminar los principales problemas sistémicos que ocurren en mi cuerpo, pero ese cambio no abordó los años de daño a mis intestinos por comer un alimento que mi cuerpo no podía procesar.

Nuestros cuerpos responden a estas intolerancias alimentarias como objetos extraños, creando una respuesta inflamatoria para deshacerse de ellos.

Esta inflamación crónica hace que el tejido cicatricial (también conocido como adherencias) se acumule dentro de los intestinos, disminuyendo su motilidad (movimiento dentro del intestino) y su movilidad (movimiento entre los intestinos y otros tejidos / órganos), creando así un evento en cascada que no permite que los nervios y músculos circundantes funcionen correctamente.

Nota de Amanda: Todo esto significa que cuando no vas al baño todos los días y no digieres la comida correctamente, todo tu cuerpo sufre la inflamación. Eso significa dolor de rodillas y, como verá, problemas con nuestras caderas.

Movilidad visceral (también conocida como manipulación visceral) es un término general para describir este movimiento entre órganos que necesitamos para que funcionen correctamente todos los sistemas de nuestro cuerpo.Fuente

Explicación de la manipulación visceral

La manipulación visceral es una técnica desarrollada por Jean-Pierre Barral, DO del Instituto Barral. Durante más de 40 años de práctica, ha descubierto que «la movilización visceral aumenta la comunicación propioceptiva dentro del cuerpo, revitalizando así a una persona aliviando los síntomas de dolor, disfunción y mala postura».

También ha descubierto que «la disfunción musculoesquelética puede autocorregirse después de una movilización visceral adecuada».

Nuestros órganos abdominales (también conocidos como viscerales) están tejidos en una red de fascia, una estructura de tejido similar a una red que transporta nutrientes y mantiene nuestro cuerpo en su lugar, lo que también permite el movimiento. Esta red de fascia está conectada a la fascia de su pie, brazo, cadera, etc. Lo que significa que una interrupción en la fascia que rodea las vísceras también puede afectar las articulaciones, nervios, músculos y vasos sanguíneos circundantes.

Por ejemplo, las adherencias en mi intestino se encontraron donde el intestino delgado se encuentra con el intestino grueso en mi cuadrante inferior derecho de mi abdomen. Era afectando el flexor de la cadera y la fascia circundante, lo que hace que mi pelvis esté desalineada y presentarse como dolor lumbar.

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Las cosas que crean disfunción en la movilidad visceral incluyen:

  • Respiración incorrecta (diafragma débil)
  • Dieta poco saludable (alimentos inflamatorios y mala digestión)
  • Mala eliminación (debido a un ángulo de cadera deficiente durante la eliminación y otros factores).
  • Mala postura (encorvarse comprime las vísceras y no permite el movimiento / respiración natural)

¿Qué sucede si dejamos que la inflamación no se controle?

  • Bajos niveles de recuperación entre sus sesiones de entrenamiento.
  • Dolores y molestias que dificultan seguir haciendo ejercicio
  • Sentirse tan agotado, con pérdida de impulso o motivación para realizar los ejercicios que está intentando hacer
  • Mayor riesgo de sobreentrenamiento ya que su sistema inmunológico está debilitado y no puede reparar el daño tisular tan rápidamente

La manipulación visceral resuelve problemas de cadera

Una de las cosas más comunes que veo, que se relaciona con la movilidad visceral, son problemas con los flexores de la cadera.

Debido a la proximidad de los flexores de la cadera a nuestros órganos viscerales, muchas personas tienen dolor en las caderas, la espalda baja o las caderas tensas.

Un signo común es alguien que trabaja constantemente en los flexores de la cadera, usando una pelota para masajear el músculo, y solo se tensa unos días después. O tal vez nunca se estrene. Muchas veces esto es un problema de postura / movimiento, pero aún más a menudo encuentro restricciones en sus vísceras.

¡Después de unos minutos de trabajar esta área, puedo volver a probar la movilidad de la cadera o el área del dolor y generalmente mejora sin siquiera trabajar en el flexor de la cadera! El uso de la movilidad visceral como una herramienta en mi práctica de fisioterapia ha tenido un gran impacto en el todo el bienestar de mis pacientes y deportistas.

Como puede ver en la foto de arriba, el El proceso de manipulación visceral simplemente incluye aplicando fuerza suave en áreas específicas del núcleo para eliminar adherencias y mejorar el movimiento a través de los intestinos. Esta práctica holística ha existido durante años, pero ahora es utilizada por más fisioterapeutas que buscan encontrar un alivio duradero para los pacientes.

Abordar esta área, incluso cuando las personas no tienen problemas de digestión conocidos, ha llevado la curación de mis pacientes al siguiente nivel.

Mi filosofía de tratamiento se centra en el autocuidado, por lo que esta es una gran parte de la tarea que les doy a mis pacientes, así como el trabajo preventivo que enseño en mis clases / talleres grupales en el área de Denver y en línea a través de mi Programa Thrive Movement & Mobility. También me he dado cuenta de que las vísceras no pueden obtener una movilidad completa si no se aborda la nutrición. Me he asociado con varios especialistas en nutrición para asegurarme de que mis pacientes aborden esta pieza del rompecabezas.

Cómo probar la movilidad visceral

Quiero dejarles a ustedes algunos consejos para comenzar su propio viaje de movilidad visceral:

Mejorar la postura

Si tiene dolor en cualquier parte del cuerpo (espalda, rodilla, abdomen, etc.) lo más probable es que esté adoptando la postura del dolor … encorvado. Esto solo alimentará el ciclo de mala movilidad visceral al cortar el flujo sanguíneo y afectar la digestión. Consulte con usted mismo a lo largo del día para asegurarse de que mantiene una buena alineación de la columna y los hombros hacia atrás..

Sentadillas profundas
Pasar tiempo en una sentadilla profunda mejora la movilidad de los tejidos y las articulaciones, además de mejorar la posición pélvica para la eliminación. Recomiendo pasar tiempo en una sentadilla profunda (apoyada en un bloque de yoga o algo similar) durante todo el día. Además de invertir en una orinal en cuclillas para mejorar la posición de la cadera y ayudar a una eliminación adecuada. El esfuerzo no solo limitará su eliminación, sino que también aumentará el estrés en su cuerpo y tensará los músculos del piso pélvico.Respiración del vientre
Esta es una excelente manera de movilizar naturalmente las vísceras y mantenerlas en movimiento, además de fortalecer su diafragma. Coloque una mano sobre su vientre y una mano sobre su pecho. Concéntrese en inhalar y exhalar profundamente, solo permitiendo que la mano del vientre se mueva. * asegúrate de no empujar como si estuvieras yendo al baño *

Movilidad intestinal usando el bola coregeous de Yoga Tune Up. Esta herramienta ha sido mi forma favorita de enseñar a mis pacientes y atletas cómo trabajar en su movilidad visceral por su cuenta. Es menos específico que tener manos educadas trabajando en usted, pero permite que los órganos se muevan suavemente, así como el tejido circundante. Fuente

Los beneficios adicionales incluyen relajación y respiración mejorada. Tengo un curso en línea para enseñar a las personas cómo usar esta pelota para la movilidad visceral aquí. También enseño a la gente cómo usarlo a través de sesiones presenciales, skype y en línea. Programa Thrive Movement & Mobility.

Evaluar la nutrición
Si mejora su movilidad visceral pero no se deshace de la causa, nunca sanará por completo. Cosas como alimentos inflamatorios, intolerancias alimentarias, baja producción de ácido y baja producción de enzimas limitarán continuamente la movilidad visceral.

¡Esto no significa que tengas que ser perfecto todo el tiempo! Pero debes pasar por un período de curación en el que seas perfecto para que tu cuerpo sea lo suficientemente fuerte como para manejar las trampas. Esto está fuera de mi ámbito de práctica, por lo que recomiendo a todos mis pacientes que trabajen con un especialista en nutrición en estos temas.

¡Estoy muy agradecido de poder compartir esta increíble información con el mundo y espero escuchar sobre el viaje de todos con la movilidad visceral!

¡Hombre, gracias a Missy por bucear en esta área! Sé que es un tema nuevo para muchos de ustedes, pero después de compartir cómo la digestión afecta nuestra salud, ¡sé que estaban buscando más! ¡Aprenda más sobre Missy y mi lugar de recuperación favorito, Denver Sports Recovery!

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¿Ha oído hablar antes de la movilidad intestinal?

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