Cuidado de la piel para correr: eliminar ampollas, rozaduras, quemaduras y más

Con frecuencia advertimos sobre áreas como mejorar su forma, fortalecer sus caderas y, por supuesto, encontrar la zapatilla perfecta para correr.

Analizar cada detalle de cómo mejorar nuestra carrera es parte de la obsesión, la pasión, me refiero a la pasión.

¿Por qué no exploramos igualmente el cuidado de la piel de correr? ¿El órgano más grande de nuestro cuerpo, el que da lugar a muchas historias de terror en el día de la carrera y tiene el poder de detener tu entrenamiento? Empecé a reflexionar sobre este acertijo después de darme cuenta de que la piel de mi corredor estaba cambiando después de unas pocas semanas de usar el gel de baño Ultra Moisture Body Wash con manteca de karité recientemente mejorado de Olay.

Posiblemente porque no es glamoroso o simplemente porque pasamos por alto lo que tenemos delante.

¡No más! Hoy nos sumergimos en todos los problemas de la piel que necesita para cuidar de un galivante exuberante y sin dolor.

Ejecución de claves para el cuidado de la piel

Al mudarme de Florida a Colorado, no sorprenderá a nadie que mi piel pasara de estar húmeda (literalmente todo el tiempo, gracias a la humedad) a blanca y calcárea.

Aunque menos que hermoso, mi problema fueron los problemas de ejecución recién creados.

Excoriación
Debido al bajo contenido de humedad, de repente descubrí que mis medias de compresión favoritas me frotaban las piernas.

Mi sostén deportivo se frotaba por la parte superior y al final de las tiradas largas también estaba en carne viva.

¡Mis fabulosos y largos baños calientes de recuperación de sal de Epsom me estaban secando aún más!

Curiosamente, una de las soluciones más rápidas que encontré fue comenzar a usar el gel de baño Olay Ultra Moisture Body Wash en la ducha. Lo tienes, tu gel de baño es ahora tu humectante gracias a Pro-Glycerin, que permite que tu piel absorba mejor ingredientes como la manteca de karité, mientras que su tecnología Lock-In-Moisture se pone a trabajar. loción después de la ducha, por lo que el hecho de que esto elimine por completo la necesidad de usarla es enorme para mí. Puntos de bonificación: no me dejó con una sensación grasosa, lo cual es un fastidio, porque la humedad está literalmente atrapada en tu piel con su acertadamente llamada tecnología Lock-In-Moisture. La mayoría de las lociones dejan una película en la piel que evita la sudoración, lo que puede imaginar que conduce a otros problemas.

Ganar ganar ganar.

Más consejos para la prevención de rozaduras:

  • Bálsamo anti-rozaduras en todas partes, especialmente en la carrera, no tengo idea de por qué puedes hacer una carrera de práctica de 20 millas sin problemas y encontrar un tush frotado el día de la carrera, pero lo he visto suceder muchas veces.
  • El equipo sin costuras puede salvar vidas si tienes la piel sensible.
  • Caballero, póngase protectores de pezones o tiritas, créame, este no es uno que quiera aprender de la manera difícil. Digamos que quería ver de qué se trataba el alboroto e intenté correr sin sujetador deportivo … debo, debo, debo.
  • Deja de usar tu camiseta de carreras de algodón favorita, apégate a las cosas que mechan.

Masajearlo
Beneficio secundario inesperado de tomarse el tiempo para usarlo en su gel de baño Olay: el el cuerpo activa la oxitocina en respuesta al tacto, incluido el masaje, que ayuda a reducir los niveles de estrés. Entonces, si no tienes tiempo para un masaje completo, adivina qué beneficios puedes obtener cada vez que te duchas.

Alternative Therapies in Health and Medicine publicó un estudio que muestra que un masaje de solo 15 minutos aumenta los niveles de oxitocina en un 17%.

¿Estás prestando atención a la piel de tu corredor? Evite problemas comunes con esta guía #runchat Haga clic para twittear

Bronceado
A los corredores les encanta nuestro tiempo al aire libre, absorbiendo la vitamina D que es increíble para nuestra salud y nuestro estado de ánimo. ¡También significa que debemos ser inteligentes al recordar el protector solar de ese corredor! He visto a demasiados amigos dirigirse al dermatólogo para la extirpación de un posible cáncer de piel porque quitamos el protector solar. Algunos consejos que le ayudarán a hacerlo bien:

  • Encuentra una loción facial con FPS para que no tengas que recordar
  • No olvides tus orejas y tus caballeros, algunos de ustedes necesitan untarse esa cabeza
  • Póngase protector solar 30 minutos antes de salir al exterior para que tenga tiempo de absorberse.
  • Recuerde que puede obtener mucho sol incluso en días nublados.

Cuidado de los pies

Los pies de invierno tienden a descuidarse, ya que están envueltos en gruesos calcetines de lana. Pero con la llegada de la primavera, es posible que comiences a darte cuenta de que necesitan un poco de amor para adornar tus chanclas.

Pedicuras
Hacerse una pedicura puede ser una manera asombrosa de ayudar a cuidar sus pies. Sabes las dos losas que golpeas cada vez que corres y nunca te lo pienses dos veces.

NO se haga una pedicura en las semanas previas a una carrera. A menudo se frotan muchas de sus callosidades, que son un gran indicador de dónde se está frotando su zapato, pero son bastante dolorosas de reconstruir el día de la carrera.

Ampollas
Uf, solo pensar en esto es horrible … esa burbuja llena de líquido duro en tu pie. Mordaza. Pero volvamos al asunto.

Las ampollas son causadas por el aumento de temperatura que hace que los pies suden y se hinchen y luego se froten contra el zapato. Luego, el frotamiento y la fricción continuos de esa piel húmeda dan como resultado la temida ampolla. Entonces, ¿qué puede ayudar?

  • Usa una crema para pies anti-rozaduras.
  • Polvo en los zapatos para ayudar a absorber la humedad.
  • Buenos calcetines absorbentes (en serio, no sean baratos).
  • Zapatos con mucho espacio para que sus pies se hinchen a medida que aumentan los kilómetros.

Uñas negras
15 años seguidos y nunca me ha pasado esto una vez. Todas mis uñas de los pies están completamente intactas. Creo que esto se debe a dos cosas:

R. Inmediatamente compré zapatos más grandes. Así es, soy un grito de 11 en zapatos para correr y no me preocupé por ese tamaño ni un segundo porque con suficiente espacio para mover mis pies se sienten mejor.

B. Nunca he corrido un ultramaratón o una carrera en la que la mayoría baje colinas empinadas, lo que hizo que tu pie se empujara hacia adelante en el zapato.

¿Siempre tienes ampollas, pies agrietados o uñas negras al correr? ¡Lee esto! #corriendo Haga clic para twittear

Labios agrietados
Recientemente me preguntaron sobre esto y me he preguntado, ¿por qué vengo a casa a menudo limpiándome los labios?

Cuando lo piensas, no es de extrañar que nuestros labios se rebelen después de horas en el frío donde estamos empujando aire sobre nuestros labios repetidamente simplemente inhalando y exhalando. Puede seguir algunos pasos para ayudar:

  1. Use un cepillo de dientes suave bajo agua tibia para exfoliar sus labios
  2. Lleva un lápiz labial contigo para volver a aplicarlo durante la carrera.
  3. Trate de no lamerse los labios, esto en realidad lo empeora.

Ahí tienes una guía completa para amar tu piel un poco más. Porque, después de todo, ¿no merece este órgano masivo un poco de cariño por todas las formas en que sirve para tu carrera?

¿Tienes una rutina de cuidado de la piel?

¿Cómo se previenen los problemas de la piel con correr?

Otras formas de conectarse con Amanda

Instagram: RunToTheFinish

Facebook: RunToTheFinish

Recibe nuevas publicaciones a través de BlogLovin

Esta publicación está patrocinada por Olay. Todos los pensamientos de piel sana y feliz son míos.

Deja un comentario