Cuándo reemplazar los zapatos para correr

Justo cuando ha desarrollado un vínculo fuerte después de millas y millas de millas compartidas, es hora de reemplazar zapatos para correr… .Pero después de cuántas millas?

Si bien la respuesta común es de 300 a 500 millas, ese es un rango enorme y no siempre es útil cuando está mirando a sus mejores amigos y reflexionando sobre si conservarlos o sumergirse en el modelo más nuevo que puede o no amar.

La vida útil de una zapatilla para correr depende de muchos factores. Los dos problemas más importantes para la mayoría de las zapatillas para correr son:

Desglose de la entresuela (también conocido como cojín)
La razón por la que esto se vuelve tan importante es que a medida que el zapato se rompe, cambia la forma en que su pie golpea el suelo. Lo que antes le proporcionaba un buen aterrizaje sólido, ahora puede hacer que su pie ruede ligeramente hacia la banda IT o la rodilla del corredor.

Use en la banda de rodadura
Esto es importante porque puede terminar cambiando su forma de andar y aquellos que tienen tendencia a golpear con el talón parecen poner más fuerza en cada paso, lo que conduce a una ruptura más rápida del zapato.

Lo mismo se puede decir si nota patrones de desgaste importantes en el interior o el exterior, que se deben a la forma en que aterriza su pie. Idealmente, querrás arreglar el golpe de tu pie, pero definitivamente no querrás seguir corriendo con zapatos en los que has desgastado una gran parte de tu estabilidad.

Cuándo reemplazar los zapatos para correr

Las señales de que necesitas nuevas zapatillas para correr son a veces muy obvias y, a veces, más sutiles:

  • La banda de rodadura se ha vuelto suave o, para los tacones, muy desgastados en un lado.
  • Has estado corriendo con los mismos zapatos durante más de un año (lamento que la espuma suave comience a endurecerse después de aproximadamente 9 meses).
  • Dolor en los pies o nuevo dolor en el tobillo al correr.
  • Dolor en articulaciones y músculos – Esta suele ser mi señal. Lo dejé pasar demasiado tiempo. Si comienza a notar más fatiga en las piernas de lo normal, es hora de mirar sus zapatos.

Al principio de mis días de consultoría de comercio electrónico tuve la suerte de trabajar con el equipo de pruebas de desgaste de New Balance y aprendí muchísimo sobre cómo se fabrican los zapatos, los componentes y, por lo tanto, realmente me ayudó a dejar de aferrarme a los zapatos durante demasiado tiempo.

¿Cuánto duran los zapatos para correr?

  • Correr en cinta puede hacer que los zapatos duren más, por lo que es posible que descubra que recorren fácilmente más de 500 millas
  • Las diferentes marcas en realidad usan de manera diferente. Muchos corredores de zapatos Altra juran que duran mucho más y diré que a veces siento que mis Hoka se rompen más rápido (posiblemente debido a la plantilla grande).
  • Los corredores más pesados ​​encontrarán que la amortiguación y la estabilidad se deterioran más rápido.
  • Cualquiera con sobrepronación o subpronación importante necesitará zapatos nuevos más rápido.

En lugar de ir solo por el kilometraje, comience a prestar atención a cómo se ven y, como se señaló, CÓMO se sienten SUS PIERNAS.

¿Debería comprar zapatos nuevos para un maratón?

Definitivamente no en la expo. Incluso cuando se trata de un modelo en el que has estado entrenando, nunca sabes cómo podría encajar ese modelo. Los cordones están un poco ajustados porque no has estirado el zapato o por alguna razón se siente demasiado rígido.

Me gusta conseguir un nuevo par de zapatos unas 3-4 semanas antes del maratón. Lo que me da tiempo para recorrer un número de 8 a 10 millas sin tener que recorrer demasiadas millas. Y luego, el par que lo ayudó a superar la mayor parte del entrenamiento probablemente esté cerca de la jubilación.

Consulte más de mis consejos de entrenamiento para maratones >>

¿Puedes hacer que los zapatos para correr duren más?

Algo así, pero no realmente. Mi mayor recomendación es siempre rotar las zapatillas para correr. He dedicado un artículo enorme a por qué eso importa y vale cada centavo, así que no lo repetiré aquí.

Algunos otros posibles potenciadores de la vida:

  • Use una plantilla: realmente creo que esto fue útil en muchos de mis zapatos para ayudarme a usarlos por mucho más tiempo sin dejar de tener apoyo y amortiguación. Si la banda de rodadura se ve bien, a menudo estaba bien deslizando una plantilla para que siguieran funcionando.
  • Ayuda a que los zapatos se sequen con bolsas de carbón después de las carreras húmedas para mantener la forma.
  • Dale un respiro a tus piernas y zapatos con algunas carreras en cinta
  • Pruebe con una capa protectora, aunque esto mantendrá su apariencia fresca

Cuando esté listo para comprar el próximo par, consulta esta guía sobre cómo comprar zapatillas para correr para entender por qué es posible que no desee una zapatilla para correr de una tienda departamental o simplemente cómo deberían ajustarse.

¿Busca más reseñas para encontrar las mejores cosas para su carrera?

Echa un vistazo a nuestra página completa de mis imprescindibles reseñas y guías de equipos para correr para ahorrar tiempo de búsqueda y dinero. Comparto lo que funcionó para mí y para mis compañeros, junto con lo que no valió la pena.

Algunas solicitudes comunes de zapatillas para correr:

¿Más equipo del que quieres saber? Hágamelo saber.

Otras formas de conectarse con Amanda
Diversión diaria de Instagram: RunToTheFinish

Chatter de la comunidad de Facebook: RunToTheFinish

Regístrese para recibir un boletín semanal con los mejores consejos para correr y risas

Deja un comentario