Cuadro comparativo y reseña del programa de entrenamiento de Beachbody

Me encanta ver los infomerciales del programa Beachbody mientras estoy en la caminadora. ¿Es eso realmente extraño?

¿Sí? No … admítelo. Es raro, pero hacemos cosas raras para sobrevivir a largas carreras en cinta.

Bueno, después del gran artículo de Katie sobre el mantenimiento de la masa muscular durante el entrenamiento de maratón, decidí que era hora de concentrarme nuevamente en desarrollar algo de músculo. Y como he visto tantos de estos infomerciales, comencé a preguntarme:

¡¡¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?!! ¿Cómo se elige un programa de ejercicios de Beachbody… además de mirar los abdominales de Shaun T, eso es una especie de punto de venta, verdad?

Afortunadamente, conozco a algunas mujeres muy en forma que han probado cada uno de estos programas y estaban dispuestas a desglosarlo por nosotros. Esta no es una publicación patrocinada, solo algo que quería compartir.

CONSEJO RAPIDO: No tenga ganas de invertir en toneladas de programas, tal vez todo lo que realmente necesita es echa un vistazo a Beachbody on Demand.

Puede transmitir los 700 entrenamientos durante los próximos 12 meses por solo $ 99. Eso es mucho más económico que comprar programas individuales.

¿Qué pasa con algunas opciones totalmente gratuitas?
Mira esta publicación para entrenamientos gratis en casa, está lleno de gente que sigo en busca de inspiración y muchos de los movimientos que hago y creo que son los mejores para los corredores.

COMPARACIÓN DEL PROGRAMA BEACHBODY

Primero, haga una tabla rápida para que pueda comparar fácilmente los productos y luego una descripción más detallada. Asegúrese de hacer clic en los enlaces a sus blogs donde encontrará más detalles sobre los resultados y entrenamientos que han realizado con el programa.

Se pidió a los instructores o entrenadores de Beachbody que brindaran una descripción general de cada programa y una calificación de intensidad del 1 al 10, siendo 10 el más difícil. La mayoría estuvo de acuerdo en que puede variar la intensidad según el esfuerzo que realice.

Habiendo hecho clases de Insanity, PiYo, T25 y P90X, diría que en general es cierto, pero Insanity todavía no es una maldita broma. ¡¡Así desplacé mi costilla !! Perfecto para aquellos a los que les gusta un entrenamiento espectacular.

¿Cuál es el mejor entrenamiento de Beachbody para principiantes?

La respuesta siempre dependerá de las lesiones que haya tenido o del tipo de entrenamientos que haya hecho (o tal vez no). He entrenado a varios de mis corredores que tienen acceso On Demand y es ideal para mí porque puedes jugar con los programas para descubrir qué se siente mejor.

yo recomendaria empezando con PiYo. Te ayudará a hacer un gran trabajo central para construir una base que prevenga lesiones, comenzar tu fuerza y ​​cardio.

¿Cuál es el mejor entrenamiento de Beachbody para bajar de peso?

Cualquier entrenamiento que le ayude a perder peso si sigue los principios de quemar más calorías de las que consume. El programa de entrenamiento adecuado te ayudará a desarrollar músculo y PERDER GRASA, lo que te ayudará a tener el cuerpo que estás buscando en lugar de perseguir un número en la báscula.

Honestamente, el mejor ejercicio para bajar de peso es el que puede comprometerse a hacer. La gente pierde peso corriendo, caminando, haciendo yoga. Así que revisa las opciones para ver qué te EMOCIONA y luego comprométete por un mínimo de 30 días.

Echa un vistazo a mi guía de correr para bajar de peso si quieres más consejos que funcionen.

Obsesión de 80 días

Este es el programa más nuevo que ha salido, así que lo acabo de agregar a esta comparación, pero aún no he actualizado los gráficos.

Según el nombre, es posible que haya adivinado que este es un programa de 80 intensos de 6 entrenamientos por semana y quizás lo más importante, un plan de nutrición específico a seguir. Implica comer cada 2 o 3 horas, lo que asegurará que se concentre en la planificación de las comidas.

Hay seis entrenamientos en cada fase: Leg Day, Butt Day, Total Body Core, Cardio Core, Cardio Flow y TRIPLE A (brazos, abdominales y trasero), con pesos, repeticiones y movimientos compuestos que cambian continuamente.

Sorey Fitness proporciona una gran cantidad de información sobre comidas y todas las demás preguntas frecuentes que pueda tener sobre este programa.

Movimiento favorito: Autumn Calabrese, la creadora del programa, en realidad comparte uno de sus movimientos favoritos en Instagram, ¡que es la bisagra de la cadera! Es la forma correcta de hacer lo que a menudo llamamos peso muerto para realmente involucrar los glúteos.

Resultados: Parece que uno de los mayores resultados no es solo de los entrenamientos, sino de las personas que aprenden a limpiar su nutrición.De Sorey Fitness

P90X3

P90X3 es un entrenamiento completo que combina cardio, fuerza, yoga y pilates con un fuerte enfoque central. Para mí, como corredor, complementaba perfectamente mi entrenamiento de maratón y era justo lo que necesitaba cuando volví de una lesión de larga duración.

El plan completo del programa se puede completar en 3 meses y se incluye con el conjunto. Cada entrenamiento incluye modificaciones y los entrenamientos de fuerza incluyen métodos para bandas y mancuernas.

6 entrenamientos de resistencia / fuerza
3 cardio
4 núcleos, flexibilidad y amp; Equilibrio

Haga clic aquí para encontrar el programa completo >>

Movimiento favorito: Me encantaron la mayoría de los entrenamientos, pero creo que mi favorito fue Eccentric Lower y Ab Ripper. Estos me hablaron tanto como un corredor lesionado con un núcleo débil y glúteos perezosos.

Resultados: En general, P90X3 me transformó al fortalecer mi núcleo, involucrar mis glúteos y aumentar mi fuerza. Ya no estoy en un ciclo constante de lesiones repetidas debido a una mala forma de correr.
De Mamá maratón

T25

¡Este programa de acondicionamiento físico es único, ya que es un entrenamiento con todo incluido que hace solo 25 minutos al día, 5 veces a la semana! Shaun T experimentó para diseñar un programa que ofrece el mismo tipo de resultados que esperarías de un programa de una hora, en menos de 30 minutos. Ha sacado el resto para darte todo lo que necesitas, nada que no necesites.

Movimiento favorito: ¡Mi DVD de entrenamiento favorito es Speed ​​2.0! ¡Santo cielo, qué gran ejercicio! ¡Tengo una mejor sesión de velocidad durante estos 25 minutos que corriendo la pista! ¡No es broma!

Resultados: Aunque no documenté mis resultados con fotos, descubrí que mi velocidad para CORRER aumentó y mi fuerza central aumentó. Estaba más fuerte, más en forma y más saludable.
De Rachel Steffen (Ejecutando Rachel)

¿Alguna vez se preguntó qué programa de Beachbody es el adecuado para usted? Consulte estos resultados y comparaciones Haga clic para twittear

BESTIA DEL CUERPO

Body Beast es un entrenamiento para cualquier persona que quiera desarrollar masa muscular magra mediante el levantamiento de pesas en casa. Hay una combinación de entrenamiento de resistencia clásico junto con entrenamiento de series dinámicas, que incluyen series individuales, series de caída, series de fuerza, series progresivas, etc. Body Beast funciona para cualquier persona, desde un recién llegado hasta levantamiento como yo, hasta ratas de gimnasio.

Como mínimo, necesitará: una pelota de estabilidad, pesos ajustables, barra de dominadas.

El programa está programado para trabajar un grupo de músculos diferente cada día. Quieres entrenar la fuerza de TODO tu cuerpo, por lo tanto, sigue los entrenamientos programados.

Movimiento favorito: visto en Mancuernas y pañales es un giro de rodilla con una flexión

Resultados: En curso. Solo tengo mancuernas de 3 y 8 libras y una banda de resistencia, pero puedes ver la definición desarrollándose en los músculos de mi pecho, espalda y brazos.

PIYO

PiYo ofrece los beneficios de Pilates para esculpir los músculos y centrarse en el núcleo junto con la flexibilidad y el poder del yoga. Los ejercicios compuestos de bajo impacto de PiYo involucran múltiples grupos de músculos al mismo tiempo, mientras mantienen su cuerpo en constante movimiento.

Implica mucho entrenamiento central, movimientos de fuerza y ​​yoga / pilates, diferentes secciones del entrenamiento son más / menos intensas para diferentes personas. {Nota de Amanda: este podría ser mi favorito para que muchos corredores lo utilicen como entrenamiento cruzado debido a ese enfoque central.}

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Movimiento favorito: ¡Los amo a todos! Pero en general, me encantan las secciones Flow de PiYo: son las partes de yoga más tradicionales de la clase y soy un adicto al yoga. El ángulo recto / ángulo lateral extendido con un enlace es mi favorito personal, PERO también es algo que solo los estudiantes avanzados y experimentados deberían probar.

Resultados: INCREÍBLE. Cuando comencé a enseñar PiYo Strength, todo mejoró: mi estado de ánimo, mi fuerza, mi carrera (hice PR en todas mis distancias después de comenzar PiYo).
Del instructor: Katy Widrick

LOCURA

La locura es un entrenamiento en el que está utilizando el Entrenamiento de intervalo máximo y su propio peso corporal para realizar movimientos de agilidad, pliométrica, resistencia, cardio y fuerza. Yo personalmente usé esto por un tiempo y la verdad… con el entrenamiento de maratón sobrecargué mi cuerpo… así que úsalo con la combinación correcta de correr y HIIT.

En comparación con los entrenamientos de entrenamiento HIIT tradicionales del pasado, cambia el método y trabaja dentro de su ámbito de aptitud máxima durante la mayor parte del entrenamiento con períodos de recuperación más cortos. Por lo tanto, está siendo más eficiente con sus entrenamientos, utilizando su propio cuerpo y, como resultado, aumentando el metabolismo de las grasas.

Los entrenamientos van desde ejercicios de Tabata hasta intervalos más largos, ejercicios de fuerza y ​​cardio, pero todos usando el peso corporal.

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Movimiento favorito: ¡Piernas de Hierro! (Lunge, Lunge, Squat, Jump up en un salto de tijera y retroceso)

Resultados? Perdí 15 libras con el Insanity original y hasta ahora casi bajé 5 libras y 4-5 pulgadas con Max: 30
Del instructor Katrina Elle

ARREGLO DE 21 DÍAS

21 Day Fix es un programa de bienestar con todo incluido que incorpora entrenamientos en casa (los 30 minutos cada uno) con contenedores de control de porciones, ideas de comidas y recetas para fomentar una dieta saludable a largo plazo.

Haga clic aquí para encontrar el programa completo >>

Los entrenamientos
Cada entrenamiento de 21 Day Fix es diferente: parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, cardio, yoga, Pilates, abdominales. Las modificaciones se muestran a lo largo de cada entrenamiento, y por eso recomiendo este programa a los participantes de todos los niveles de condición física.

El plan de alimentación
El 21 Day Fix utiliza contenedores de control de porciones que los participantes usan todos los días para asegurarse de que estén comiendo suficientes nutrientes. El plan es aproximadamente 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas. Una ecuación simple ayuda a los participantes a determinar la cantidad exacta de recipientes que necesitan (cuántas verduras, frutas, carnes magras, grasas esenciales, etc.) para garantizar su éxito. No hay conteo de calorías; en otras palabras, ¡podemos disfrutar de nuestra comida!

Intensidad del entrenamiento 1-10: 7-8, dependiendo de su nivel de condición física. Muchos de los entrenamientos utilizan pesas o bandas de resistencia, por lo que los principiantes pueden sentirse cómodos eligiendo pesos más livianos y aumentar la cantidad a medida que se vuelven más fuertes y se aclimatan al programa. El nivel de intensidad realmente puede ser determinado por el participante.

Movimiento favorito: Me encanta todo el entrenamiento de Plyo Fix. 30 minutos de movimientos pliofónicos intensos como sentadillas con salto, burpees, saltos con pliegues, rodillas altas. Todo hecho en incrementos de 30 segundos con un descanso de 30 segundos entre cada movimiento.

Resultados: Perdí 7 libras y 6 pulgadas la primera vez que lo hice. Mi esposo perdió 12 libras y 7 pulgadas.
De Tracey English

¿Te han llamado la atención los infomerciales de #Beachbody? Gran desglose en @runtothefinish de cada programa Haga clic para twittear

Tardíamente me di cuenta de que todos los programas de Chalene faltaban en esta descripción general. Entonces, si tiene experiencia con alguno de ellos, me encantaría saberlo. Y sí, de hecho elegí uno de ellos para probar, ¡así que busque eso!

¿Qué programa de Beachbody es mejor para los corredores?

Para aquellos que se preguntan, ¿es posible hacer uno de estos programas y ejecutarlo? La respuesta es sí … pero con muchos matices en esa respuesta.

  • ¿Cuánto entrenamiento cruzado estás acostumbrado a hacer actualmente?
  • ¿Cuánto tiempo tienes?
  • ¿Qué tan EN PUNTO es su programa de recuperación?
  • ¿Estás enfocado en la construcción de músculos o en la resistencia?
  • ¿Ya estás estresado y un programa de entrenamiento intenso solo va a intensificar eso?

Primero necesitas conocerte a ti mismo. Después de eso, en realidad me gusta un poco de rotación con los programas para obtener lo que realmente necesitas para un buen entrenamiento cruzado de maratón. Probablemente por eso el programa On Demand es más ideal.

Ejemplo
Domingo – Largo plazo
Lunes: entrenamiento de estudio de yoga de Beachbody On Demand (flujo FÁCIL)
Martes – Entrenamiento de velocidad
Miércoles – Parte superior del cuerpo en modo bestia
Jueves – Carrera fácil
Viernes – PiYo
Sábado – Carrera fácil

¿Cómo consigues entrenamientos gratuitos de Beachbody?

Intentar Beachbody On Demand sin riesgos. Es la mejor manera de mirar a su alrededor, jugar con algunos estilos diferentes y ver si se va a quedar con alguno de los programas.

Aquí hay algunos entrenamientos que puede probar:

¿Alguna vez ha intentado seguir uno de estos?

¿Cuáles fueron tus resultados? ¿O las preguntas más importantes?

Otras formas de conectarse con Amanda
Diversión diaria de Instagram: RunToTheFinish

Chatter de la comunidad de Facebook: RunToTheFinish

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