Creando afirmaciones para sobrevivir a las carreras difíciles y al día de la carrera

Enséñele a un corredor una cita y estará listo para el próximo entrenamiento. Enséñele a un corredor las herramientas para crear afirmaciones específicas para su situación y comerá de por vida. Espera, creo que estoy mezclando metáforas. Sin embargo, es cierto, ¿verdad?

Levantas tu Instagram, hay una cita increíble que te enciende y te recuerda que PUEDES hacer esto.

Empiezas a correr y en cuestión de minutos ese fuego ha sido cortado con una manguera contra incendios de la realidad … esta mierda es dura.

Un colapso total y absoluto del sistema y esa cita ni siquiera se te ha vuelto a pasar por la mente, y mucho menos te ha empujado hacia adelante. Correr es algo mental.

Las carreras duras, las buenas carreras, los días en los que simplemente no puedes tener suficiente, todo está impulsado por nuestras emociones y pensamientos.

Desarrollar una afirmación, o un mantra, al que puede recurrir cuando sienta que alguien orinó en sus copos de maíz realmente puede cambiar una carrera difícil. Tal vez no sea mágicamente más fácil, pero la forma en que se siente acerca de la lucha lo hará y esa relajación a menudo conduce a un mejor día de la carrera, un mejor entrenamiento de velocidad, una mejor carrera larga … un corredor más feliz.

¿Por qué crear una afirmación?

Repetir afirmaciones positivas o mantras diariamente ayuda a reprogramar su mente subconsciente, reemplazando los patrones de pensamiento negativos con el tiempo.

Lo que muchos no se dan cuenta es que nuestros pensamientos negativos también se consideran afirmaciones, ya que la repetición de esos pensamientos generalmente asegura que se hagan realidad.

Las creencias son patrones de pensamiento aprendidos que hemos desarrollado y repetimos a diario. Muchas de estas creencias funcionan bien para nosotros, pero otras pueden estar impidiéndonos lograr lo que creemos que queremos. Cada pensamiento que pensamos o decimos es un reflejo de nuestra verdad o creencias internas.

¿Cómo hacerlo bien?

El objetivo de seleccionar afirmaciones positivas es ayudar a reentrenar su pensamiento y concentrarse en lo que SÍ desea en lugar de en lo que no desea de la vida. Un ejemplo sería cambiar «Soy tan lento» por «Estoy progresando todos los días hacia mis objetivos de carrera».

Definitivamente, uno se siente mejor que el otro y tiene un gran impacto en cómo te sientes contigo mismo y cómo te comportas a lo largo del día.

No se trata solo de tener pensamientos felices y la vida de repente será perfecta, sino de reformular cómo te ves a ti mismo y al mundo para asegurarte de que tu experiencia sea mejor. Una roca que rueda cuesta abajo gana impulso; tus pensamientos actúan de la misma manera.

¿Cómo utilizar las afirmaciones?

Solo murmurar un mantra de «Soy rápido y fuerte» no servirá de mucho a menos que pongas un poco de umph detrás.

Una afirmación no tiene por qué ser cierta en el momento en que la dices, pero tienes que creer que es posible. El uso diario de la afirmación ayuda a su cerebro a comenzar a creer que es posible, lo que facilita la creación de hábitos y la toma de decisiones que apoyen el logro de la meta.

1. Elija una afirmación
¿Cuál es un área que realmente desea mejorar? ¿Velocidad? ¿Distancia? ¿Nutrición?

2. Pon algo de emoción detrás
Sonríe, anímate y siéntete como si ya hubiera sucedido.

3. Sea agradecido
Ahora que sientes que ya ha sucedido, celebra dando las gracias a Dios, al Universo o lo que sea en lo que creas. La gratitud es una de las formas más rápidas de mejorar tu estado de ánimo según numerosos estudios.

Las afirmaciones se pueden decir en voz alta, escribir o simplemente repetir en su mente. Una forma muy eficaz de usar esto se llama «trabajo de espejo» por Louise Hay e implica mirarse en el espejo mientras hace estas declaraciones positivas.

¡Incómodo, sí, y ese es el punto! Personalmente, me gusta decir mis afirmaciones durante la primera milla de mi carrera, ya conoces esos momentos en los que todavía estás resolviendo los problemas, aún no del todo fluyendo.

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¿Cómo crear tu afirmación de running?

Después de revisar algunos de los ejemplos, es posible que descubra que está listo para crear su propia afirmación específica para sus metas y deseos. A continuación, se ofrecen algunos consejos clave:

  • Habla como si lo que pides ya lo fuera; (Tengo, soy)
  • Utilice solo palabras positivas; (eliminar no, no, no lo haré)
  • Incluya palabras de sentimiento; (alegre, feliz, generosamente)
  • Dígalo con sentimiento;
  • Visualice lo que está diciendo. (Este requiere práctica, pero es la forma más poderosa de mejorar el efecto de las afirmaciones)

Si está buscando más recursos de afirmación, le recomiendo encarecidamente Puedes sanar tu vida y Hacer que sus pensamientos trabajen para usted por el Dr. Wayne W. Dyer; Byron Katie

12 afirmaciones que le ayudarán a seguir adelante

Si eres como yo, ¡todavía necesito ejemplos para seguir adelante y crear lo mío!

Dame un punto de partida, como un plan de entrenamiento que adaptes a tus necesidades. Muhammad Ali dijo una vez: “Es la repetición de afirmaciones lo que lleva a la fe. Y una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda, comienzan a suceder cosas «. ¡Si son lo suficientemente buenos para él, entonces estoy a bordo!

  • Todo lo que necesito está dentro de mí ahora y tengo el coraje de llevarlo a cabo.
  • Cada día y en todos los sentidos, estoy mejorando cada vez más.
  • Cada milla, me vuelvo más y más fuerte.
  • Estoy preparado, concentrado y listo para completar esta carrera.
  • Amo cada célula de mi cuerpo y ella también me ama.
  • Hoy es una nueva oportunidad para crecer y convertirme en un mejor corredor.
  • He completado muchas carreras similares y confío en mi cuerpo para volver a hacerlo hoy.
  • Disfruto llenando mi cuerpo con los mejores alimentos para mí.
  • Es fácil para mí levantarme para mis entrenamientos matutinos.
  • Rápidamente me olvido de los malos entrenamientos porque todos los tienen.
  • Empiezo cada entrenamiento fuerte y termino aún más fuerte.
  • Me encanta correr y entro a cada uno con ilusión y alegría.

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