Corriendo en el aire – RunToTheFinish

No es ningún secreto que me encanta leer y mi mesita de noche suele estar repleta de al menos un libro para correr, un libro espiritual o informativo y un libro que te permite dejar de pensar por completo. Incluso solía proporcionar constantemente reseñas de libros, pero a veces todo lo que realmente quería decir era “Leer. Bueno.» y pensé que probablemente esa no era la mejor manera de ayudar a ningún autor.

Correr en el aire: la forma revolucionaria de correr mejor respirando de forma más inteligente Quería compartir contigo porque esto es algo totalmente diferente. De todos los libros de running y entrenamiento que he leído en los últimos 10 años, este es el primero en proporcione un programa para su respiración… ¡Y probablemente no por las razones que crees!

Este libro es para ti si:

  • A menudo recibe puntos de sutura laterales
  • A menudo te lesionas
  • Quieres frenar el asma inducida por el ejercicio
  • Quieres correr más rápido con menos esfuerzo << ¡genial, es para mí!
  • Quieres aprender a controlar tu ritmo

CLIFF NOTAS DEL LIBRO
Correr crea tensión en los músculos y las articulaciones. El impacto durante la exhalación es la mayor fuerza en tu cuerpo..

La mayoría de nosotros exhala del mismo lado durante toda nuestra carrera, lo que provoca un estrés repetitivo.

Budd proporciona MUCHA ciencia, detalles y técnica para ayudarlo a corregir esto. Una vez que corrija su respiración, podrá correr más rápido con menos esfuerzo..

Proporciona un plan que le enseña a correr con esfuerzo (no con su reloj) para ser más rápido.

¿Funciona?
He estado probando esta técnica durante unos 10 días. Es dificil. Entiendo completamente la lógica, así que quiero resolverla, lo cual creo que es un factor clave por el que debes leer el libro antes de probar la técnica.

Digo que es difícil porque tenía la sensación de hiperventilar cada vez que lo probaba. Después de una breve llamada con Budd, llegamos a dos conclusiones:
A. Estoy inhalando demasiado profundamente
B. Todos mis años de natación pueden haberme entrenado para respirar un poco diferente.

Después de nuestra llamada, salí para probar esta teoría y pude ver que él podría haber tenido razón en cuanto a respirar demasiado profundamente. Creo que algo de eso proviene de respirar profundamente durante el yoga y ahora la meditación, ¡pero eso no es exactamente lo que tu cuerpo necesita mientras corres!

Cuando estoy alcanzando la respiración correctamente, mi velocidad aumenta naturalmente..

A lo largo del libro, proporciona una serie de ejemplos de corredores en diferentes fases de su carrera y cómo esta técnica les ayudó a recuperarse de una lesión, a ser más rápidos o simplemente a disfrutar mucho más de la carrera.

¿Lo usas para lesiones? Él comparte algunas historias geniales de personas que reducen las lesiones, pero también algunas cosas interesantes como si se está recuperando, algunos dicen que un esguince de tobillo o una lesión específica en un solo lado del cuerpo que requiere una reducción del impacto, puede cambiar su respiración durante algunas semanas para aterrizar siempre. ¡Por otro lado!

¿Quién es el autor Budd Coates? Ahh, nadie importante, solo un tipo que llegó a las pruebas de maratón olímpico cuatro veces, un maratón de 2:13 finalista y el director senior de salud y condición física de los empleados en Rodale, Inc. De acuerdo, puede que tenga algo de experiencia en este campo.

¡El libro saldrá el 9 de abril y estoy emocionado de tener algunas copias para regalar a algunos de los participantes del Desafío de Primavera! Puedes reservarlo ahora en Amazonas (afiliado) si esto le parece interesante, actualmente tiene un descuento de $ 9,99, que luego aumentará a $ 16,99, según me han dicho.

¿Suena esto como una técnica que estaría dispuesto a probar?
Seguimiento: Mis resultados después de usar esta técnica por un tiempo, además de algunos consejos adicionales sobre cómo implementarla sin volverse loco.
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Diario de gratitud
Marzo 14
Estoy agradecida por estar abierta a nuevas posibilidades todos los días y aprender a decir no … ¡pero aún mejor cuando seguir mis instintos y decir que sí!

Descargo de responsabilidad: Runner’s World me proporcionó este libro de forma gratuita. Todo el tiempo dedicado a leer, probar estas técnicas y opiniones las proporcioné voluntariamente.

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