¿Correr es malo para ti?

Solo un minuto más. Solo una milla más. Sólo un paso más.
Tengo esto. Estoy haciendo esto. Haz esto, lo haré.
Empuja, no te detengas, no cedas al dolor.

Los corredores aprenden algunos trucos mentales Jedi increíbles que nos permiten superar constantemente nuestros límites y lograr más en la vida, pero a veces esas cualidades de triunfador Tipo A pueden hacer que los amigos comiencen a preguntarse «¿te está yendo mal?»

Lo llevamos demasiado lejos, ignoramos nuestros instintos y los que no corren no siempre saben por qué. Con los años la tribu ha crecido y con ella las lecciones. Mientras vivimos corriendo, hay algunas desventajas cuando lo llevamos demasiado lejos.

Mentalidad resistente

A menudo nos sumergimos en esta mentalidad dura. Podemos superarlo. Siempre queremos lograr más, superar nuestros límites.

Es una gran herramienta para enseñarnos a nosotros mismos que podemos hacer más de lo que imaginamos, pero es un problema cuando no escuchamos a nuestro cuerpo. Los días en los que estuvimos enfermos de bronquitis durante una semana, pero todavía aparecimos en la línea de salida o nos hemos inclinado ligeramente hacia la derecha durante una semana para aliviar la presión en nuestro pie izquierdo… sí, esos son un problema.

Existe una percepción desafortunada de que no somos un «corredor real» si no avanzamos. Pero los corredores de verdad saben que no se trata de 1 carrera o 1 carrera, se trata de longevidad, que requiere descanso, recuperación y ser inteligente.
Lea más sobre por qué atravesamos el dolor (¡dentro del cerebro de los corredores lesionados!) >>

Hormonas que se han ido

Este es realmente importante para mí porque algunas personas durante el último año han creado la impresión de que correr significa que no puedes quedar embarazada porque si tienes hormonas.

No.

Correr mucho (más de 50 millas por semana) y no abastecer de combustible a su cuerpo durante meses para alcanzar el objetivo del día de la carrera, afecta el peso de las hormonas. Y la mayoría demuestra que después de unos meses de no seguir un programa tan castigador, las hormonas se recuperan.

Todos son diferentes. Pero el corredor promedio, que no traspasa los límites y alimenta bien, no tiene problemas.

Pero, ¿es bueno para tu salud correr?

¡Un estudio dice que una hora de carrera puede agregar siete horas a tu vida! Reduce la presión arterial, alivia el estrés, nos anima a tomar otras decisiones saludables y mucho más. Como todo, puede tener «demasiado», pero eso varía según la persona.

Las vacaciones se tratan de carreras

Recuerde los días de descanso en la playa y bebidas junto a la piscina … esos ya se han ido. Es posible que obtengas uno o dos, pero solo después de la carrera porque de repente cada viaje es una gran oportunidad para una carrera … bueno, honestamente, elegimos la carrera y luego te convencemos de que será un viaje divertido.

Por lo general, comienza así … «¿quieres ir a Hawái?»

Luego, una vez que lo tengamos enganchado, agregamos «¡y corremos un maratón!» Lo que significa que habrá 1 día de descanso antes de la carrera en el que no queremos hacer un montón de turismo o probar nuevos alimentos, luego está el día de la carrera y finalmente el cojeo posterior a la carrera. más aprendemos cómo tejerlos realmente en un verdadero racecation.

Programamos la carrera al principio del viaje, nos ponemos los pantalones de compresión después para ir a explorar o comenzamos a enfocarnos en carreras más cortas como la media maratón que nos llevan un poco menos de tiempo para recuperarnos. Además, a muchas personas les da una excusa para viajar (aunque no la necesitamos). ¡Por alguna razón, viajar debido a una carrera asegura que realmente hagamos viajes!

Los viernes son para sofás

¿Hora feliz? Quizás. Cualquier cosa después de las 8 p.m., lo siento, no puedo hacer, tengo que levantarme al amanecer para correr.

No amamos menos a nuestros amigos, pero con el tiempo nuestras prioridades cambian. Que se sienta bien de una larga carrera de sábado por la mañana, generalmente gana sobre el dolor de cabeza de una fiesta de viernes por la noche. Y a su vez … a menudo significa que nuestros amigos cambian.

Eso no tiene por qué ser algo malo, pero es muy común entre los corredores de fondo. ¡Entramos en un nuevo paquete y tenemos que asegurarnos de hacer tiempo para nuestros amigos que no corren y que también aportan mucho a nuestras vidas! A veces tenemos que sacrificar una carrera porque su gran momento es más importante ¿Quién más conoce ese sentimiento?

Los corredores se lesionan

Entro a una cómoda, pomo de puerta o mostrador al menos una vez a la semana. Pero nunca falla si menciono que algo duele, “oh debe ser todo eso corriendo”. Veo. ¿Entonces sería mejor si me acurrucara en el sofá para un maratón de Netflix?

¡La gente se lastima al hacer CrossFit, jugar béisbol, andar en bicicleta, vivir! Es parte de salir adelante y tratar de crecer.

También sabemos que correr NO es malo para las rodillas, pero sin duda puede provocar lesiones.

Entonces sí, correr puede causar lesiones. Pero la mayoría de ellos no son por correr, son por nosotros los corredores.

Armario hacerse cargo

Es cierto, incluso los minimalistas como yo descubren que comienzan a acumular más zapatos de los necesarios, seguidos de cerca por dispositivos y artilugios en abundancia.

  • Es difícil deshacerse de los zapatos viejos que guardan meses de kilómetros y recuerdos.
  • Es fácil entusiasmarse con los zapatos nuevos, lo que significa una nueva motivación.
  • NECESITAMOS zapatos diferentes para senderos o caminos … y ya sabes cortar el césped.

Correr a menudo tiene mala reputación porque la gente cree que es demasiado duro para el cuerpo, lo que he desacreditado antes, así que no quiero que este sea otro artículo de «ah, correr es horrible». Más bien, seamos honestos, nos gusta compartir la gloria de la línea de meta con nuestros amigos y disfrutamos un poquito hablando de cuánto tiempo pasamos corriendo durante el fin de semana, pero no siempre son rosas.

A veces tenemos que asegurarnos de que, al igual que los médicos, hacemos un pacto con nosotros mismos para «no hacer daño».

Disfruta conduciendo duro para conseguir una nueva marca personal o un nuevo récord de distancia, pero asegúrate de no sacrificar el panorama general.

¿Ha caído en alguna de las desventajas de correr?

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