Corre, piensa y come como un corredor de élite

¿Qué es lo que hacen de manera diferente?

Además de dedicar todo el día a entrenar, recuperarse y comer… está bien, eso en realidad responde a lo que hacen de manera diferente.

Sin emabargo, todos sabemos que hay cosas que podríamos estar agregando a nuestra rutina, pero ponemos la excusa sobre el tiempo o tal vez es solo la falta de conocimiento… de ahí un nuevo libro de nuestro favorito Skecher vistiendo al ganador del maratón de Boston, Meb Keflezighi, llamado Meb para mortales.

Lo conocí una vez. Él es agradable. El es pequeno. Me sentí como una persona gigante, pero ese parece ser el caso de todas las élites que he conocido, excepto Ryan Hall.

De todos modos, volviendo a lo que realmente quieres saber … ¿cómo podemos los simples mortales aprender lecciones de lo que están haciendo para mejorar nuestro funcionamiento?

ASPECTOS DESTACADOS DE MEB PARA MORTALES
Te animo a que obtengas el libro porque creo que cuanto más leemos sobre correr, más inspirados estamos para tomar nuevas acciones y seguir adelante. PERO algunos de ustedes me han dicho que no tienen tiempo, así que aquí están algunos de los aspectos más destacados.

Taladros
Meb proporciona ejemplos visuales de una serie de ejercicios de velocidad y fuerza que hace 2-3 veces a la semana y dice que son una de sus claves más importantes para eliminar lesiones. Llega al extremo de decir que valdría la pena correr 1-2 millas menos una semana determinada para dedicar tiempo a esto.

Ejemplos: variaciones sobre saltos, movimientos laterales, carioca

Extensión
Sabe que no todo el mundo cree en su valor, pero ha visto los beneficios y ahora se estira repetidamente a lo largo del día. Su sesión más importante para el estiramiento es después de la carrera. No estaba convencido de los estiramientos estáticos antes de la carrera.

Algunos de sus estiramientos me dieron algunas ideas nuevas y, de hecho, ya las he estado usando. Por ejemplo, este estiramiento de los isquiotibiales hace que gire el pie hacia adentro y hacia afuera para obtener todas las diferentes cabezas del músculo.

Elecciones, no sacrificios.
Amor. Amor. Amor. En una sección sobre mentalidad, deja muy claro que cuando no come postre o se acuesta temprano, esto no es un sacrificio, es una opción para acercarse a su objetivo. ¿Te imaginas hacer ese cambio de pensamiento?

«La elección tiene la connotación de trabajar hacia algo que es importante para usted:» Podría hacer esto, pero en cambio elegiré un camino diferente que me permitirá alcanzar mejor mi objetivo «.

Entrenamiento de fuerza.
Manténgase libre de lesiones, trabaje en sus desequilibrios con movimientos de entrenamiento de fuerza dirigidos a todo su cuerpo. El enfoque aquí no está en levantar objetos pesados, sino en los movimientos funcionales que implican el uso de la pelota de estabilidad y el peso corporal. Dedica casi 20 páginas a imágenes que muestran todos los diferentes movimientos que hace y estoy bastante seguro de que si me tomara el tiempo, todos me beneficiarían (excepto mantener el equilibrio sobre la pelota de estabilidad en mis rodillas … eso es solo pedir una conmoción cerebral).

Día de la carrera.
ME ENCANTA que Meb diga que es lento para calentar porque hola soy yo a un T. Lo que me sorprendió fue la cantidad de millas que podría correr antes de una carrera para calentarse: corrió un calentamiento de 3 millas. antes de ganar el maratón de Boston.

“Correr es como el día de la graduación. Es la oportunidad de poner todo su arduo trabajo para dar el 100 por ciento, física y mentalmente «.

Habla mucho aquí sobre dormir mal la noche antes de una carrera y qué hacer si ese eres tú … ¡insinúa que puede ser una ventaja, así que no te estreses!

Quiero ser como @runmeb >> Fabulosos consejos de entrenamiento de #mebformortals en @runtothefinish

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¿Estabas llorando y animando como lo hice yo por Meb en Boston el año pasado?

¿Qué otras preguntas tiene para las élites?

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