Conozca su dosis para los corredores que usan analgésicos

El largo plazo final está en los libros, cada músculo de tu cuerpo duele por meses de entrenamiento, tienes una familia esperando para continuar con su día… un trabajo para acetaminofén.

La mañana de la carrera amanece y la lesión que ha estado tratando de mantener a raya vaga por su mente causando muchas dudas … un trabajo para acetaminofén.

Puede sentir los gérmenes que sus hijos están esparciendo con cada tos que se le acerca, siente que se acerca un dolor de cabeza … un trabajo para el acetaminofén.

¿O es eso? ¿Está dañando su cuerpo inadvertidamente al tomar demasiado?

Me estoy asociando con Conozca sus dosmi para ayudar a asegurar que todos, pero especialmente los corredores, comprendan los posibles efectos dañinos de obtener más de lo que necesita, ¡porque el acetaminofén se encuentra en más de 600 productos de venta libre y recetados! No es solo en el que usted piensa, está en su medicamento para el resfriado y la gripe, medicamento para las alergias, Alka-Seltzer Plus® y ayudas para dormir también.

¿Por qué los analgésicos pueden ser un problema para los corredores?

Comencemos con ¿qué es el acetaminofén? Es el medicamento más común para aliviar el dolor y reducir la fiebre, por lo que se encuentra en productos como Tylenol®, NyQuil® y otros 600 productos. Hoy vamos a tocar dos cosas diferentes: acetaminofén y AINE).

Un segundo tipo de analgésicos de venta libre comunes son los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como la aspirina, el ibuprofeno, el salicilato de magnesio y el naproxeno sódico.

Tanto el acetaminofén como los AINE son seguros y eficaces cuando se usan según las indicaciones. Hay algunas cosas importantes que debe considerar al tomar cualquiera de los dos.

Para los corredores, hay dos cuestiones principales con ingerir demasiado:

  1. Daño hepático (relacionado con acetaminofén) – sobredosis de acetaminofén es en realidad la principal causa de insuficiencia hepática aguda.
  2. La inflamación es parte de cómo su cuerpo crece y se adapta a los estímulos de entrenamiento (relacionado con los AINE)

Agregaría que un tercer problema es simplemente cuidar a toda su familia de manera segura.

Según la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA), el La dosis máxima diaria de acetaminofén es de 4000 miligramos. (mg) en un período de 24 horas para adultos. Es muy fácil exceder esto tomando su próxima dosis demasiado pronto, tomando más de lo que le indica la etiqueta o usando accidentalmente varios productos con ella. Especialmente porque estamos en medio de la temporada de resfriados y gripe, es importante tomarse un minuto para ver lo que está tomando y asegurarse de no exagerar. Quizás necesites mucho menos. O tal vez, como verá a continuación, ¡debería omitirlo por completo!

Analicemos los posibles problemas de salud.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?

Lo sé, eres un tipo grande, la cantidad en la etiqueta no puede ser suficiente, ¿verdad? Has estado entrenando tan duro, ¿cuál es el problema de tomar algo durante más de 10 días?

¡Estas son ideas y creencias muy comunes, que nos meten en problemas! De hecho, puede haber problemas hepáticos bastante graves y efectos secundarios gastrointestinales por el uso frecuente o intensivo de acetaminofén.

Daño hepático
Aunque las instancias totales son raras en el contexto del uso generalizado del ingrediente, la sobredosis de acetaminofén es la causa más común de insuficiencia hepática aguda en los Estados Unidos, en parte porque se encuentra en muchos productos. Los corredores agravan el problema cuando lo toman antes de los entrenamientos porque la toxicidad se amplifica a medida que empuja su cuerpo.

¡¡Y no creas que eres bueno para ir después de la carrera !! La combinación de acetaminofén y alcohol amplifica aún más los efectos. Si disfrutará de la carpa de la cerveza, es posible que desee considerar posponer los medicamentos.

Si bien esa es la razón principal para evitar exagerar con el acetaminofén, también debemos hablar sobre todos los AINE a los que podría recurrir para aliviar el dolor.

Piense: Advil®, Aleve®, ibuprofeno genérico o aspirina. Tratar los síntomas cuando los tiene está bien, pero esto es lo que podría estar haciendo si accidentalmente toma demasiado o antes de correr.

Trotes de corredores
¿Siente que está luchando constantemente con este problema? Podría estar relacionado con los medicamentos que está tomando. Los AINE pueden bloquear una enzima llamada ciclooxigenasa, que protege el revestimiento del estómago de los ácidos digestivos.

Sin esa enzima, a medida que empuja a su cuerpo a través de una carrera, puede experimentar náuseas, diarrea, sangrado intestinal y calambres.

Hiponatremia
A menudo se piensa que es una hidratación excesiva, pero está aún más estrechamente relacionado con haber eliminado todos los electrolitos del cuerpo, lo que es más fácil de hacer mientras se suda durante, digamos, una carrera larga. Es bastante fácil hacer esto en cualquier día caluroso cuando bebes agua con diligencia, ¡pero los analgésicos bloquean las prostaglandinas, lo que disminuye el flujo sanguíneo al riñón!

Cualquier beneficio que crea que está obteniendo al tomar algo para evitar el dolor antes de una carrera puede que solo lo esté preparando para un problema mucho mayor.

¿Está evitando los beneficios de sus entrenamientos y dañando su cuerpo al correr y tomar analgésicos de venta libre? Haga clic para twittear

La inflamación es buena para las ganancias

Otro problema que a menudo se pasa por alto para los corredores es que sofocar constantemente la inflamación podría obstaculizar su progreso, que es para lo que están diseñados los AINE.

¡La inflamación no es del todo mala! Inmediatamente después de un entrenamiento es el peor momento para tomar cualquier cosa para aliviar el dolor. En ese momento, la inflamación está haciendo su trabajo: ayudando a su cuerpo a repararse del micro-trauma para volverse más fuerte, más en forma y más capaz de manejar el mismo ejercicio la próxima vez que lo intente.

Si no dejas que tu cuerpo trabaje en este proceso, ¡en realidad estás mitigando tus ganancias!

Por supuesto, si tiene una lesión real o se encuentra en medio de los temidos síntomas del resfriado invernal o la gripe, el acetaminofén y los AINE pueden ser herramientas MARAVILLOSAS. Pero el hecho de que sean de venta libre no significa que pueda ignorar que todavía son medicamentos.

Lea sus etiquetas, sepa cómo están afectando su cuerpo y no las tome «por si acaso».

Si tienes tanto dolor después de la mayoría de las carreras que sientes que necesitas tomar algo, esa es una señal de que necesitas construir una mejor base y reducir la intensidad de tu entrenamiento por un tiempo.

¿Lees tus etiquetas?

¿Sabías todo esto sobre el acetaminofén y los AINE?

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Esta publicación está patrocinada por Conozca su dosis.

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