Confesiones de un fracaso sin azúcar

Actualización: esta publicación es 100% honesta y para ayudarlo a no sentirse solo. Ahora he descubierto cómo controlar el azúcar y lo he compartido aquí >>

Compré un pastel de galletas en forma de corazón para el día de San Valentín.

Suena bastante inocente, pero hay más en la historia … esta es una publicación larga más personal que es un poco vergonzosa, pero trato de ser honesto aquí y creo que es importante reconocer que el viaje de una vida saludable es como una cebolla … estamos encontrando constantemente nuevas capas. De todos modos, volvamos al pastel de galletas de 8 pulgadas.

Antes de los últimos meses, no se me habría pasado por la cabeza considerar comprar ningún tipo de producto horneado. Siempre he tenido anteojeras en ese pasillo.

Pero lo vi en el volante semanal y se veía realmente maravilloso. Muy bien, se veía realmente azucarado, lleno de mantequilla y cubierto con glaseado, y mi cerebro se apagó cuando comencé a contemplar cómo podría saber … luego David y yo estábamos caminando por la tienda cuando mencionó que también había pensado en eso.

Así que en San Valentín volví a buscar ingredientes para una buena cena y compré el bizcocho de galletas. Busqué entre la pila para encontrar uno con toneladas de glaseado porque si me lo iba a comer… bueno, realmente lo iba a disfrutar.

Compré un pastel de galletas en forma de corazón de 8 pulgadas, cubierto con mucho glaseado para David, ¿verdad?

Yo fui el primero en intervenir. Fui el último en intervenir.

Seguí pensando, «una vez que esto se acabe, no quedará nada en la casa, así que no es gran cosa».

Desafortunadamente, también dije esto la semana anterior cuando David trajo a casa algunas galletas especiales de Heath Bar y cuando devoré una rebanada de pastel de terciopelo rojo yo solo, la semana anterior cuando mi madre trajo nuestras galletas especiales de vacaciones que desaparecieron demasiado rápido considerando También disfrutaba de los postres del restaurante y la tarta de café. Ah, ¿y mencioné la bolsa de pretzels cubiertos de chocolate amargo que obtuve en Marshall’s por $ 2?

EL AZÚCAR, UNA CUESTIÓN PESADA

Durante mi adolescencia y mis veintes, el azúcar era malvado. Fue una batalla mental constante de querer algo fuera de los límites para mí y cuando finalmente «me equivoqué», me di un latigazo con la lengua para asegurarme de que era miserable por eso.

Los últimos años llegué a un acuerdo con mi cuerpo de que dejaría de degradarlo, empezaría a amarlo y a tratarlo como tal. Si bien todavía puedo codiciar abdominales que es poco probable que se cumplan, amo mi cuerpo.

Amo lo que hace. Me encanta cómo le queda a un par de jeans. Trato de alimentarlo en consecuencia.

También he llegado a apreciar que mi cuerpo me permite los viernes alimentarlo con una rebanada de pizza o, como hemos visto en los últimos meses, alimentarlo con azúcar mientras me mantengo delgado.

Genial, ¿cuál es el problema? Estoy complaciendo y manteniendo mi pérdida de peso …

AZÚCAR EL LADO AMARGO

Últimamente, he estado decididamente fuera de control con el azúcar. No de la manera que debo controlar lo que como, pero más en el azúcar me está controlando de alguna manera. Cada vez que me sobrepasaba {hola tres postres de buffet en el juego de Magic} me recordaba a mí mismo que todavía estaba consumiendo entre 7 y 9 porciones de verduras, pero los efectos del azúcar comienzan a anular esas buenas opciones:

– Mi cuerpo deja de recuperarse de los entrenamientos tan rápido. Me duele
– Mi estado de ánimo se pone triste o eso pasa antes del azúcar {¿huevo o gallina?}
– Estoy reemplazando las calorías densas en nutrientes necesarias con pelusa.
– Se vuelve más difícil concentrarse.
– Sé que no estoy siendo un buen modelo a seguir.

En un giro cruel, los alimentos que más anhelo repetidamente son los que contienen mis sensibilidades alimentarias conocidas. ¡El cuerpo crea esos antojos mientras lidia con la inflamación por comer los alimentos dañinos! Me hincho el corazón este gráfico, ellos Hizo un trabajo increíble juntando los ejemplos visualmente.

RETROCESOS DE DESAFÍO SIN AZÚCAR

Cuando llegué a un acuerdo con mi cuerpo sobre amarlo y así dejar ir la culpa por la comida, pude disfrutar de un par de trozos de chocolate amargo cada día sintiéndome totalmente satisfecho. No estaba sumergiéndome en el alijo de galletas de David o contemplando el pastel de lava fundida caliente durante las vacaciones.

Pero cualquier cosa buena se puede mejorar, ¿verdad? Decidí que era hora de un desafío sin azúcar.

No hago dietas. No me gusta que me digan que no. Puede que no sea una gran cualidad, pero al menos soy lo suficientemente consciente de mí mismo para reconocerlo.

Sabiendo esto, tengo que preguntarme POR QUÉ repetidamente me subí al carro para probar los desafíos sin azúcar.?

Al igual que con cualquier cosa de esta naturaleza, los primeros dos días implican muchas palmaditas en la espalda y algunas muecas por lo que no puedo tener. Entonces, de repente, hay un evento o un comercial o un viaje al supermercado donde alimentos que nunca antes había notado parecen estar saltando hacia mí.

De repente, estoy consumiendo más azúcar que antes de que comenzara el desafío y realmente necesito otro desafío para enderezarme. Me enojo por mi falta de fuerza de voluntad, cada noche me prometo que mañana “no habrá más”, pero hay… el ciclo se repite y las cosas parecen seguir empeorando.

Supongo que esto es lo que sienten las personas que hacen dietas yo-yo.

Cuando me olvido de amarme a mí mismo, me olvido de pensar en la comida desde la perspectiva del amor.

Pero, ¿cómo pasó de un desafío sin azúcar a disfrutar de una escala tan grande durante meses?

La última gota fue una limpieza de jugo de 3 días.

¡Por qué ser 100% libre de azúcar podría no ser la respuesta! Haga clic para twittear

Siempre he sido escéptico sobre las limpiezas y resulta que tenía razón, no son para mi cuerpo. Los jugos tienen un alto contenido de azúcar. Seguro, muchos nutrientes, pero muy alto en azúcar sin fibra ni proteína para ralentizarlo. Para alguien sensible al azúcar, esto lleva fácilmente a desear más azúcar cuando termina la limpieza del jugo.

Y chico lo hizo. Primero tuve el «Me lo merezco por hacer el tratamiento de limpieza» y luego se convirtió en un hábito tomar una galleta después de una comida y, por supuesto, disfrutar de los postres gratuitos que se ofrecían durante todos mis viajes.

¿AHORA QUE?

No estoy renunciando al azúcar. Voy a volver a la mentalidad de «Me amo a mí mismo». ¿Le daría de comer a alguien que amo cosas que le hagan sentir mal? Espero que no. ¿Les permitiría un regalo de vez en cuando, sin duda?

Otros pasos que estoy tomando:

No mentiré, esta publicación fue difícil. Es bastante fácil criticarme a mí mismo por mis malas decisiones sin la preocupación de haber abierto las puertas de la inundación para que otros me juzguen (aunque sé que son demasiado amables).

Sin embargo, tomarme el tiempo para escribir esto me recordó algunas cosas realmente importantes:

Si todavía estás conmigo, espero que esto también te haya sido útil de alguna manera y te sirva como recordatorio de que hay un camino de regreso después de que nos equivocamos y no tiene por qué significar desgarrarte o privarte de comida. .

Actualización de 2016: ¡Descubrí que al cambiar al entrenamiento LHR y al ayuno intermitente, muchos de mis antojos se reducen! No evito el azúcar, ¡pero tampoco me consume pensando en él!

Otras lecturas:
Entender que el azúcar es una sustancia adictiva
Cómo manejar los antojos emocionales
Manejo de los síntomas de desintoxicación
Cómo cambiar cuando el cambio es difícil
Correr no es una carta de azúcar gratis

Otras formas de conectarse con Amanda
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