Confesiones de un entrenador de carreras: deseamos que lo supieras antes de comenzar

Cada vez que tomo una prueba de habilidades y fortalezas, el resultado es que “maestro” regresa.

Lo cual tiene mucho sentido, ¡es parte de la razón por la que amo este blog!

Puedo profundizar en nuevos temas, investigar y luego, con suerte, escupirlo como información ACCIONABLE para hacer que correr sea más divertido o libre de lesiones o más rápido o más lejos o que sepa más cuesta arriba.

Soy como Google para correr … pero no tan rápido o con gráficos divertidos diarios para celebrar cada día festivo.

Lo que los entrenadores de running desean que supieras

¡El coaching es solo una versión más personalizada de lo que ves aquí!

De hecho, me di cuenta de que para asegurarme de que todos tuvieran el MEJOR entrenador de carrera en línea posible, necesitaba agregar más personas al equipo. Ahora hay 7 entrenadores de Run To The Finish que están especializados en diferentes áreas y ayudan a cientos de corredores a alcanzar sus objetivos.

Incluso con 7 de nosotros … no trabajamos con todos los corredores.

No se trata de ritmo.

No se trata de distancia.

Se trata de encajar bien y conocer tu personalidad para asegurarnos de que los entrenadores no perdamos tiempo tirando de los pelos. Sobre todo porque nuestro trabajo es conseguirle resultados, pero para eso le necesitamos plenamente a bordo.

1. Deja de ser un hopper de planes

Quieres un plan porque sabes que lo necesitas … luego procedes a saltar en clases o cambiar de día o cambiar la rutina.

Historia divertida, un plan de entrenamiento de maratón funciona porque le permite construir cada día y semana sobre los resultados de la semana anterior.

Es difícil saber si está progresando correctamente cuando las cosas se hacen de cualquier manera.

Entendemos los días de mudanza porque la vida pasa, pero si escribimos un plan de entrenamiento de medio maratón que incluye 2 días a la semana de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo con el programa Beach Body, juraste que AMAS y luego terminas haciendo una clase de ciclismo y una clase de yoga. , tus carreras deben cambiar.

2. No seas un patrón de entrenamiento

¿Sientes que el entrenamiento de fuerza no es tan importante?

Así que lo omite a pesar de que probablemente tuvo una conversación muy detallada sobre por qué es mucho más que una herramienta de entrenamiento cruzado, realmente lo ayudará a alcanzar el siguiente nivel de velocidad y lo mantendrá corriendo libre de lesiones.

El trabajo estaba muy ocupado, así que te saltaste la carrera del martes.

Tuviste una cena de cumpleaños, así que te saltaste la carrera del miércoles.

Usted se encarga de hacer que el jueves sea excepcionalmente largo y duro.

No nos pida que le hagamos un plan si no desea seguirlo. No hiere nuestros sentimientos, pero sabemos que se dirige por una pendiente resbaladiza hacia la lesión. Y eso simplemente rompe nuestros corazones de entrenadores de carreras.

3. Adopte el edificio base

Cuando volví al entrenamiento de fuerza, tuve que volver a lo básico. Quería sumergirme en el aprendizaje de dominadas, pero necesitaba hacer perros-pájaro, estocadas y otros movimientos básicos de estabilización para asegurarme de no lastimarme.

Los planes de ejecución son exactamente los mismos.

No lo iniciamos con entrenamientos de velocidad en pista porque queremos que su cuerpo se prepare para manejar entrenamientos más intensos.

Confianza que esas semanas de carreras fáciles tienen un muy buen propósito.

Oh, sí, esa palabra CONFIANZA es grande. Sabemos que es posible que le pidamos que cambie lo que ha hecho y casi siempre le pedimos que aprenda cómo hacerlo más fácil … ¡pero hay un método para nuestras solicitudes!

Queremos ayudarlo a mantenerse constante porque ahí es donde ocurren los resultados.

4. Todos pueden usar un entrenador de carrera

¿Crees que los entrenadores son solo para las élites como Shalane y Kara?

¡Piensa otra vez!

Son perfectos para aquellos que se encuentran continuamente lesionados, aquellos que intentan ahorrar tiempo en una distancia de carrera favorita y aquellos que intentan una nueva distancia.

Básicamente, cualquier corredor con un objetivo y un impulso para lograrlo y que necesite un poco más de orientación o responsabilidad, adorará los resultados.

5. Pero no todo el mundo debería tener un entrenador de carreras

¡El hecho de que todos puedan tener un entrenador no significa que deban hacerlo!

¡Soy un excelente ejemplo de esto!

Si bien necesitaba un entrenador para mejorar mi programa de entrenamiento de fuerza y ​​brindar responsabilidad porque simplemente no me encanta, un entrenador de carrera no es para mí en este momento.

Durante 19 años, he aprendido a leer mi cuerpo, a ajustar mis planes de entrenamiento día a día para tener los entrenamientos más efectivos para mí.

Hay TONELADAS de entrenadores con sus propios entrenadores, así que no es eso. Es que un entrenador lo hace sentir como un trabajo y mientras hablo de correr para ganarme la vida, la carrera real es solo para mí.

¿Alguna vez te has preguntado qué está pensando tu entrenador de running o #personaltrainer … confesiones !! Lo que nos gustaría que supieras #fitness #running Haga clic para twittear

6. Es bueno que los entrenadores vengan en todas las variedades

Estás oficialmente en una relación con tu entrenador una vez que las cosas comienzan … asegúrate de que sea una que disfrutes.

¿Necesitas a Jillian en tu cara empujándote a dar la siguiente vuelta en la pista?
¿Necesita a alguien que se compadezca de su drama familiar diario y luego lo empuje suavemente para que suceda?

El hecho de que hayan trabajado para su amigo no garantiza que lo harán para usted. Quiero decir que probablemente tampoco te casarías con su cónyuge… ¡¿verdad ?!

7. NO HAY MEJOR Manera de Correr

Ha escuchado que necesita hacer HIIT para perder peso o ha comenzado a sentir que debe correr un maratón para ser un verdadero corredor o ha escuchado sobre la zona de quema de grasa, por lo que debe correr allí.

No.

No existe la mejor forma de correr.

Hay muchas formas de correr y todas son geniales según los objetivos que realmente te iluminan (no los que sientes que debes hacer).

Lo que lleva a lo más importante … elige UN objetivo a la vez.

  • Es extremadamente difícil perder peso y entrenar en un maratón sin estar falto de combustible.
  • Es extremadamente difícil ganar masa muscular y entrenar maratón debido a las calorías necesarias.
  • Es extremadamente difícil apuntar a un objetivo de velocidad de 5K y tu primer ultramarthon

Puede tenerlo todo … pero no todo a la vez.

8. Come los malditos carbohidratos

Estás en una misión de pérdida de peso y alto contenido de grasas para la resistencia, ¿es lo correcto?

Así que reduce sus carbohidratos, lleva algunas semanas en nuestro nuevo plan de entrenamiento y está agotado todo el tiempo, pero no puede entender por qué. Así que comenzamos a reducir su kilometraje y a rascar o cabezas, hasta que también comienza a mencionar que está de mal humor y parece que no puede recuperarse.

Eso es porque necesita carbohidratos como combustible.

No necesita galletas, donas, dulces y pasteles, pero puede dejar espacio para ellos junto con avena, batatas y otros carbohidratos.

  • Las mujeres no reaccionan a KETO como lo hacen los hombres, estropea nuestras hormonas
  • Los carbohidratos son la principal fuente de combustible para tu cerebro, sin ellos te vuelves confuso y de mal humor
  • La mayoría de las personas están haciendo KETO mal y, por lo tanto, solo aumentan de peso después de los primeros meses.

Los carbohidratos son los que te proporcionan la energía para correr por mucho tiempo.

No siempre sabemos la respuesta

Un intercambio de texto reciente con un corredor me llevó a comenzar mis respuestas con «No soy el experto, pero así es como lo manejaría …»

Su entrenador de carrera debería poder guiarlo a través de todo tipo de cosas, pero recuerde que técnicamente, a menos que tenga una certificación nutricional, NO son expertos en esa área y, a menos que tengan un médico, tampoco son expertos en lesiones.

Lo intentamos, pero realmente debería apreciarlo cuando su entrenador dice «No sé, déjeme ver si puedo averiguarlo», o «Creo que necesita ver a un fisioterapeuta» o «Realmente me gustaría que hable con un dietista registrado «.

¿Ha trabajado alguna vez con un entrenador o formador?

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