¡Cómo motivarse para correr! ¡Consejos para encontrar tu mojo!

Mojo.

Esa chispa mágica que te impulsa a levantarte para las sesiones de sudoración matutinas o la confianza en ti mismo para recuperarte de una mala racha. Lo que te ayuda a motivarte para correr, sin importar el clima afuera, parece que últimamente muchos de mis atletas se han estado quejando de una sequía de mojo que rivaliza con el postre del Sahara, por lo que el tema de hoy no podría llegar en un mejor momento.

No es tanto que todavía no tengan metas, pero la vida del hombre está ocupada, ahora necesitamos más capas para el invierno y bueno, las excusas son más fáciles de conseguir con mañanas oscuras, frío, nieve, ¡vacaciones! Además, es posible que solo haya una carrera corta en los próximos meses, no su gran objetivo A.

¿Qué sucede cuando has perdido tu motivación para correr (también conocida como mojo) y cómo la recuperas?

Si tan solo fuera tan fácil como comprar un cristal nuevo en la farmacia local {err, ¿la farmacia realmente vende eso?}, Lamentablemente va a requerir un poco más. ¡Motivarse para correr se convertirá en algo natural con estos consejos!

Bien, ahora podemos pasar a lo que realmente quieres saber … ¡¿Qué sucede cuando tu mojo se ha escondido ?!

Primero, solo diré esto, si confías en la motivación todo el tiempo, entonces vas a tener un camino difícil. La constancia en el entrenamiento es la única forma de alcanzar tus metas y eso proviene de los hábitos.

Ponte a prueba de manera diferente

Suena contrario a la intuición cuando no tienes ganas de ejercitarte para hacer algo más difícil, pero he visto que funciona de maravilla para mí y para los demás. Si tiene planeada una carrera fácil de 5 millas, pero le duele la idea de continuar después de 1 milla, intente cambiarla.

Intente hacer un minuto de velocidad, un minuto fácil y luego repetir.

O cambie completamente las cosas haciendo un entrenamiento fuera de su zona de confort. Ambos te dan un momento para estar orgulloso de ti mismo por trabajar duro, lo que puede recordarte por qué hacer ejercicio se siente bien {¡las endorfinas ciertamente tampoco duelen!}.

¡Mojo no es tan misterioso! ¡Usa estos consejos para motivarte a correr en cualquier momento! #runchat Haga clic para twittear

Acepta que todos tenemos tiempos de inactividad

He hablado sobre abrazar la succión un par de veces con mis atletas e incluso por qué me encanta una mala carrera.

Pero en este caso lo que estoy diciendo es que a veces está bien tener una pausa en tu motivación. Lo que no está bien es dejar de comer bien y hacer ejercicio durante meses porque eso hace que volver a la normalidad sea un millón de veces más difícil.

Disfrute de una semana libre de entrenamiento después de períodos intensos y asegúrese de soltar las riendas de vez en cuando en sus elecciones de alimentos, para que no se sienta privado. ¡Dispara cuando todo lo demás falla, prepara tu batido verde y ponlo en un vaso bonito!

En serio, asegúrate de disfrutar tu comida y hacer ejercicio. Quiero decir, realmente no TIENES que hacer esto. Quieres sentirte bien y puedes mover tu cuerpo, mantén eso rodando en tu cerebro cuando las cosas se ponen difíciles.

  • Vaya más fácil en sus carreras (¡el agotamiento grave a menudo se debe a que siempre está yendo demasiado duro!)
  • Corre más corto.
  • Tómate una semana libre.
  • Lloriquear, quejarse, luego supéralo. Establezca un límite de tiempo para su fiesta de lástima.
  • Encuentre un lugar para rendir cuentas si permanece en modo apagado demasiado tiempo.

Encuentra la diversión en tu carrera

A veces, el problema de la falta de motivación para correr es que hemos hecho que ejecutar sea un trabajo o una tarea.

Es otra cosa que TENEMOS que hacer, en lugar de algo que DEBEMOS hacer.

Admito que esto es parte de la razón por la que no corro mucho. Quiero quedarme en un espacio donde correr es algo que elijo hacer debido a la alegría que encuentro en ello y, para algunos, se desvanece cuando estás concentrado en nada más que en el tiempo de la línea de meta.

También puede significar recordar que «hacer ejercicio» no tiene por qué significar una carrera o levantar pesas. ¡Puede ser hora de jugar en el parque, hacer kayak, hacer senderismo o bailar toda la noche con amigos!

Comprueba tu ego al correr

¿Espera que siempre corra al ritmo de la carrera? ¿Espera más de sí mismo de lo razonable en función de dónde se encuentra actualmente? ¿Qué pasa en el resto de tu vida? ¿Estás trabajando un montón de horas? ¿Corriendo para satisfacer las demandas de todos los demás miembros de la familia?

La verdad es que a veces es difícil estar lleno de mojo cuando estás agotado y sobrecargado.

Tal vez sea hora de encontrar un poco de tranquilidad para ti o, si eso no es posible, solo es hora de ajustar tu actitud siempre que sea posible. He compartido abiertamente que mi tendencia natural puede ser hacia el pensamiento negativo, por lo que busco conscientemente citas positivas para comenzar todos los días.

¡También he aprendido a incorporar la atención plena en la carrera, para obtener un alivio mental adicional cuando termine!

¡Recuerda tu por qué!

Al final del día, lo mejor que puede hacer es ponerse los zapatos, salir por la puerta y correr. ¡Y compruebe cómo crear algunas afirmaciones o citas positivas para tener esa mente bien!

¡Tal vez lo haga 5 minutos antes de terminar el día, está bien! No se trata de lo que haces durante un día o incluso una semana, se trata de lo que haces a largo plazo.

A veces, los días en los que sentimos lo peor resultan en algunas de nuestras mejores carreras., así que no dejes que cómo te sientes en el momento te impida empezar.

Eventualmente llegará el día en que la carrera se sienta bien y seguirás adelante después de esa marca de 5 minutos, pero si no te presentas, nunca lo sabrás.

¿Alguna vez has perdido la motivación para correr?

¿Qué te ayudó a retomar el rumbo?

¿Ninguno de estos funciona para ti? Running in A Skirt tiene más ideas para conseguir tu corriendo mojo espalda.

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