Cómo escalar el monte Everest: entrenamiento mental para corredores

No he empezado a escalar de repente, pero escuché una de las charlas más inspiradoras de Alison Levine y creo que encaja bien con todos los desafíos recientes en torno al entrenamiento mental de maratón por aquí.

Cada uno es una oportunidad para cambiar hábitos, mejorar tu salud y experimentar algo nuevo… pero Tienes que estar mentalmente preparado para que el proceso coseche los beneficios..

El proceso del Everest

¿Sabes cuánto tiempo se tarda en llegar a la cima del Everest?

Se sube, se baja … se sube un poco más, se baja hasta abajo, se enjuaga, se lava, se repite durante tres meses. Aquí hay un mapa de cada campamento base al que debe llegar en este viaje.

Cuando llegas a un campamento base te quedas unos días y luego viajas hasta el fondo, te quedas unos días y luego avanzas lentamente hacia un campamento más alto.

Para aquellos de nosotros que no escalamos una montaña, esto todavía ofrece grandes lecciones:

  • Tu cuerpo necesita aclimatarse a cambios dramáticos
  • A veces para progresar tienes que retroceder, pero cada vez que avanzas puedes ir un poco más lejos.
  • La cumbre es solo un punto en el viaje y debes abrazarlo todo para llegar a la cumbre.
  • El éxito no siempre se trata de la cima, se trata de tener el coraje de dar cada paso en el camino.
  • El progreso lento sigue siendo un progreso
  • No has terminado cuando llegas a la cima. Se trata de aprovechar ese nuevo conocimiento para aplicarlo.

Cómo capear las tormentas

En el entrenamiento, en la vida, al hacer cambios, es casi inevitable que te encuentres con obstáculos. Imagínese encontrarse con esos obstáculos mientras usa un tanque de oxígeno, pudiendo solo moverse pulgadas a la vez y sabiendo que cualquier pequeño error podría costarle la vida … nuevamente se da cuenta del poder de su actitud mental.

  • El miedo está bien, pero la complacencia te matará.
  • Las tormentas son temporales, mantén el rumbo y estate dispuesto a adaptarte para alcanzar tu objetivo.
  • Ejecute su plan con la nueva información que tiene. Si las condiciones no son las adecuadas, reduzca sus pérdidas; no dejes que la falta de juicio o la terquedad sean tu ruina. (es decir, atravesar una lesión)
  • Sea ingenioso; eso no significa esperar recursos… significa encontrarlos.
  • Sea tolerante al fracaso, si puede aprender de ello.

Este simple resumen no le hace justicia al poder de su discurso, pero espero que le brinde nuevas formas de pensar sobre los desafíos que enfrenta al comprometerse con un plan de entrenamiento, una alimentación saludable, un trabajo abdominal, etc.

Una conclusión final que creo que es tan importante para los corredores es recordar que, si bien solo depende de usted poner un pie delante del otro y continuar avanzando, se requiere el apoyo de cientos para hacer realidad sus sueños.. Tal vez sean amigos y familiares, tal vez sea un club de corredores o tal vez solo sean los directores de carrera y los voluntarios … pero nunca lo haces solo.

En caso de que las notas anteriores no fueran suficientes para pensar en cómo superar los obstáculos en su plan, aquí hay un poco más sobre Alison Levine.

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