Cómo comprar zapatos para correr (en línea o en la tienda)

¿Alguna vez se preguntó si elegir el calzado adecuado para correr requiere un título avanzado o tal vez solo un poco de Suerte de los irlandeses? La verdad es que se encuentra en algún punto intermedio. Aprender a comprar zapatillas para correr es una habilidad y con estos consejos no perderá tiempo ni dinero.

¿Quiere una relación sólida y sólida que esté dispuesta a llegar hasta el final?
Conozca sus zapatillas para correr. – Dean Karnazes

Profundicemos en el arte y la ciencia de encontrar la pareja perfecta: un poco de intuición, una pizca de consejos y mucho correr.

Consejos para comprar zapatillas para correr

Es hora de finalmente conseguir un nuevo par de zapatillas para correr … los corredores de mucho tiempo saben que este es un momento fabulosamente emocionante y aterrador porque probablemente hayan cambiado el modelo que acaba de usar como su par de jeans favoritos.

¿Están bien los zapatos para correr de los grandes almacenes?

Ideal para caminar, incluso algunas millas cortas, pero no para correr de manera constante. Los zapatos de las tiendas departamentales no contienen las mismas características que los zapatos más caros en su tienda de running local, por lo que, de hecho, es necesario ir a una tienda de running para encontrar un calzado de distancia adecuada.

¿Por qué comprar en una tienda de running?

Las tiendas de running están formadas por corredores, lo que significa que pueden brindarte valiosos comentarios de miles de personas, junto con sus propias experiencias. Y no, no les importa lo nuevo que seas, lento, rápido o de larga distancia, están emocionados de tener a alguien más corriendo.

También es importante tener en cuenta que si bien lo colocarán en una cinta de correr para mirar la puerta, si el zapato que recomiendan no se siente bien, ¡no lo compre!

Solo porque una tienda ofrezca un análisis de la marcha y luego indique que «necesita» un zapato de estabilidad, no compre el zapato si lo encuentra incómodo en su prueba de funcionamiento.

  • Las pruebas de ejecución en la tienda solo miran el balanceo de su pie y tobillo (muchos ahora ofrecen esto en línea)
  • Stride usa TODA la pierna, por lo que una recomendación para un zapato de estabilidad podría ser una pista de que necesita fortalecer un poco la cadera y no obtener un zapato que permita que su mala forma continúe.
  • Considere un análisis de zancada si constantemente se le recomienda un zapato de estabilidad o control de movimiento
  • Como puede ver, soy un fanático de arreglar lo que está mal en comparación con los zapatos que a menudo provocan lesiones. ¡Esto no quiere decir que algunos no se beneficien de ellos!

¿Cuánto duran los zapatos para correr?

Los zapatos para correr pueden durar más de 400 millas si está en una cinta de correr o en un corredor de peso más liviano o si usa un zapato más minimalista. Si está en la carretera, es probable que el zapato se rompa más rápido.

Muchos corredores usan la sensación de sus piernas después de correr como un indicador de cuándo es el momento de comprar zapatos nuevos, en lugar de enfocarse en una cantidad específica de millas en el zapato. Por ejemplo, si mis pantorrillas comienzan a sentirse tensas o me duelen un poco los cuádriceps cuando he entrenado constantemente, sé que generalmente significa que mis zapatos han alcanzado su límite.

¿Por qué cambian el número en las zapatillas para correr?

No asuma que si le gusta su zapato actual, le gustará la versión actualizada. Algunas de sus actualizaciones pueden cambiar la sensación del zapato de un arco ligeramente más alto a una puntera más estrecha, definitivamente pruébelo antes de comprar.

¿Cómo sé si necesito un mínimo o un máximo?

Observar el patrón de desgaste en la suela de su zapato puede ayudar a identificar si tiene algún problema de marcha, como rodar el pie hacia adentro de manera constante y desgastar la parte interna de su zapato. Esto le permite saber que el calzado de soporte y el fisioterapeuta ayudarán a prevenir lesiones … ¡pero lo mínimo frente a lo máximo es un juego diferente!

Escribí una publicación completa sobre por qué en realidad uso ambos y cómo puedes decidir >>

¿Por qué cuestan tanto los zapatos para correr?

¿Márketing? No, realmente, habiendo trabajado con muchas marcas a lo largo de los años, puedo decirles que cada marca tiene una gran cantidad de ciencia y pruebas.

Como alguien a quien no le gusta gastar dinero, me tomó un tiempo tragarme el costo de $ 100 + por un zapato para correr, pero una vez que desglosas el costo por carrera y la ventaja de la prevención de lesiones, valen cada centavo.

¿Puedo usar el mismo par de zapatillas para correr todo el tiempo?

NO. Zapatos para correr largos, zapatos de entrenamiento de velocidad, zapatos de trail, hay diferentes razones para tener varios zapatos, pero el más importante es la prevención de lesiones.

Parte de eso es no dejar que su cuerpo se vuelva perezoso al permitir, por ejemplo, un zapato de soporte para compensar sus caderas débiles. También hay mucha ciencia detrás de esto, ¡mira esta publicación completa sobre por qué y cómo rotar tus zapatos para correr!

¿Cuál es tu propósito?

No nos dejemos llevar, estamos hablando de zapatos, no de la vida aquí, pero aún así debe ingresar con un propósito claro para ayudar a guiar su selección.

¡No se preocupe si es un novato! Todos los corredores empezaron en algún lugar y a la gente de las tiendas de running les ENCANTA hablar sobre correr, ya sea en 5K o Ultra. ¡Es una zona libre de juicios! Hágales saber lo que planea hacer porque esto los ayudará a encontrar el zapato que mejor se adapte a sus necesidades … como uno para manejar el barro y gran parte de Costa Rica :).

  • Las zapatillas de trail running tendrán más agarre y estrías en la suela para proporcionar un mejor agarre y tracción.
  • Los zapatos planos de carreras no tendrán cojín ni soporte, básicamente te protegen de algo en el suelo, pero pueden no ser suficiente cojín para el entrenamiento de maratón.
  • Proporcione al secretario un informe preciso de su millaje actual, millaje planificado e historial de lesiones.
  • Si planeas caminar más que correr, ¡eso también es importante! Hay muchos zapatos mejores para los caminantes que algunos zapatos tradicionales para correr.

¡Lo que necesitas saber antes de comprar nuevas zapatillas para correr! Haga clic para twittear

¿Deberían ajustarse como un guante o una zapatilla?

Si bien sus zapatos para correr no tienen que sentirse como pisar una nube, es una especie de pequeña ventaja. Lo más importante es cómo permanecen en su lugar cuando te mueves y cuánto espacio hay disponible para que tu pie se hinche con un mayor kilometraje.

Compre sus zapatos para correr al final del día cuando los pies tienden a estar más hinchados, no es necesario que los apriete en algo puntiagudo en este momento, ¡déjelos salir en todo su esplendor!

Desde los pies se hinchan durante los eventos de resistencia, esto te ayudará a asegurarte de lograr un ajuste perfecto no solo para el comienzo de tu carrera, sino también para el final, cuando no quieras desarrollar ampollas repentinas o sentirte apretado.

  • Una miniatura entre el dedo del pie y el extremo del zapato permite esta hinchazón y empujar hacia adelante mientras corres cuesta abajo.
  • Muchos corredores compran zapatos en un tamaño completo más grande que sus zapatos casuales (¡juro que mis pies han crecido a un tamaño completo desde que comencé a correr!).
  • Use los calcetines con los que planea correr para probarse los zapatos; esto ayuda a prevenir ampollas más adelante ya que el grosor de su calcetín puede cambiar la sensación del zapato.
  • Traiga sus zapatos viejos para que puedan ver los patrones de uso y ayudarlos a guiar sus elecciones.
  • Mídete los pies – ¡Puede que te sorprendas! El tamaño y la forma pueden cambiar con el tiempo.
  • Los corredores de pies más anchos a menudo encuentran que New Balance es una buena opción, a aquellos con pies más estrechos parece que les gusta mucho Saucony. Es importante saber que el ancho y el largo son tan importantes.
  • Pruebe diferentes técnicas de cordones para aliviar situaciones como el dedo en martillo o el deslizamiento del talón {consulte los detalles en KatieRunsThis para cada técnica). Hace mucho que cambié mis cordones para mantener los talones en su lugar e incluso cuando corro con un dedo del pie roto.

¡Corre en él!

Por el amor de Dios, ¿comprarías un coche sin ver cómo se conduce? Entonces no le pida a su cuerpo que lo lleve con un zapato que se sienta como un guisante en el colchón proverbial.

  • Las tiendas para correr te permiten ponerte el zapato y sacarlo a dar una vuelta si corres con frecuencia en la carretera. Un trote corto por una sala de exposiciones con una alfombra acolchada no te da la misma sensación que unos minutos sobre concreto.
  • Muchas tiendas de running también te permitirán traerlo de vuelta después de unas pocas semanas para un intercambio si descubres que lo odias cuando lo tomas por una carrera real.
  • A diferencia de un automóvil nuevo, no debe dejarse llevar por las características ni tomar una decisión sobre el color, a menos que sea un gran comienzo.

Optar por zapatos dorados podría haberse considerado francamente arrogante, pero tenía confianza y nunca dudé de mi capacidad para entregar medallas de oro a juego con mi calzado reluciente. – Michael Johnson

En general, encontré que mi IT Band es feliz, me gustan los zapatos con una caída más pequeña del talón a la punta, que no es lo mismo que ser mínimos.

¿Ha sido difícil para ti encontrar la zapatilla adecuada para correr?

¿Compra múltiplos cuando encuentra uno que ama?

Otras formas de conectarse con Amanda
Instagram: RunToTheFinish

Facebook: RunToTheFinish

Recibe nuevas publicaciones a través de BlogLovin

Deja un comentario