Cómo comer sano en Las Vegas (¡mientras te diviertes!)

La semana pasada me di cuenta de que justo cuando había limpiado mi cuerpo de los antojos de azúcar navideños, estaba a punto de ir a Las Vegas por 5 días … no una ciudad que me haga pensar en una alimentación saludable.

No estaba lista para renunciar a mi batido verde diario o al vinagre de sidra de manzana, PERO siempre estoy listo para la aventura. Hablando en New Media Expo y luego explorando el Consumer Electronics Show calificado.

Felizmente, Disfruté MUCHAS verduras y mantuve mis calorías bajo control, pero también me permití a diario algunos dulces de buen tamaño. Solo siendo honesto, dejé que un poco de comida emocional acelerara mi gusto por lo dulce y disfruté de unas batatas fritas, pero me di cuenta no hubiera sido tan difícil comer limpio todo el tiempo ya sea.

EMBALAJE

Paso uno para comer limpio en Las Vegas: empacar excelentes opciones … mi maleta con frecuencia parece una mini tienda de comestibles.

  • Paquetes de proteína Vega Sport
  • Barritas Vega One y Larabar ALT {la barrita de proteína de guisantes produce menos azúcar que los Larabar normales}
  • The New Primal Jerky {¡¡Carne de calidad sin hormonas !!}
  • Manzanas {Traiga un vaso mezclador para las proteínas y póngalas dentro para viajar con seguridad}
  • Avena {Love Grown Superoats, semillas de lino y semillas de calabaza mezcladas en una bolsita}
  • Té caliente: ideal por la noche para relajarse o por la mañana para ayudar con los antojos.
  • Mentas

Me aseguré de que 8 horas de viaje no significaran depender de la comida del aeropuerto empacando el almuerzo: batata, coliflor, aguacate, frijoles negros, hummus en un recipiente guardado de la carne del almuerzo de D. Lea mis consejos actualizados sobre bocadillos saludables para viajes >>

COMER EN VEGAS

Como no quería depender de las barras durante todo el viaje, necesitaba nutrientes de alimentos integrales, comencé a explorar el área y a considerar qué podría funcionar. A continuación se presentan algunas de las mejores opciones en diferentes hoteles a lo largo de la franja, cada una también brinda ideas generales para otros restaurantes.
Desayuno en cualquier lugar: La tortilla de verduras es una opción en casi cualquier lugar o el salmón ahumado y la fruta fresca {omita el queso crema y el bagel para acompañarlo}

Río: The Sports Deli tenía una ensalada china de pollo increíble por solo $ 10; en realidad tiene brotes, guisantes, brócoli, etc. Solo trate de usar un aderezo ligero con una ensalada como esta, ya que a menudo tiene un alto contenido de azúcar.

Espejismo: BLT Burger tiene una hamburguesa Veggie Falafel y una Ensalada de Verduras grande con vinagreta. Si tiene el falafel como proteína en esa ensalada, obtendrá una tonelada de verduras frescas, además de proteína.

Bellagio: Yellow Tail {o cualquier restaurante japonés}: Algas, miso, rollo de salmón {intenta saltarte la tempura o demasiado arroz blanco}.

Planet Hollywood: Gordon Ramsey Burger – Ojalá, ya que él es una persona consciente de la salud, hubiera más recomendaciones aquí, pero lamentablemente la hamburguesa Earth (sin carne, solo hongos portobello) sin queso es una excelente opción de proteínas con hummus y palitos de verduras.

Wynn – Una variedad de opciones veganas están disponibles aquí, lo que para mí significa en gran parte VERDURAS. El Allegro ofrece una variedad de excelentes ensaladas que se pueden limpiar con solo pedir una o dos sustituciones, es decir, quitar el huevo frito de la ensalada de pollo a la parrilla, radicchio y escarola.

Aria – Julian Serrano es un lugar de tapeo, lo que significa poner a prueba tu capacidad de calibrar la comida cuando sale en pequeñas porciones compartidas por la mesa. Sin embargo, hay muchas opciones excelentes, desde espárragos hasta ceviche. Omita las fuentes de queso o los calamares fritos. Opté por la ensalada de col rizada y remolacha, espárragos y paella de marisco.

jugo de Jamba – En circunstancias normales, me mantengo alejado de estos lugares, pero si optar por Green’s n Apples con espirulina agregada es al menos obtener algo de fruta real en tu barriga {Mezcla de jugo de vegetales verdes (zanahorias, espinacas, pimiento morrón, col rizada, espirulina, lechuga ), Melocotones, mangos, plátanos, hielo}. Compré el medio y luego agregué mi polvo de proteína Vega para quedarme satisfecho durante horas.

Otra recomendación que ha recibido buenas y malas críticas {no pude probarlo} es Red Velvet Café en el Fashion Mall en el Strip. Para obtener más consejos sencillos que le ayudarán a hacer una alimentación limpia, consulte el proyecto Clean and Lean.

ENTRENAMIENTOS

El comienzo de esta semana en Las Vegas realmente se trató de hacer lo que pudiera al tomar la decisión de levantarme temprano o moverme lo más posible durante el día.
6 de enero
AM: Carrera de 4 millas con tempo + 30 minutos a pie

7 de ene
AM: 3.2 millas + + 10 min de la parte superior del cuerpo + 20 min a pie
PM: Caminar mucho en CES {más de 90 minutos caminando rápido para llegar a todo}.

8 de enero
AM: Carrera de 1.2 millas + 30 minutos a pie
– Todo lo que pude meterme a las 5 de la mañana antes de reunirme con el nuevo presidente de Sony y luego tomar un avión.

9 de enero
AM: SOOOOOO cansada, no podía moverse.
PM: Carrera de 3 millas + 20 minutos a pie + núcleo

10 de enero
AM: 8,2 millas de carrera {promedio de 9:22, LHR 138} + 30 minutos a pie
PM: 40 min de yoga

11 de enero
AM: 60 minutos en bicicleta estática {yyyyuck} + 40 minutos a pie
PM: parte superior del cuerpo y núcleo

12 de enero
AM: carrera de 14 millas a LHR {promedio de 9:24} + 20 minutos a pie + 50 minutos de yoga al aire libre

¿Cómo te mantienes enfocado en la salud cuando viajas?

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