Cómo apoyar y animar a un corredor de maratón durante el día de entrenamiento y carrera

Ha comenzado otra sesión oscura y mientras sacudes la cabeza con cansancio pensando al mismo tiempo que es una locura y desearía tener ese impulso, apreciamos todo lo que haces para permitirnos ese tiempo.

Es posible que no siempre comprenda nuestro compromiso con las llamadas para despertarnos temprano en la mañana los fines de semana, nuestra necesidad posterior a la carrera de tiempo en el baño con hielo o sal de Epsom, nuestra insistencia en comer limpio hasta después de la carrera cuando todo vale …

PERO cada pequeño apoyo que brinde en un millón por ciento profundizará nuestro vínculo de una manera que nunca esperaría.

Verás, correr no es solo algo que hacemos, se convierte en parte de nosotros.

Entonces, una vez que esté a bordo de nuestras locas travesuras, hablemos de lo que puede hacer para ayudarnos a llegar más felices y saludables.

Ideas para apoyar a su corredor

Hemos hablado sobre cómo ser un gran espectador de carreras e incluso te hemos dado ideas creativas y divertidas de letreros de carreras para el día de, ¡pero eso solo representa el 1% del tiempo de carrera!

¿Qué pasa con todos los fines de semana que pasamos haciendo carreras largas y cuidando los músculos adoloridos?
¿Las primeras horas de la mañana y las últimas horas de la noche sus corredores pasan tratando de equilibrar todo lo que deben hacer en la vida diaria con un programa de entrenamiento?
¿Los nervios mientras nos preguntamos si todas esas millas realmente valdrán la pena?

Hice la pregunta en Facebook y me quedé realmente sorprendido por algunas de las excelentes formas en que sus amigos y familiares ya lo están apoyando….y, por supuesto, las muchas personas que dijeron «DESEO que alguien hiciera eso por mí». (¡Tomen notas amigos!)

Si desea enviarle a alguien una pequeña pista sobre cómo ayudarlo {además de ideas para regalos} o cómo inspirarse para apoyar mejor a alguien en su vida, vea las formas en que estas increíbles personas apoyan a sus corredores, ya sea que estén entrenando para los primeros 5 km. o una carrera número 100, todo importa.

Haz que las pequeñas cosas cuenten

A veces, todo el apoyo que tu corredor necesita son simples palabras de aliento: un mensaje de texto o una llamada telefónica rápida y edificante, o simplemente hacerles saber que estás ahí y que estás escuchando; es posible que no les cueste mucho darse cuenta de lo orgulloso que estás.

Ese segundo extra para escucharlos y animarlos con unas pocas palabras de aliento los motiva a seguir corriendo.

Escuchar

  • Escuchan con intención. Incluso cuando no sean corredores o tengan algún consejo. A veces solo necesitas salir de tus miedos o frustraciones para poder seguir adelante. – Stefanie Munos

¿Cómo puede un no corredor apoyar a alguien en el entrenamiento? 14 ideas #Fitfluential #runchat Haga clic para twittear

Llamadas y mensajes de texto

  • Enviándome grabaciones de voz de ellos animándome para el día de la carrera. Los agregué a mi lista de reproducción para que en momentos aleatorios apareciera uno. ¡Animación virtual! – Carolyn B
  • Carreras largas: mis amigos me han estado enviando mensajes de texto en mis últimas carreras largas para animarme. Y I leer los textos y el texto cuando estoy en mis descansos para caminar. ¡Ayuda mucho! – Jodi Tivey
  • Mi esposo apoya totalmente mi carrera. Me envía mensajes de texto la mañana de mis carreras, si no está conmigo. Él se queda con los niños para que pueda hacer mis carreras. ¡Me compra un fantástico equipo para correr que no me compraría yo misma y fomenta las carreras de fin de semana de las niñas! – Angela Solbak

Muestre cuánto le importa

Haz un esfuerzo adicional y demuestra realmente cuánto ayudas a tu corredor haciéndole saber lo orgulloso que estás. ¡Baños de hielo, masajes post carrera, comida! Lo que sea necesario para animar a tu corredor, hazlo.

Esos pequeños gestos son los que animarán a tu corredor a cruzar la línea de meta.

Conoce su horario de entrenamiento

  • Llegó a casa con un calendario gigante trazado / impreso de 4 pies x 4 pies para que él y yo hiciéramos un seguimiento de nuestro entrenamiento para mi primer maratón y lo colgó en la pared de nuestra sala de estar. Los días en que me olvidaba de completar mis carreras, él lo hacía por mí y en las semanas que alcanzaba mis objetivos de kilometraje, ¡me ponía una carita sonriente! – Rebecca Kelley
  • Mi novio corre las primeras millas de mi maratón entrenando carreras largas conmigo y luego se encuentra conmigo durante las últimas millas también. Me traerá agua y cualquier otra cosa que necesite durante las últimas millas y también me prepara el desayuno mientras estoy corriendo para que podamos comer justo después de que termine, Y él esperará para comer conmigo. – Katie Rosenbrock

Paquetes de cuidado

  • Mi mejor amigo hará que todos los que estamos ejecutando las mejores galletas de azúcar temáticas antes de una gran carrera. – Whitney Blankenship
  • Mi esposo siempre va y recoge algunos cubos de hielo cuando estoy en una carrera larga para que esté listo para un baño de hielo cuando llego a casa. – Danille Nardi

Ayudar

¡Literalmente! Puede parecer una tontería, pero hacerse cargo de la rutina matutina de los niños o tener la cena lista por la noche es una excelente manera de aliviar el estrés de su pareja y le demuestra que le importa y que comprende lo importante que es esto.

Puede que no te parezca mucho, pero para ellos ese tiempo extra para concentrarse en su carrera sin distracciones es crucial para tu corredor.

Cuidado de niños

  • ¡Mi esposo, mamá o suegra saliendo con nuestros hijos todos los sábados por la mañana desde enero para que pueda hacer una carrera larga! – Kristen Myers
  • Dos veces a la semana, cuando salgo al trabajo por la noche, mi esposo hace la tarea con mi hijo, le prepara la cena y lava los platos. En mis carreras largas de fin de semana, le prepara el desayuno a mi hijo y juega al X-Box con él para «pasar tiempo de calidad» juntos. ¡Creo que realmente disfrutan de que mis carreras sean cada vez más largas! LOL – Lisa Subia Ellison

Toma el control en la cocina

  • Soy una persona que trabaja temprano en la mañana. Mi esposo se asegura de que cuando me duche mi desayuno y té estén listos para que pueda llegar al trabajo a tiempo. Gran ayuda para tratar de equilibrar todo. – Mo Faller
  • Prepararme la cena en los días largos para que cuando llegara a casa, estuviera listo y no tuviera que estresarme por eso. Animándome y creyendo en mí. – Sherilyn Peabody

Masajes

  • Masajes de piernas y pies. Y una extraordinaria cantidad de elogios verbales. Continúa hablando de lo orgulloso y asombrado que está de mí. – María Annette
  • Masajes de piernas !! Mucho mejor que un rodillo de espuma. – Lori DeJarnatt

¿Qué le gustaría que sus familiares y amigos supieran sobre cómo apoyar su hábito de correr?

Otras formas de conectarse con Amanda

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