Bocadillos saludables y ricos en proteínas para viajar

Mientras mi bolso pasa por la máquina de rayos X, cruzo los dedos, este no será el momento en que el personal de seguridad eche un vistazo a las bolsas de polvos, las píldoras, los botes llenos de bocadillos saludables para viajar y decida que necesitan tener una larga conversación. conmigo.

Me he imaginado un escenario loco en el que me piden que pruebe el polvo blanco en una bolsa de plástico, lo que luego me niego a hacer porque maldita sea, el magnesio CALM debe diluirse en agua caliente.

A continuación, preguntarán sobre la gran cantidad de píldoras que ya no están en botellas y trataré de explicarles que son probióticos, enzimas digestivas y aceite de orégano para ayudarme a mantenerme saludable mientras viajo en medio de todos esos gérmenes del aire repugnantes.

Finalmente la comida … sobre todo estoy seguro de que ponen los ojos en blanco y se preguntan si creo que me voy a un país del tercer mundo. ¡No se imaginan que mi bolso a menudo también se ve así! Aprendí mi lección viajando con frecuencia, tomando comida y asegurándome de que mi estómago se mantenga feliz.

Quiero decir, ¿cuánto más divertida es una caminata cuando tienes un gran refrigerio como este disponible?

Y no nos engañemos, mientras hablo de viajar aquí, siempre tengo bocadillos en mi bolso, mi bolsa de gimnasia, mi guantera, el bolsillo de mis jeans, ¡escondidos donde puedo!

Está bien, no es tan malo … pero solo porque no lo pensé primero. Fuente i415.photobucket.com

No realmente, Siempre viajo con unos viajes saludables específicos aperitivos.

Quiero decir, cuando estás viviendo la vida sobre la marcha, tienes que planificar con anticipación para no ser la persona que pone excusas para comer donas y comida grasosa en todas tus comidas. No hay nada de malo en eso de vez en cuando, ¡pero quiero SENTIRME bien y LLENO durante mis viajes activos!

Bocadillos de viaje saludables

Los vuelos más largos implican intentar llevar bocadillos más abundantes porque sé que tendré más hambre de lo que una manzana puede soportar.

Foster Farms Bocados audaces

¡He estado hablando mucho sobre enfocarme más en mi ingesta de proteínas y finalmente estas lo convierten en una opción fácil! En lugar de comprar un sándwich relleno de ick en el aeropuerto, este pequeño refrigerio tiene suficiente proteína para satisfacerme y sé que es lo que mi cuerpo realmente necesita para recuperarse de mi entrenamiento previo al vuelo.

¿Por qué esto sobre otras opciones de proteínas? ¡¡Me alegro de que lo hayas preguntado !!

  • Sin nitratos añadidos
  • Sin colorantes ni sabores artificiales
  • Sin hormonas ni esteroides
  • 15 gramos de proteína
  • ¿Quién quiere pollo simple para masticar? ¡Dame el sabor previo fácil de tomar!

Ensalada

Si tengo suficiente tiempo, empacaré algo de una barra de ensaladas de una tienda de comestibles en un recipiente de plástico sobrante. Es una excelente manera de asegurarme de que estoy comiendo algunas verduras, junto con mis Bold Bites en porciones perfectas. Nota al margen: vienen en 5 sabores, ¡pero soy extremadamente parcial con el condimento Koren BBQ Style!

Batata

Sé que pensarás que estoy bromeando con este, ¡pero no lo soy! En un vuelo superlargo en el que necesito algo para sostenerme, llevo un recipiente Tupperware con una batata al vapor, brócoli rallado y tahini. Agítelo cuando esté listo para comer, sabe muy bien y no tiene un olor abrumador para quienes me rodean.

Envoltura de verduras

Prefiero hacer una ensalada cuando puedo, pero una envoltura es una manera súper fácil de meter un montón de verduras en algo que realmente puedes recoger con un poco menos de alboroto cuando estás abarrotado en el asiento del medio. Elija una tortilla más pequeña, llena de hummus, verduras y bueno, probablemente sepa que voy a mencionar mis pequeños bocados de pollo favoritos hechos con pechugas de pollo enteras.
(En serio haga clic aquí para encontrar Bold Bites cerca de usted ¡y empezar a comer bocadillos!) Mi lista rápida de opciones para bocadillos de viaje saludables:

  • Zanahorias pequeñas: gran crujiente, toma un tiempo para comer, no necesita un chapuzón
  • Manzanas verdes: ayudan con el mareo por movimiento.
  • Chocolate negro – se explica por sí mismo
  • Cereal sin gluten: una excelente manera de obtener esa dosis de carbohidratos, pero sin la avalancha de azúcar de las galletas
  • Foster Bold Bites: fuente de proteína rápida, ideal para recuperarse y sentirse lleno
  • Almendras – ¡Proteína y fibra para satisfacer!
  • Barrita de proteína a base de plantas naturales o bocaditos de proteína caseros
  • Paquete de mantequilla de almendras
  • Palitos de queso (para aquellos que no son libres de lácteos)

Evite estos bocadillos

Intento evitar empacar lo siguiente porque es demasiado fácil comer en exceso o pasar de lo saludable a lo poco saludable rápidamente:

  • Fruta seca (perfecta durante una carrera, no sentado durante horas)
  • Pretzels (de nuevo, es tan fácil comer demasiados)
  • Granola (solo 1/4 de taza tiene más de 100 calorías y no es muy abundante por sí solo)
  • Mezcla de frutos secos (generalmente alta en grasa y azúcar y comemos como 5 porciones en lugar de 1)
  • Caramelos (admito que la única vez que tengo ositos de canela es cuando los compro en el aeropuerto y sí, siempre como demasiados, demasiado rápido)

Prima: ¡Volar te deshidrata, así que asegúrate de viajar con tu botella de agua! Eso también ayudará a ralentizar el serpenteo.

Para el resto de mi viaje, sabrá que tengo un poco de proteína en polvo dentro de una botella mezcladora y cada uno de mis pequeños bocadillos en vuelo también sirve como una buena herramienta para picar durante el día si voy a tomar largos períodos entre comidas en cualquiera de los dos. una conferencia o un viaje de prensa sobre la marcha.

Planificación de viajes: bocadillos de viaje saludables para mantenerte lleno y no excederte. Haga clic para twittear

¿Por qué viajar con bocadillos?

Primero porque algo sucede cuando abordamos un avión que arroja por la ventana toda la lógica del hambre y nos hace sentir la necesidad de comer. Tal vez son los bocadillos que reparten o simplemente escuchar el susurro de los envoltorios de los demás … o tal vez es solo una cosa de corredor, pero realmente disfruto comer.

Como en el momento en que abres tu bolso y recuerdas que trajiste bocadillos, es mágico.Listo para el hambre

Tal vez sea una cuestión de hambre, pero simplemente prefiero saber que tengo la opción de comer que no … quiero decir, en el aire o filmar la mitad de los viajes que hago, no siempre es fácil hacer una parada rápida para tomar un refrigerio. . ¡Especialmente porque sé con certeza que los corredores necesitamos más comida que la mayoría!

Haciendo lo saludable fácil

Acabo de decidir que si voy a comer haré todo lo posible para que sea saludable porque eso me hace sentir mejor en el vuelo, cuando aterrizo y me mantiene corriendo. Como se señaló anteriormente, busco bocadillos que harán que sea muy fácil de tomar y llevar sin pensarlo mucho.

Viajar es alimento para el alma.

– Me encanta esta cita… ¡¡pero la comida también es comida para el alma !!

Evitar problemas de estómago

Sabiendo que los lácteos no son mi mejor amigo, cuando viajo trato de ser aún más diligente para evitarlos. ¿Quién quiere tener dolores de cabeza, sentirse mareado o tener dolor de estómago mientras viaja? Más allá de eso, también he tenido la misión de aumentar mi proteína y, por alguna razón, la mayoría de los bocadillos disponibles son todos carbohidratos. Llevar un poco de proteína me ayuda a evitar comer 5 bagels seguidos.

Y no, toda esta planificación no se siente como una carga.

Aprendí que puedo planear con anticipación con bocadillos saludables para el viaje o quedar atrapado en una situación estomacal que me lleva a tomar decisiones menos que estelares y a sentirme mejor mientras viajo, tengo que mantener mi comida en el buen camino (gracias, digestión torpe por que).

¿Es usted un planificador de refrigerios para viajar o lo prefiere?

Otras formas de conectarse con Amanda
Diversión diaria de Instagram: RunToTheFinish

Chatter de la comunidad de Facebook: RunToTheFinish

Obtén más consejos para correr: Pinterest

Esta publicación está patrocinada por Foster Farms, todas las opiniones y los bocadillos en vuelo son míos.

Deja un comentario