Beneficios del aceite de krill: rodillas de corredor feliz

Desde entonces, me interesa encontrar formas de hacer que mi cuerpo se sienta mejor (especialmente después de volver a correr después de la cirugía de rodilla). He investigado todo tipo de cosas. Los beneficios del aceite de krill me intrigaron, así que esto es lo que encontré.

A lo largo de muchos años de correr y probar productos, descubrí que algunas cosas me han ayudado absolutamente con mis articulaciones, reduciendo la inflamación y sintiéndome mejor en general mientras sigo acumulando millas.

  1. Pastillas de curcumina, también conocido como cúrcumaespecíficamente esta marca que también ha ayudado a la artritis de mi papá)
  2. Aceite de krill
  3. Aceite de CBD: este ayuda tanto con el sueño que mi recuperación ha mejorado

«El aceite de krill es uno de esos suplementos que ha demostrado no solo mejorar su salud en general, sino que también le permite sentirse mejor en general». – Reseñas de 5 minutos

¿Qué es el aceite de krill?

El krill son camarones de aguas profundas que contienen ácidos grasos esenciales omega 3 en forma de fosfolípidos DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico) y su cuerpo lo absorbe más fácilmente que otros suplementos de Omega 3.

¿Demasiado científico? Lo sé, simplifiquemos.

Son criaturas feas con aspecto de camarón que tienen un tipo de lípido (grasa) que hace que el aceite sea más fácil de absorber por nosotros.

Los omega 3 se encuentran naturalmente en el pescado, los mariscos, las semillas de lino y la carne de res alimentada con pasto, pero la mayoría de nosotros no obtenemos lo suficiente a diario para ver los beneficios.

«El aceite de krill contiene astaxantina, que ayuda a reducir el dolor y disminuye el ácido láctico, lo que ayuda a la resistencia». – Hombre Running

Beneficios del Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 son increíblemente importantes y esenciales para el funcionamiento adecuado del corazón, el cerebro y el cuerpo.

Entonces, los suplementos ricos en omega-3 como el aceite de krill no solo ayudan a las articulaciones adoloridas, sino que también ayudan a su cuerpo de una manera que el aceite de pescado u otros suplementos no lo harían.

Los ácidos grasos omega-3 de cadena larga más importantes y mejor estudiados son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).

Me sumergí en Omega 3 anteriormente con un resumen de mis recetas de pescado favoritas, dándote una opción para fuentes de alimentos integrales.

Mi principal problema era que no podía comer suficiente pescado de manera constante para hacer de los alimentos integrales mi principal fuente de Omega 3 y necesitaba encontrar otra forma de obtenerlos porque sabía que la ciencia decía que ayudarían (y pronto lo vi también, ver a continuación). En su lugar, respondamos su siguiente pregunta

¿Cuál es mejor para ti el aceite de pescado o el aceite de krill?

Ninguno de los estudios prueba realmente uno sobre el otro. Realmente se trata de probar cosas y ver qué funciona para ti.

Aquellos que prefieren el aceite de krill a menudo señalan el hecho de que es más biodisponible, más sostenible y es menos probable que se contamine con mercurio o metales pesados. Todo lo cual ayuda a largo plazo (¡juego de palabras!).

** En 2020, encontré un aceite de pescado que es 100% limpio, nunca me da eructos y en realidad se ha probado para demostrar que incluye lo que dice. Resulta que las cosas promedio que compras en los estantes de las grandes farmacias son más de relleno que el aceite de pescado y esa es la causa de tus eructos.

Previnex Omega Puro es a lo que he cambiado de usar anteriormente Krill Oil.

  • Mejor sueño, menos fatiga
  • ¡Mi cabello quebradizo se está reparando y se vuelve más grueso de nuevo!
  • Mi piel se ve tan fresca como un bono.
  • Está probado para estar libre de metales pesados ​​y rellenos (¡sí, sin problemas estomacales)

Una vez más, lo creo tanto que tengo un descuento adicional para los miembros de nuestro Virtual Run Club (¡es lo suficientemente alto como para que no pueda compartirlo públicamente!). Si no está en la tripulación, ¡use nuevamente RTTF15 para probarlo!

¿Cuáles son los beneficios para la salud del aceite de krill?

El aceite de krill no solo es extremadamente alto en omega-3, sino que hay muchas otras razones por las que es tan efectivo.

  • Colesterol bueno elevado (¡se muestra hasta 10 veces más que el aceite de pescado!)
  • Bajó el colesterol malo
  • Mejora del metabolismo de la glucosa para ayudar a perder peso.
  • Prevención de coágulos de sangre.
  • Disminución del dolor articular.
  • Apoyo a la salud del corazón
  • Mejora el estado de ánimo y alivia los síntomas del síndrome premenstrual
  • Alivio rápido
  • Superior en la proyección del cartílago articular del daño inflamatorio
  • Resistencia añadida

Varios estudios científicos han demostrado que es posible que nuestro cuerpo sea más capaz de utilizar los omega 3 disponibles del aceite de krill que el aceite de pescado, ¡así que vuelva a probar lo que está funcionando para usted ahora mismo!

La otra razón por la que creo es debido a la calidad del aceite de krill que estaba tomando (notas sobre esto a continuación). Ahora, como siempre, creo que es 100% IMPORTANTE hablar de no solo depender de un suplemento para arreglar las cosas.

¡Sino para agregarlo a todas las otras cosas que estás haciendo como comer pescado, beber batidos verdes, hacer cafés con leche de cúrcuma y qué no!

Mi experiencia personal

Cuando la idea de intentar Aceite de krill fue mencionado, de lo que personalmente no había oído hablar ni había leído en ese momento, pensé que no podría doler ya que el aceite de pescado no parecía estar funcionando en absoluto.

Para asegurarme de que el aceite de krill era lo que tenía un efecto sobre mis articulaciones doloridas, dejé de tomar todos los demás multivitamínicos y suplementos durante esta prueba. Tenía muchas ganas de identificar qué estaba funcionando o no durante esta prueba en 2014.

Si puedes probar algo de esta manera, ¡te lo recomiendo!

A las 2 semanas de tomar el aceite de krill, mis rodillas dejaron de doler, mi banda de TI se sentía increíble. ¡Corrí todo el maratón de Houston sin un solo dolor en ninguno de mis lugares normales! Fue realmente sorprendente que el aceite de krill funcionara tan eficazmente, tan rápido. Incluso en los días posteriores a la carrera no sentí dolor en mis articulaciones, puedo decirles que estuve una semana fuera y mi ITB comenzó a doler nuevamente sin ningún cambio en mi actividad … así que lo adivinaste, ordené un poco más. ! Cuando comencé a tomarlo nuevamente, la ITB se calmó y se siente mejor.

Preste atención a la calidad del aceite de krill

Existe una gran variación en la calidad de las vitaminas que puede encontrar en muchas de sus tiendas locales.

Por favor, no compre el primero que vea en el estante o con el mejor marketing.

Biodisponible
Necesita vitaminas que sean biodisponibles, lo que significa que quiere cosas que su cuerpo pueda procesar porque son naturales.

Debido a la composición natural, el aceite de krill biodisponible también significa que es más efectivo; y permite que el cuerpo absorba más omega-3 mientras toma dosis más bajas de EPA y DHA que normalmente se requieren para las píldoras de aceite de pescado.

Rellenos
Agarrar la marca de la tienda que está llena de productos químicos puede hacer que se sienta mejor mentalmente para tomar medidas, pero es probable que su cuerpo no esté obteniendo los beneficios que esperaba. Así que presta atención.

Caducado
Y es importante que compre un aceite de krill que sea no caducado o ha estado sujeto a oxidación. Los aceites que han pasado de su fecha de vencimiento son rancios y causan inflamación.

Contenido
También busque marcas que ofrezcan al menos 60% de ácidos grasos omega-3 concentraciones por gramo de aceite de krill.

Viva Naturals es el que yo recomendaría actualmente.

¡Creo plenamente que todos somos un experimento de uno! Es por eso que algunas personas prosperan con una dieta vegana, otras se sienten bien con el ayuno y otras logran mantenerse saludables hasta los 100 con un trago diario de whisky.

Pero ahora tienes mi opinión y mis consejos, ¡así que espero que te ayude a descubrir qué es lo mejor para ti!

¿Busca más información sobre la lucha contra la inflamación?

Alimentación antiinflamatoria >>
Las mejores vitaminas para corredores >>
Evitar el dolor de rodilla al correr >>

¿Has probado el aceite de pescado o el aceite de krill?

Otras formas de conectarse con Amanda
Diversión diaria de Instagram: RunToTheFinish

Chatter de la comunidad de Facebook: RunToTheFinish

Obtén más consejos para correr: Pinterest

Deja un comentario